[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。
0 h; w  b# k6 g2 z( a7 |4 Z0 H, B& E公仔箱論壇5.39.217.768 C# m: y; l% M( v
中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。公仔箱論壇' Z. B5 ^0 l! k& |7 f( r1 u  ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X9 y% p1 z8 W7 _/ Q3 l# K1 d- g; A- a
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。, n( j+ w! T8 S+ w
公仔箱論壇" I. e. z: s6 k; X' {: H/ I/ M
要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。4 Q. j: n4 T) D& `  D" K4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o, D6 a& Y3 J2 `5 \# t) ]& B: m4 X
眼球運動/ ^7 E( j+ E* Q* x
% S% B$ Z/ s5 X2 R
正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。5.39.217.76; Z, D+ G, i% A; w8 ]! y
tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 s6 _" h- r
避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
& `2 t2 {* B* M+ W! L公仔箱論壇
; C5 V3 q# d" y6 R3 Q" Y+ i7 h5.39.217.76平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。
, n4 T+ r2 n$ \) z公仔箱論壇
+ M9 G5 I: Y' c以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。公仔箱論壇* j7 p, J  e* A5 H! W0 ?
公仔箱論壇' S" K+ A5 f& J+ J
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。1 w) j, h+ _5 |8 b% W. z2 s( B1 s
tvb now,tvbnow,bttvb6 h" [- ~: `, j& C+ g. U
眼球運動：
$ c; n6 \& \$ Q* Z6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T8 [5 K4 H* m: ?$ D7 ?+ L- n- k. f$ l5.39.217.761.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。
% [! W. l( `4 Z1 Y2 V0 U9 B6 U( ~( e: d% @7 g) R
2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。
3 ^" b+ S  @! R  M公仔箱論壇) J. ?  n" o( ?+ ]) h: |
調理肝腎) m" m# v* V- T' f0 j% c# [

2 N8 F7 S: P' [1 j. i內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。
. _6 M/ m' r; O6 B公仔箱論壇
. O! O+ \; W2 d1 _* ]食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。