早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b5 G: j. w0 U( A# v( s+ g0 F
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
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2 R3 B6 D" u+ t0 Z) rtvb now,tvbnow,bttvb1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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7 Q; r8 \& a' b2 s* C A4 t公仔箱論壇2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」- ^( c& g' y+ C9 z3 b% ~* K9 m" O
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, C& L3 U" S B& m: V" i公仔箱論壇消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V: Q* d8 f2 T# S5 W7 p" C
0 M1 M+ g. J2 ztvb now,tvbnow,bttvb按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 tvb now,tvbnow,bttvb) w* @# k7 P2 L( k- }- g, W; r
- @) W8 N9 }2 G ^0 R" W3 e迎香穴 5.39.217.764 Q# {$ t, j' Y, z1 F1 z8 P1 v
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 8 C) J! ~; U9 \1 N" R0 ]
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
: E/ K' \, k1 k4 u G* ^9 v【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( a# K6 S, Q- g
; L5 I' V, Q! _5 v; P! n1 C% ~公仔箱論壇★減輕下半身腫脹必按的穴位
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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三陰交穴
+ |. H9 D. \# m【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 5.39.217.76$ G4 l S W* n8 e! |
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 2 C- i7 ~$ j' X
8 ^+ z# y* ~) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰陵泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# E- Y G$ X& [! @$ x
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
2 _0 {$ {. c8 a. G' h5.39.217.76【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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3.聰明的選擇肉類
6 w& |+ N1 C v, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 I/ S. U1 M9 K' c1 r
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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2 G" Z) q; i4 e9 W: A& Mtvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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: ^% ^- E+ m9 l2 J+ q以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
; W- O# s0 R6 ?% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i- [1 {7 n5 E# ^# G: b- q5.聰明不發胖的進食順序
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~- k- F9 Q( q6 O
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6.大餐後的補救運動4 O; P4 c" b, [% \6 j: c- k
. u+ q I! c* K7 z4 \如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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* l, D5 X9 Q! p1 g7 ^" `& N7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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0 p5 U% O: O( P# O$ g2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# I' b, W @0 t; @2 P/ F
) T; s6 a$ t8 ~) Ctvb now,tvbnow,bttvb或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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g: e4 K& h0 d% ^( Z! L8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 , e6 H2 K' b' O/ @( Y1 l$ |+ `
( L6 [4 s# ^8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】
' t( U7 G7 b ?( {8 g8 m6 Z! Q' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U/ k( R- ~' Q/ m T
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 5.39.217.765 \9 G: i- N7 H8 o
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) tvb now,tvbnow,bttvb) ]' U6 L: N3 i3 |$ i _
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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: i; e( a4 [7 g% k: A: d9 }公仔箱論壇9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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" O, _* z3 _7 S# g$ ]tvb now,tvbnow,bttvb聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 tvb now,tvbnow,bttvb9 j q2 f" v* b) |' F
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 4 N C5 o X# Z7 S, l* r! P
: j2 d! f9 I! Y2 E# J公仔箱論壇10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!tvb now,tvbnow,bttvb0 L# D/ ~% s: {+ h1 }
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 + r! V4 A" ?! h$ x& E) e
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a( K0 Q; W4 f, J
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 公仔箱論壇' _' C3 B4 M5 C! }+ l3 p
# J9 Y+ V* _4 H+ a0 z2 H公仔箱論壇(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb# R' J0 Y8 r/ o* i: r, L
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 # I% a2 U" m: e
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A.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# u R9 Y) e9 H% I. M
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( ~& s1 e( V% [4 @$ p V
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B.水分穴 5.39.217.76+ C; d& s5 \% g, |% u" t
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# M% I* E! S
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
* L# e1 W8 D& U, M/ k公仔箱論壇取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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) y& |. P. G0 f+ lD.關元穴
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7 A1 [% E4 E& [: ?1 \功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
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發表於 2017-11-27 12:35 PM
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