[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇) C+ I9 f* i/ M, ^5 A

0 C) d  P/ H; H公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇; [4 }. ]& u9 v  ^
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 ~6 V# X; b+ X$ b; E  U5 F+ Y& I5.39.217.76米飯最好少吃為妙。5.39.217.76: O) u0 O6 M6 ~- i7 H. R( W$ `

) g0 U! J" l; Z4 _時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
, E! S' G& o% s9 c. g1 h3 \, [公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾公仔箱論壇4 o5 x0 Y' y" U, V
病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb3 S- e5 B( ~. r' K

, g  u( G5 @# S5 s- y, h; T/ b公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb; o! q; ~1 n9 u! H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
0 X2 l- V+ ]0 l$ P4 N9 R5.39.217.76單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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+ h: z9 E9 [  c) Q5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.76& k$ U0 O8 C0 {( h
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。4 E* u8 R$ Y' g% K
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
# u# R& I% Y6 y3 }. ]& d: h7 Etvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]0 Z) d& P$ T7 W* l7 v6 T) T
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇. n0 ~: K4 I0 A% I/ H" M. M9 R
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
2 C7 [4 `$ H! Z# Y8 @* A5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
5 \/ R) f2 k; `9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
( p: Z& T( K' Y+ F. j3 q4 @tvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。& L& b* G/ U* s8 _" D! E. D8 d

; M- n  I8 }  m* N  Q  B5 a. W# Ftvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
% E1 ~! k: R" C) L, z: I( d0 G2 q公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.76: k8 A& M" l3 P3 H) Z$ P( Y
為妙！
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2 }' {/ s1 @) @4 z9 T2 n- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb, w& x2 h6 }6 O4 f
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇4 W. B- O2 D% s8 ^) R+ n  p' O; z" c
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
* H' ?1 x) ^3 G公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
$ e- o) f& L/ R; Z# Y! `花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb% U) ?0 k; a. E6 a; j
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
7 y  F* D  N# Y5 X- j$ L5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% q4 j1 J+ B2 e! x- p9 b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇5 f" x' A. n4 `' m6 l
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。; e. A" C" s) F( e. s+ r" d
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, x, I+ [" {1 E2 o2 D公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。