別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
4 L2 r7 W: P9 c- ]' ~, T. C" stvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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; p/ g7 G' W$ |; B5.39.217.761、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇! p# D' D s0 j$ y8 {, I. o
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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L% m) G7 H& H0 S0 Z; N5 m" P! c+ ptvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y9 \5 J6 p! F8 `
$ h0 s/ i4 d% V, r0 ]9 m1、少發脾氣、多信任人：/ b' c" s: y2 J+ |
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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3 Q' V0 F% ~' q7 f% H# O公仔箱論壇2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' Q6 E0 Z" n, N! S) Y0 I: E6 G) s
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
! v* {7 i! r! z1 ?1 w* S2 ?tvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 : z: I; l5 D5 y& `( h: r/ e
' _0 ]/ {1 `1 f4、增加親密接觸：
, A, _: d1 J, f; E/ W. g5.39.217.76例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 ! }! M: x1 @) C. [2 V, Y8 T
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5、回歸信仰：公仔箱論壇* X3 j8 ^+ g3 b7 y, _ b
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
* _# \; x* `: ]- c/ c& g5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。7 n# C( ?7 e5 z3 I0 [/ L5 D
. E) v( H7 @7 p8 Utvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y& {* I1 H! V3 W$ j
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.76# G/ e R+ m7 C- A* }8 k* x* @
7 f, p9 T5 c( Q8 S+ }# k0 J9 n此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。! g. _$ H' p" {5 i# H) d
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.76! h1 ^2 S# J+ g! B0 {2 t
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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