預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
/ x: b K. P4 L. E x: itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F1 ~8 z5 c3 g0 G! A0 c8 S- V- q/ o; U
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇( {+ k* ?2 q& B1 H e3 F. W
7 w$ M' N0 ] d, B: f5.39.217.762、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇8 ~/ ]( }9 W% [
9 K& ~1 j. J; z$ Y0 Y3 e0 p5 Ptvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb: P6 J5 t. G( w+ Y
2 ~' k) s$ v7 w% p b5 S6 h
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.76( l7 k) r" w8 |' v9 a& [2 V
4 H1 z& B9 x/ G; N2 {5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb' x& ^. [% X4 d
5.39.217.769 x& m) r3 i: q, G3 v: ~& m
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇. T! V7 L% i- E/ Z+ h, H d
; s. R; u0 k+ E E4 ~. L/ b" j7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。) y5 ^0 Q! I6 S
公仔箱論壇4 z# i j& X4 u# r, U7 F2 ?
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
. f7 \/ X7 u4 ] }! Y: U i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e0 C3 B' g2 n+ P- b
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
( ^# C* {& h p% r* i+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O) P, g" ~. P0 ]+ K2 @+ s10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ ]2 v6 W: H% y5 f3 w
tvb now,tvbnow,bttvb- q1 g1 K0 d6 @1 [4 G
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
; p% w2 g5 q$ Y8 V' ~) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s Z( L' n% h, I8 K
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.76) p; z" ?4 j# v7 }
公仔箱論壇" J' F- g/ N% D! Y
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 