[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- u! Y8 P4 `0 q

5.39.217.76) n9 g/ G1 F3 C+ M4 J# c5 b
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.76' Y- K" ?( x8 v
公仔箱論壇+ u3 n, N# o! n$ ?2 J, d
醒神食品放大圖片

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O! t0 y8 W8 E7 k+ h2 @- Z: v

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。tvb now,tvbnow,bttvb9 b# P" P T+ c. W. d1 Q6 C% J* c! g; A
9 c8 g& [* R1 \- z4 B- g! q" V
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 \; d) g% Y
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 k* }, H1 c0 P! c
4 @5 G, K# X4 R5 V
穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c- r) X; F+ S( ]! R
1.健腦百會穴：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb9 ^3 Y6 ^, ~: z7 c" c9 R8 S' |. N

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
公仔箱論壇: v& d2 q+ p |* O2 a9 d9 c8 T# L
2.風池穴止頭痛：放大圖片

公仔箱論壇! \* P( z8 t6 r, Z6 r) {
公仔箱論壇& T8 ~( N, b# L3 L* a

5.39.217.766 K+ Z: q( G* }# b* y
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 3 E% s, Z) O2 W1 e v
7 m. I6 Z0 t) I* `
3.攢竹穴護眼：放大圖片 & n3 k% o& `+ r. {3 m( l* O

; w/ }) Z/ o( W4 _6 [6 q
公仔箱論壇/ ?8 b1 w$ e' y! |- R% e
公仔箱論壇9 J6 @8 ^( E2 L+ j) z0 B: p0 C

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。公仔箱論壇7 U$ {; J# Z; }$ l! M
0 w. ^6 W- Y& j1 i( q
4.醒神合谷穴：放大圖片

1 @0 P( q, t* l* f8 Y
a Z: X) k3 D2 T$ u, E
tvb now,tvbnow,bttvb- K5 @* S9 j3 [4 n/ A6 a
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 + T5 n5 `& Q3 _& K+ {) W
公仔箱論壇& {$ c% g8 X9 m# W0 L9 `
5.除疲勞足三里：放大圖片

tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 i" U: e+ U/ o
5.39.217.76$ Z% s6 D* j4 ~- ]
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 / b) j4 u; b2 s* B& e! R$ B

中醫茶療放大圖片 + `! ?1 e% D$ Q$ m! O

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 b2 H$ F2 e! Y; z
9 K7 K/ ?. A3 R

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
tvb now,tvbnow,bttvb4 F* Q! K# j9 o% L
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, P) i; V, O) D1 o; b

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
tvb now,tvbnow,bttvb7 k- E$ M+ s) C0 k9 J- u
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M* T' k5 A4 G2 u5 N* W
伸伸腿：放大圖片 5.39.217.76; |. m4 E, a$ ]& W: n! @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" h/ O* |1 P; a! W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L  `9 \6 v, e7 T. Q7 R
公仔箱論壇2 v. x# B( \, h* d, p
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
* Q  z/ j9 [. C2 K* z3 I- f
鬆腰背：放大圖片 1 i# x  @* L7 j/ d4 M, h

公仔箱論壇9 _% X5 {. K0 K+ T

$ d8 R, P" J9 _4 F) c
* c" l% {. k4 D6 p
公仔箱論壇" u% s, d% d9 }# a0 {
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表