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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇( K1 m$ n( G( }
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
$ Q( V# M! v3 m9 N米飯最好少吃為妙。
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$ C( \1 N6 W1 b- i6 J; \; Y/ M公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb! o9 r( j- r) {+ d4 M' q
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.762 w& F1 W0 G3 F& ^4 A7 t1 K
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
3 n, X, p. t1 W; h+ u! n病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，! ]! L% K8 m# @3 W$ k6 ]' ^
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。& ?8 u8 m/ s) x1 N4 b2 w. `
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76* s) s3 V8 B2 Q: k& u
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
( N( c9 }$ ^* j$ ?. V6 o4 _類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb6 T, I; p' e9 @2 X' N) I
7 u& |8 C( I" k) l0 u4 r公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 ~0 Q4 P' t }, [! @
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.767 ~. s) {+ a+ @" Z+ F0 K* K2 c
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇6 g" D; D3 Z0 I- `! _
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% Z V1 ~! W5 a Z8 T
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
. d; W( x. f+ U! D% l酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，$ D0 q8 l$ e# q
引發乳癌、中風等疾病。' F4 l/ l9 r: B( Z' v
% p t6 L1 ]! Ntvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
0 S. n, j/ ~& l- T. V. L) V: c3 J5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃, m4 D0 H2 S' i/ I, c6 P
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! E9 |$ z% F. x$ r
# b% k+ e3 d$ D. J( g公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
) o$ R3 W! e+ m% o公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; C! ^# H3 j! x, W0 w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。$ X3 j- l9 R1 y' t3 V6 F4 }1 t
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇, U C! m- b4 i- C" {7 X$ M
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。8 ?) q# f V, _0 B
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。! r, [' X) U4 L, e" p
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. f! Q1 H; @! b大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
3 h& a; @( a+ P; z綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇0 g5 }* n* v, o1 O% p7 p: t' j
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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