經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 0 R; X7 g, o) e$ w$ x# v- d" \2 j, y
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; o% i$ ]& P! f2 p" y有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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4 ~8 l) P `4 Ftvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb; }# C' O: _# S8 Q. G8 T) D
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; a! G0 {# |, V! P+ ztvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^3 a+ _, X9 a: |3 }* d' v
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `, B- c* b" ~. t- X# b% O
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) W' g* m: Y. B& f3 t公仔箱論壇調節動脈的血管張力5.39.217.76' G7 ^. S8 ^8 D2 l
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( V( G) @$ N/ v7 U" n8 q3 J P5 y公仔箱論壇2，紅棗 ( W& c) J& g) T1 A
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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; |3 Q9 o8 [% R( H( }7 Y, d6 }/ y5.39.217.76然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.76; ~- {2 g. k- l2 K: b7 }
( }, k5 b& Q% K. p7 M7 M4 r' i5 K
0 T6 k v& e) _/ K除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇5 H# k4 L( s, O. A/ L
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3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb/ q+ h7 n5 Z/ x0 `) S8 O
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* T$ v8 r, r, O- K; l
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+ N8 p% J( \0 J4 M4 a" \( R: r: ?4，酪梨 $ X9 J2 e& _2 T4 g% W# @1 x6 H" P
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇. O: @& U; M* ~+ a' u6 R7 s
" | B" @ e6 g fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。! _0 ?' ~, e. Y+ C, B
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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb' g6 R, \5 w- T5 W) J; [( S
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& A/ o \/ T9 ~# j; V: ?4 E* ]100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 + v+ c8 C& d" S$ {" @
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9 W& A0 c! @. `" _/ l/ Y- P公仔箱論壇經常食用可幫助：5.39.217.76* [- l4 P/ A$ v) c
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增強免疫力公仔箱論壇3 V" v4 [: X( X4 ], N a
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提升心血管健康
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控製糖尿病
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! C9 w1 p l# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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