[健康資訊] 智醒八式長者健身好記性

長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ A/ q9 t$ Z8 t1 W, X$ P
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。

第一式「健步如飛」
9 q1 @( c% a9 {\" u將一腳踏前，另一腳提起。

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第二式「兩手偷桃」
( \4 _, N, D* w舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。

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嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。5.39.217.766 U m0 S5 t4 g$ O1 U5 c2 b1 o, w
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第三式「前推後撞」
) `* v% T0 d1 b公仔箱論壇將雙手向前推。

第四式「踏踏實實」5 |% o+ Q L0 u U$ R
一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。

第五式「仙女散花」
+ W4 R, f q) p, W# _公仔箱論壇舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。

查詢電話：2632 7356。1 x2 n; t4 @" b7 Z

第六式「一箭雙鵰」tvb now,tvbnow,bttvb. d Q$ z( ?' i# V; S8 G+ p2 {
舉起手似射箭。

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第七式「手腳對對碰」
左手碰右膝、右手碰左膝。

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