以運動為例，近年有關運動心理學理論之驗證，很多採用了「跨理論模式」，把人行為的轉變分為五個改變階段。醫生如能對處於不同階段的人作出針對性的輔導，或許能更有效改變他的健康行為。「跨理論模式」的首個改變階段是「前思索期」，在這階段的人覺得自己與運動無關，不認為有做運動的需要。輔導的重點應放在引發他對做運動的關注。若對他「直斥其非」，可能會使他感到抗拒。
g. `* X7 _! g4 {4 L/ {當他開始猶豫是否應改變現狀時，便是處於「思索期」。這時候可以同理心了解他對做運動的想法，鼓勵他體會做運動的重要性。
8 R. H0 k O, d) k1 @5 ~病人一旦訂下恒常運動的大計，便到達了「預備期」。在這時候，醫生應盡可能給予技術上的協助，讓他落實執行健康習慣（即進入「行動期」），並賦予他更大的信心和能力去把改變堅持下去（「維持期」）。2 _8 {- v) a1 ]/ D
對於在「行動期」和「維持期」階段的人，醫生可表現出心理上的支持和鼓勵，以防止他慢慢放棄所擁有的健康習慣。只要懂得對症下藥，「改變別人行為」這門藝術工作也能進行得事半功倍呢！
6 P7 ]( o4 h! G R; v; c; H衞生署中央健康教育組 譚國昌醫生 |
發表於 2011-9-30 08:05 AM
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