老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ 5.39.217.768 t1 Z+ f$ S L/ l
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. b/ p" K5 F. z% M
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70～79歲「危險年齡段」公仔箱論壇2 \+ R4 d" ]5 B: F
& S7 V2 H) }- W) ] w G; ?tvb now,tvbnow,bttvb以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。 公仔箱論壇5 S, Z- k' i3 x H( z. V( }1 @& T+ Y( V
m5 M. l% f' y: T, U8 ]- P70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `( l1 @2 ]0 W9 |
+ {) J& b5 x! }( [ w3 P5.39.217.76而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^) L- V/ _( S) u
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. b2 ^/ m J S! ^2 h6 gtvb now,tvbnow,bttvb因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」tvb now,tvbnow,bttvb$ Z3 f- b% ?, y8 i; }
平穩度過「危險年齡段」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D Y* q# e2 J1 m/ _* l( L; Y
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老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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$ K3 E; P9 w$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
) i' a) M$ p' M- _; F3 C NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( q+ M; Z8 z2 U$ k
第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。' {* w o \1 L
2 ?) r! ~( m! p0 s, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二杯：睡前一杯水
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! @$ X; T, l2 U* f8 ?+ |1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 T* K* v, F" x& s- h" m
4 p: Y. ?: v. t: y/ {1 w, a E0 p第三杯：運動後一杯水
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& P) G% C: s+ A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 ]( M* o7 a+ U3 I
+ L2 S2 m+ ^8 l/ [ t公仔箱論壇一碗粥公仔箱論壇' Z3 }" A$ E) }. P. m
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb$ r" O" u* n3 J& Z: K( {) ?/ b
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G) A% D3 e8 m% M
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每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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$ a4 t. L D) K7 B# M( n) Z9 [6 f1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。5 i" m8 y0 A1 h4 f3 M
/ a3 I4 p! p. ?. X. B1 _8 Z+ P. @* H公仔箱論壇一杯奶tvb now,tvbnow,bttvb# o1 @& I7 K+ l, i+ a
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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6 u" y4 c1 G- j' N% htvb now,tvbnow,bttvb牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) U: O- @3 F/ A
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一個雞蛋# y, T. P$ ]' Q" P
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雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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6 I; x5 E1 b/ s1 q* Y" o很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。tvb now,tvbnow,bttvb- O! o. s% N" ?) |. E* Z' ^
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▲中國食物成分表——2004年版公仔箱論壇0 r/ E" Q% R w6 f& W
8 M5 j& C" x) b R根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。5.39.217.765 q! |; u0 K* K
* `( J/ R& `+ G一個蘋果
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7 |1 G6 u: n7 y現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S* ~ U; S k- ]3 i5 Y7 v
* Q F6 P% H' _; |不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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& L! |# W# v6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
! v2 D9 t' n6 D! S" u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b- z+ k: o- \# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。+ P! l# s; r/ N4 H- W `7 |+ I
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一個洋蔥
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7 N( T Q% }. P. Z( A公仔箱論壇洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。tvb now,tvbnow,bttvb" {+ r3 M; m4 Y% l
, h# b( `: ?4 W% x" ptvb now,tvbnow,bttvb一塊魚肉
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* N5 t8 U X! i+ x) g+ ]一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。, d4 n9 H4 n4 O s
0 [ l( H& I: R, O1 r' F9 Jtvb now,tvbnow,bttvb● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；
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. `* h7 G, ~. ]( E9 R$ d● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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& V9 j7 G! k0 h1 D: v公仔箱論壇● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。5.39.217.76* E6 f" R( u% v p2 A' {
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一公里步行
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。 O! U: i, C5 n% ]- |( g
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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8 B+ X, _. {8 M+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情1 E, g F4 j8 u) ?$ l
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：5.39.217.763 ?2 [7 [5 ]! g( d
$ f/ V$ U3 `* `. e. x* U5.39.217.76● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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* X0 T* n( Z6 m$ `- _% ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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) ?3 F7 p9 S1 n! w, |由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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* M- g! J9 y) M- g身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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