經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。5.39.217.76& [) j: U1 t1 L
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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% ]6 j4 U% [6 ? @5.39.217.76以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！! F2 P' C Q+ ~5 e7 y6 N5 u
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: Y, h1 b, n5 [ o- j9 ]& |6 t* s5.39.217.761，葡萄乾 公仔箱論壇6 q' X# M2 m0 u9 i- a$ Q, l
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) }% h: ]" l7 I- S: r. p, T5 I經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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& b# d5 y5 }+ z w0 y6 `5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.76! F( G, ?0 [+ e2 L! C
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：4 K/ J2 r1 t& }! Y6 Q
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5 c4 ]: C) f5 E w& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力# R4 d) p, H3 A# ~3 z4 c
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2，紅棗
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6 {4 b1 t9 [7 T. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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1 V0 h$ }! B% j. Vtvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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% J2 K% Q! w+ V: r5.39.217.76100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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9 @ N6 Y1 d5 A公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5 p4 q" }' [( d& H7 L- m5，刺果番荔枝
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# {$ N2 ?) U7 i100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇7 b7 g/ r( C) z6 |: P
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提升心血管健康公仔箱論壇( b# P1 V, Z5 R' M$ i5 ~2 Z
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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9 K5 v9 j9 w$ }! Q公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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3 h, g h9 X4 y7 H5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 5.39.217.76# w" m/ R) w/ H4 X8 N: k1 e. a% L
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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