健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
& m* e% K) P# `/ T0 d公仔箱論壇藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
# s# `( P( N2 S7 [5.39.217.76她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
5 `" q. t( i( d( @. N6 w
8 h& V" K7 G6 H公仔箱論壇放大圖片
- }2 i, `, x2 }& J/ A! a' v$ y/ ^ - q" }% h9 K8 j, o, j' h3 }$ g
乳癌患者的瑜伽練習--第一式
7 {- u+ c0 {2 E N上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆5.39.217.76( C( ]( P5 z# U2 Z J6 v( \
  tvb now,tvbnow,bttvb! s3 [/ g8 y$ s+ V
公仔箱論壇8 L0 y v, w+ Z$ E
% Z+ Z* N) i/ ^ n. s) [: Mtvb now,tvbnow,bttvb放大圖片
% J# K0 Y1 G) k9 Q# Q 4 u( V# Y% Q. `
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
0 V0 C& g6 Q# s! i拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
$ Y9 o+ E5 S3 B( e! r) e: c/ r. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; y$ [. L3 Y, v5 y& x. j: E! c5.39.217.76
, t2 F5 A, J6 [8 C, I- ]1 A公仔箱論壇
# n" S' P% n2 I# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N5 t4 A4 c" }: F+ `, l
tvb now,tvbnow,bttvb& C. D6 a3 A1 E- f( _0 e
手術後三月開始訓練5.39.217.76" w! b: E, d7 \8 t
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。tvb now,tvbnow,bttvb ?* o/ M2 j" J# X$ ?' p
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 