1.颈椎病5.39.217.76& B9 j6 U5 r0 D3 X& C, F, V0 M
原因：3 V; R# J, A" H
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
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对策：tvb now,tvbnow,bttvb3 j" {* q7 D& `1 X$ e3 |! k
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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6 F4 P7 `, Q$ q3 M0 I9 E9 I" @; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 [% H$ x+ ^; H' @& Q
2. 腰椎病
# W+ b- ~7 H3 q8 x; P9 P原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; W' z8 K6 O* J
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。5.39.217.768 g$ K9 Y2 o1 @, C9 z& {& D8 k
tvb now,tvbnow,bttvb. [4 U$ u) Z+ F0 o- x2 a( f1 y
- B6 H% {+ Z" z7 i对策：3 j( k4 Y& F5 U; o) y4 c
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。# D/ ]5 Z1 e$ e
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- S6 z0 e0 ?/ g* Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 尾骨受伤: t5 R( O0 M: D. y* [/ D- x$ y) i# L2 V
原因：. A* n' l* }% s S
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
( _: @, D- N! ^尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
" j6 {* O+ H, a# Q: O' i0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# {' J3 w) _7 ?$ _& [: k$ c! jtvb now,tvbnow,bttvb对策：
1 U% i1 l2 i0 q$ o; l& a8 {: }平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
4 q1 N$ s/ p2 n公仔箱論壇患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。& S9 e2 P! b" U6 A. U- K) D- c
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。公仔箱論壇: }6 ?5 L/ X* x: E5 Y$ z
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4. 屁股"生茧"
0 h3 y$ B/ _2 H. v6 z v, o. H公仔箱論壇原因：
' G8 @+ f3 q3 D' \' V- U0 L$ n5.39.217.76屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
7 D2 @0 j. m% g- S& p6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。! h3 l6 j, e# I1 F3 ~
; X* }# L7 {+ D+ w! Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ t; V* |4 q8 P) C2 B
对策：
+ J C1 x+ O2 j4 C改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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5. 肌肉酸痛
; j; ^ F* R$ j$ y: Z, O2 u5 R6 ^原因：
/ i( N, S5 W6 g# p8 M5.39.217.76人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。. e; S: o! a9 p) X
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对策：
3 }* A6 X9 N; M1 a, V" z医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。tvb now,tvbnow,bttvb" }& K3 t& N1 F9 l
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. G- J% C# w( ^8 b1 F6. 食欲不振5.39.217.76( Y9 M( v4 b! \; s
原因：- p% o* ^" M3 ~2 }3 _
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R- q& t* Q4 j2 O
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。5.39.217.766 z2 q1 |# y0 H0 l& D3 Z
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7 r+ V( z. c9 |2 }% rtvb now,tvbnow,bttvb对策：
) @3 g, W, D" T$ l/ N: F! W公仔箱論壇培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 |
發表於 2011-10-6 12:08 AM
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