別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& ^$ }! m; I: |: {$ Y( N
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.76( {0 P0 D) k( d" D- H
r8 l0 n8 U! P; a* q6 k
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
" r4 g2 T9 A* v& c) K2 |. @1 U* C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 4 c6 z0 ^6 O& a& E
' z# L( {, B+ Z1 y( k4 e+ S0 ^: n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：; W/ q6 \$ e" o$ }4 ?
) x* F i. h F3 y/ _% k; ^7 n2 Z# r1、少發脾氣、多信任人：4 O. f, Y8 f4 G
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
& R2 u7 z/ x# }) q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h u% L& y* W4 {' ^7 ^/ {2、多開懷大笑：
. x+ @& X# {0 _2 X3 h) Mtvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
& @. ]8 g" p- @
/ j1 J1 g3 j. I& Ytvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
9 D8 ^# `% S2 e! E# g. R一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
' G* \. X7 w9 G5 |, g5 a: ~3 y3 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 Q" i/ p, b* A+ M; o2 t. l
4、增加親密接觸：
% a& Q5 l# g2 x! o; N' l2 z9 B3 Ztvb now,tvbnow,bttvb例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
+ A9 `( P: } h; X: X0 ^6 M! c. ?5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~) O0 l7 S7 W+ Z/ p
5、回歸信仰：
W* a# S/ b0 P& }; u據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b# S. R5 M4 q1 f2 V" i) q; v( ~/ {7 C
2 d+ R( J+ D: B6 _ L( H公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：
; a$ B* N6 W* x7 j4 z$ Z: b" }時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.763 Q0 ]7 |$ y- ]8 Q3 U
/ h3 O7 z; Q1 Gtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb6 R( ?: l2 |' c4 o4 ~
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
' {* u$ \; ^8 X2 Z" s7 w) |8 rtvb now,tvbnow,bttvb ( D5 p$ y) {6 E" e* a6 f
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
7 `7 b; N& g7 n3 E" `& I: O$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb# L4 t5 T4 w3 ~( d
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
