中國時報【諶悠文／綜合報導】公仔箱論壇5 s1 Z3 T4 q; n" o2 z
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' p& M: E6 {7 Q4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。5.39.217.76( {! H6 l J, ?, [
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
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7 I4 K O+ a5 ~. ~$ q4 c4 L" _! T公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb7 p# s$ H- A7 K# a: S) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% a6 y0 s4 y
8 I1 l4 O% R: p9 x$ @公仔箱論壇二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb* b. g3 ~8 X7 C) b" {
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% h; q0 R4 y* V; M" M9 J4 k: y( D公仔箱論壇三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。5.39.217.76. ^- Z- \1 D3 `
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7 Q9 s# L. C$ n; K( I. S* O9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。/ Q3 D. W. }8 `; d( P. b" Z/ ^
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5 ^* w* c/ a9 T& a1 x* a公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。5.39.217.76& h5 p" g) w; L) `3 h5 P, ^6 [
; Z) n; u- Q+ U; Z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 C! N6 c# h
七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。公仔箱論壇. i! {: h& y% Q/ Z2 I; p5 i
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* y7 M8 `6 [/ q1 d' @: }/ n八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。" a+ [( {+ u) v! f2 `
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' G; r' \: j0 y9 V( ?tvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。公仔箱論壇) p f, Y {0 Z. X
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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