[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
( r$ @0 `' g6 O$ n' P9 z時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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: T5 }% X; t1 [想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建; Q: D( F% ~) X" I
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白7 e  G+ F9 F1 [! ^# q* l
米飯最好少吃為妙。/ i! h& Z& p' W: s# L
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
" m9 |% O$ p% s" ^4 f. h% }茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。' j/ l1 r9 a6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b) r1 r9 b. A6 Z6 }
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.76  w% S7 `: W, m9 k8 h
病以及夜盲症。公仔箱論壇5 Y7 L) P$ f  v% @# J& B
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，+ T4 h, d+ O- c) @( d: Y& j
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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2 A% z) |) n+ d如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡" L+ ^/ s) B/ u) u8 o5 P+ k
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
5 |( D2 x: a9 ytvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至5.39.217.76. t3 ?- b/ z; b; W
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.76+ S2 q4 n7 e: T" n) b: M

* a3 `7 J; t% b: b5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
% l" V8 o! n7 w$ ?+ z. {物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享0 r. ]- B- l$ d. N
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅+ F( w& T$ T& C" e' a
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
% ], e, T& X4 d0 t3 [5.39.217.76引發乳癌、中風等疾病。6 l' G6 N# g# b: y
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
  o; ?: ?/ |( e: U$ ~升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
% q: p$ s4 i2 }8 vtvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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; n) J1 I4 G5 r* S/ v, }$ |$ y/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.76+ x/ V) T# W/ S3 T, K/ \9 P
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb; }! V6 a; l3 f0 e" C
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, V. I4 i* S2 @5 K" V. `. l1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 Z3 _5 F" [# A2 [* Y7 i5 u5.39.217.76燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。* _8 I/ q$ E1 D: u6 o
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \- G$ T4 X! A+ g7 ^
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! U- a7 V4 q5 O: y' \/ [! |大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb$ m; F4 k7 S% `# K! Z: Y
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb" B; K% j1 \7 F9 J
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。