早安健康／張文馨中醫師tvb now,tvbnow,bttvb9 ]0 D6 W+ [8 N1 T; O
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 5.39.217.76% O' S4 a& G3 r& P; u
! u5 v, ]) \3 K' o3 i. |5.39.217.761.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
5 l. q* X8 w- g4 J/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& W7 [) g" Q1 M6 h" w
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C5 _2 B7 H F7 t* B& P
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」& h8 X- c2 f- g, O* j" L2 C
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消除浮腫急救穴位按摩!!
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) k! }) D1 i4 ~7 S. X9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 ! R1 M+ @' b7 y1 U$ V% R$ [% `
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5.39.217.761 P- N* B% }) @) Y0 j
* T4 m! H/ z' I1 ~( }5 F. n4 k迎香穴 5.39.217.764 ~9 g5 A6 L* Y- A: @9 R" O
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
. K# F& G: X2 d5 c) n, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 tvb now,tvbnow,bttvb! [& t! t+ \; z6 s
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞
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★減輕下半身腫脹必按的穴位
% P7 S7 q) k! V& s* E2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h; ^9 s; @- K, h9 c
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 / {6 w- y9 c- y! u2 [ H$ D
/ s+ A5 f1 }3 t8 N( ]( J5 I( q* K# \! [$ G公仔箱論壇三陰交穴 5 i7 C) r! t$ X- a4 E
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E& {0 {+ n, F1 U
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! tvb now,tvbnow,bttvb5 M& l/ h) H1 {; o
9 B* T9 r; H) N* mtvb now,tvbnow,bttvb陰陵泉穴
. S3 P' f! v: Z' l! {/ Gtvb now,tvbnow,bttvb【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X: n9 `, C6 a* z6 t5 o$ w
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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) ~6 Q& q9 V2 k) x8 [% Z! v8 R: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聰明的選擇肉類
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7 _7 r4 t7 \$ N5.39.217.76白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) , p" x8 x7 A( m5 e3 Q2 i6 O# E
3 W5 U$ E+ n2 ~3 ?% p: b# ytvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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3 x( @; P) c3 R) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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$ s) ^. L+ e/ E L' ]公仔箱論壇5.聰明不發胖的進食順序
$ x: B! x2 p3 c6 A- J8 X* Q& X rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G- I& r& C7 T8 i% C! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
C' B8 k# l4 @& |6 X! k: e+ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s% l% D4 o* J1 F, ?+ h
6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb: A6 I" s' E# K0 n& R5 D5 W3 _; T
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 B8 @& e/ n/ v% `
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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/ ^. S+ ^3 I* v$ P# f P I5 `7 |( c5.39.217.76或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
0 T6 q" U4 _; _/ t* o" Y' btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^9 N# k, h M8 t, J: I H
8.DIY消腫去脂窈窕茶tvb now,tvbnow,bttvb! [/ n& b4 u" |; [& ?9 y
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% Z6 Q* ` \ @/ z養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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7 ^# E+ A1 e. g: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】 / P) U; B% P/ i; T! N
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 i0 z H: j/ E
* U ~8 Z7 L$ L0 V公仔箱論壇作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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|) ? ?9 H" D7 j5.39.217.76功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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5 r/ ^2 i; G( b0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 ! q$ o, Y# _& |7 ?' ^; j6 L1 G: G
; Z S' W! @- y& b3 N" j# y: [5.39.217.7610. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ [- H, f, Y( L3 d% ~
& T# _* b6 B7 W0 w3 ]- w& z3 a' m& Y, c5.39.217.76消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 7 |3 V* y) K$ y- z* n
9 [" S; Z$ h+ q3 C9 n4 k) |0 s(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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3 {+ Y4 O7 P7 n6 J5.39.217.76(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
! h$ d x, m' H+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u- J4 y- {" z4 E! X% g P4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" n8 g$ Z6 N% o$ C: y/ }+ d, e4 }
* \8 ~1 f; I# j: ]) q- `tvb now,tvbnow,bttvb圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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% z. T6 F0 l, m7 f- X3 B5.39.217.76A.中脘穴 5.39.217.76" Q; k! ~( U; P
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
$ J4 G! B M7 Z8 Z2 y' Y# U: x5.39.217.76取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) , y2 R0 |2 U. h/ f X! {
; H: P9 |1 X' Q6 J" e3 ytvb now,tvbnow,bttvbB.水分穴 9 ?1 [ u( Z* ^- q9 y. x
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 ' I0 l( {% w& K1 u# E2 j/ t& l9 J
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 公仔箱論壇0 ?( m! E) B+ B3 G1 S4 g
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C.天樞穴
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
- F8 r0 L: m4 x* T( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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& z# R* k! G. ?( v5.39.217.76D.關元穴
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6 q" r1 y9 |$ @# ^! x0 c公仔箱論壇功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 L9 b! ]) g O/ b
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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