[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 X; `, z  a

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' p' e4 |) \' u. s4 g' M9 O+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。- n: T# U8 I9 z3 z6 T

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ T& Q8 S$ P3 j! h" p9 K
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! V9 d: |* O1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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6 ~) t$ N: ?% o" d/ u5 U/ q葡萄乾也對下列症狀有改善作用：) @! \, O& Q9 G
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調節動脈的血管張力
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$ G6 |& h+ D- H1 @- E+ t6 I4 n2，紅棗 / b  ]2 m/ R- F

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！. G; p! I* ]5 _. d8 U

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, ^; H# ]4 N, f& n1 }2 W- _100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇, ^; C8 B; R' c4 w# @

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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8 `' v$ [" j% L; n6 i5 r8 ]4 p5 Q5.39.217.76除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。* Z# u, @8 O1 e: @( j/ r: S

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" ?& Y/ j. M( W" b$ v+ n  Z5 a3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 公仔箱論壇' h8 ^1 a' W1 Y
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.76/ b5 u" ?# ~2 L7 V1 S; M# Y+ Z

0 [" Z4 L6 C7 T* p1 Ztvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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! a& a$ ^$ d9 W* V5.39.217.765，刺果番荔枝 5.39.217.768 a4 `& M( P5 [  h% h

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: v' }* N& t* G* O; @: q- n  w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康( n$ Q. D+ N& L) |7 s

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控製糖尿病; [1 y1 l( L6 a: L1 q
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改善牙齦發炎或感染/ j4 r: Y+ W( e1 c
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6，香蕉 1 g- f- s0 e& d/ u6 R7 l

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0 c- [( _4 E# S5.39.217.76
8 [" r! ]2 I$ t% w9 C$ e+ p香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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' i: v9 `: v) F- h+ M5.39.217.767，百香果 5.39.217.761 c, c9 n9 I9 I, k8 W

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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( e) y) O# n6 N5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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