預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。9 q: d- A, Q+ ?: z0 e3 [5 u
公仔箱論壇 } E+ M3 G1 h& F, ~
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。+ I& l7 C0 R0 F8 J) u' S
2 W2 V' m7 O8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。* g: q. P( L& T% x' y/ ^) P5 h8 P* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. R( ?- D5 ?& B1 X- c. M
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb% K$ ?# a: I1 |3 Y+ V1 g
( n/ Y4 e2 V% j4 d4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。9 Z4 S1 G( Y/ A
7 h" z( ?- p0 gtvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇1 S( p; c& }1 D" `9 t3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- m0 G F/ `' q6 E/ i! F/ Y+ T
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
8 ~# M; F; Q B% | @# D! @: g, g5.39.217.76
# `3 y) ]4 M; l5 a" \) `! p公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb+ U; M' y% i/ Q; u
U4 X2 `7 m2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p" H9 R0 L# } l# j) `! }& O! x
tvb now,tvbnow,bttvb/ j- P) F: ~$ u C
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
/ X. A$ d$ z. `5 H2 p5.39.217.76) w+ b0 s9 V9 Q
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇; B+ R. i" w, t# K# X' k
/ N! g" U J4 N. K% h0 v5.39.217.7611、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
1 G' I: ]! z& o3 u! B! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. }0 O* p K8 c" \" L
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
P5 D2 D7 p& E6 d6 t9 m7 _3 H9 p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ S* i# R& O* r3 c+ E
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 