預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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0 Y4 f5 b8 R/ V. Q1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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6 v# V, ]6 {( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。* l) E7 D: P( D$ u
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇" r; ?. M- ]. u: o! i+ M t( Y1 P
6 Z: H! e: j* K2 K5.39.217.764、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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6 ^4 w& i s+ H, @7 K' ]# ]% U5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y M; v) f- Z- w( o: ?
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。+ D" e- k2 ~% T3 N/ A! f
]9 G l {2 u( I; `7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
5 Q$ k4 b2 c9 ^# M$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S7 ]& v8 y/ d7 {! r) v3 R8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb( b3 N/ h1 A. P5 K
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。0 d3 e$ L2 }7 f p
% i! T2 r1 ~# C4 B9 k8 i$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。1 L# Z' `9 c) L- ^7 V$ V5 G
8 {: N/ n& q" ~# N: c11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C4 {6 l- H+ D# d9 C
' Q* \4 t$ |# m' v! U. Z" E* [5.39.217.76來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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