[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

li60830

地瓜強過飯公仔箱論壇/ c9 P0 l: P' u  ], {) F
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯  I) H$ T; ^1 P4 ?* n

: @0 J) P  }) H0 A公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建6 O2 Y  v* I8 G/ k8 ]6 m% W+ G
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.760 \: s  X$ v3 H6 d
米飯最好少吃為妙。
) h" C6 N  _& x% W8 }2 Y& B0 u公仔箱論壇- I8 b8 W" `8 m" h: Y1 U- Z
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
# y7 y* p8 i; jtvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
: [1 t: o  V% n# F4 K  M公仔箱論壇  T4 |, v2 B. @' n$ k2 K5 V: ~
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾( ^; ~9 Q, T/ i
病以及夜盲症。
2 h" ?8 I3 x2 v8 h! h! G( @- c9 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U' H8 E$ S% S
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
8 r: G. [+ a5 t2 I公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
! I! r: U4 g/ }. A$ S. f# E4 |! z. e5 S! s
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76$ u7 ^$ [* A5 C. w; Q
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
5 e  |" U$ X  Y2 _+ `5.39.217.76公仔箱論壇1 a9 @+ B. i7 g0 I4 k
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
" L% x8 w" }8 G5 L8 ~& r: p類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
0 @: c1 K2 R4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P8 U2 |8 n  ~: S" ktvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
3 ^' z! U* h$ R& Y! [& y於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
- O& j& Y& e2 @  j0 u. Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 z' X( z8 D. E0 v9 ^/ S" K
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.76/ j7 r+ q4 r: o! h% n
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享# t. G4 i% V! p9 E% |3 m/ ^) y0 C
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
2 I1 M. D: p- {5.39.217.76酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇6 F* b) e7 ]2 D0 ]* M0 ~4 z3 U( u
引發乳癌、中風等疾病。
% A+ h/ W5 M5 }$ d- {9 V
* w6 L/ s5 b" y6 V( M* ]* t公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.767 u2 n, ]2 A+ j3 B( m
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
" J6 s5 x& i! C+ _tvb now,tvbnow,bttvb為妙！
  k6 T2 j$ h9 J  n/ h) v5.39.217.76
+ [$ H' f. z" R1 G, J2 {8 N時代雜誌建議10大營養食品：
, N: E* I- j9 }8 A* d( n6 b" G$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U# W# R( j$ A" o
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
7 F" i: {+ L: w. L  p3 w菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。3 u9 W1 X- ]0 K% ~
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! W! Z6 j' F+ J0 C公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 v. k3 n. c: R. B公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
( Z# o: k) l0 w+ q鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。* \) I0 @3 i5 i4 \  d. u
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; Y/ C  B7 \% G/ ?  n0 wtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
; ]% x# T, [  ?3 ]綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) s- u6 U" W1 a% ]6 ]& b: O- ~5.39.217.76紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。