[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.76! F) ^- h8 R5 l2 T2 H
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0 E& T' [9 f1 F# E- d) Y  w- Itvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇$ A, I0 F- B; s. S$ d

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！; j6 Q% N* }: r1 a7 P9 k
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1，葡萄乾 5.39.217.765 ^; N) M0 Q" }: \

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.76% e( `0 P) H+ t! W3 B
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( m" U$ ?# b6 ]. H# @公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。( o8 i+ t8 Y2 p! E( P- K0 f) B
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 * {1 p& ?0 z) G0 u4 n/ B

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# ^/ o5 N, d! s' J5.39.217.76100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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$ I" a6 I' Q6 }1 |6 m公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.76. f# {6 N7 @2 _8 T# D
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- J  P$ A4 S4 u4 }( J: b$ K7 g公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇( T$ @0 Y: u" Z! ?  [$ z) X

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4，酪梨 公仔箱論壇$ R" D2 z) H4 G- I: [( Z7 u2 V: {

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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( F9 W3 E4 M0 X8 U: B2 E( d100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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8 U4 p; _$ |& C* r8 n( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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% p% j1 N( q6 q/ G/ d# z. @公仔箱論壇增強免疫力; x+ h% R' x& k
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提升心血管健康
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 5 z. Y; o; h/ I( g; p

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0 ]* }, q+ E9 Y7 O6 z香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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( Y7 \  r& k) }/ M& @4 `7，百香果
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; ]) o4 f# w/ k公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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3 l( s. R- M0 K- g" G8，奇異果 5.39.217.76& B& u: j7 Q# A
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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/ H8 u5 M% D" |" A公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。