預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.76" n4 B1 v' }3 G
' ]$ S! I; i0 i7 e5 X( [$ w1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
f8 J: K* f# ^9 G* q. q
& G0 z( C" c- f; U公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
7 |! K; R- I6 I! q% M9 e5.39.217.76
1 o7 R4 L7 T9 S1 o; a7 Q3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。7 p3 c+ X0 T0 C9 N5 l* t
tvb now,tvbnow,bttvb. I- l3 l3 u! u+ |" G, m
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W* A$ p0 c' v* F: X
?+ t' \# ]+ w
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76# i% s6 _7 b: \7 n F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! W5 A+ Z' G8 G
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
& N8 i. Q2 I- y
; J7 p p' E2 U3 n7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) Z2 Y( F( ^- q/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]' `) }+ c# F5 F3 c# a
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
* P3 A+ ]+ l2 x3 c+ C1 y公仔箱論壇
' m2 W- h$ l! L. T6 atvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
* K( ?% o# ?$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
, n+ V3 p( k% k4 L" m( i10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
- R1 j- R4 u2 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 d8 U6 z& H) o5 f5 x- ^( ^7 M( Q
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
5 _0 a6 J+ U3 M/ N( g1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; v6 q, _0 }8 E$ @
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
# j; s) V9 y0 w( A* C- t: r1 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 I, Y4 n& Q; [
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 