[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 ]" g0 d& f. L! p: t
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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: M$ w+ x; x& H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
2 o( X. p  p3 A$ Q; u1 I: vtvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
% o3 ?% Q/ D9 {; j* N3 U$ o7 q5.39.217.76米飯最好少吃為妙。
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) P, U3 H1 _6 J, `7 _9 \公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p$ g5 j% ], q5 t% |! J
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。' \0 n9 a" s( p
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇6 d) w) \# i/ }, ~
病以及夜盲症。# x% M+ o) ^8 _) u
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
  z% i: c% j$ }" e9 C: w0 w+ D1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ z4 r4 q. b2 I' U! [

* n5 c% Y/ ]* ]# W# d; F% x如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
5 s! b8 i4 ~+ R# ?; e, O" m4 {2 a. _tvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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$ l' q+ _( s  L% o; gtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
2 \! A* q& g6 d: v) x' W* H: _公仔箱論壇類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。( r3 h1 a% v4 Z

4 r8 F/ r2 s0 g1 W+ P& u5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至( p, p0 l* M/ g$ i
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
, M7 ]5 g: d" ~% B! B4 b$ Vtvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
! ~- C& P: ?6 t+ X* z3 Ytvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅/ p  m: l1 E- ]
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
! P* a- S% M9 \, r% Ftvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。公仔箱論壇! `6 x. C5 \8 L( w
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 m$ P, u4 f$ m; u* B0 u) T8 J
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; J6 v2 I3 V% r. e" y* u6 b為妙！tvb now,tvbnow,bttvb$ v, D2 Y/ {5 Y- V
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.76' A& x. H) a% p2 W0 `( ~! X. D
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 n. q9 [- \+ y; ]' F) J& H
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ i1 M! w: V6 Q! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。0 a: s+ O" B; K
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! ?, V5 P8 d: x& {7 W3 b# Q公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb" m4 p& o  i2 g& Z% K( l( t3 A
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb7 L, L. B$ X- x, `# g
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。, i; s3 y4 T% ]1 \8 h. i
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
8 g& w2 w+ m# M- A9 x- {紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。