好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k# G0 I0 X' G
公仔箱論壇- C* X+ @3 j: O# J5 s" e
【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
; W# M) Z/ f! O; U6 s, ~" Htvb now,tvbnow,bttvb7 {" X( x1 W4 B( v$ \' h4 m
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
* F E0 C! Z d2 _2 E; itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- N9 T* V7 O$ ?* b
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
* D9 S$ l/ ? Y; o4 x1 q公仔箱論壇
, F w* ~$ K4 W" ~' N8 `- l/ p7 l好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪公仔箱論壇. E0 w* b! @$ g7 [
0 Z2 R L% x0 q1 ]( B) Z壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。5.39.217.76- J0 P. g9 ~6 f' r$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ ? R0 s- U/ x4 z& }
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb( e* i. |6 q# k1 M- T( y6 O* }' p% f
《增加好膽固醇這樣做》
/ P0 O* U$ U+ q- W公仔箱論壇2 k q: P" `; b# ^6 V; N8 Y( H
日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
: |& r; c1 y) `/ u2 z* }/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 f( @* M- g
1.吃低GI的食物) ^7 C7 B; L- M6 Q" [3 Z% C
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。公仔箱論壇, `3 ]: R% M" R/ T/ e' S
公仔箱論壇3 h: Y! ~1 S. x9 q
2.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb: a5 M, ]- j. N4 |8 _# I. D, r
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。公仔箱論壇+ A, b" B* m7 K% B* A/ Q. {3 m% v: @
9 B: b. z9 F5 w( m+ z: U! C" x5.39.217.763.一週進行2~3次的健走
( P) n X# @$ Z9 s* W要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。# J* H5 [& B- Y; A
# z) q; U& D7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.吃肉料理前吃番茄& R% n# h6 M2 e1 \, p' }
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
