除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.764 X R' M o J$ G* }# S$ J
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb y& \) d% p! I
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' H! v7 F; @+ O# Y+ Z長條狀（可能情形：腸道健康）
% T( Z% w' f# g5.39.217.76顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb9 [8 R' V9 r) ^
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7 p3 f! @0 q2 D" Z) _# ~- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味9 C4 s$ T" u* u4 P* z! L- Q
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇7 z! T5 d) u$ I* x
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7 A& g- H4 n' {7 [! \" o) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
. l+ S1 B) m( z1 @7 B6 @% ]' j如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
) Y2 q3 K4 |$ N+ `! f* d$ z! [tvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 0 }8 H# H5 @2 f3 y, Q
5.排便時間點5.39.217.76) c/ \2 h# \( |0 H
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
4 F# w9 X; h9 ~; H4 o( |" L' u1 J: u( @tvb now,tvbnow,bttvb6.排便量
7 X3 g, E1 r0 i公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
7 f- r' g4 ~7 v5.39.217.76200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。! c# K, x8 a2 `' N
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) ~: {( u6 T4 k7 p0 i( ~ B- ftvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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3 _! N( X; s$ P$ q) `" R4 R5.39.217.76- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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