【少得病的N個生活秘訣】
- U% [+ _0 i, z c1 a" x& @, d3 }公仔箱論壇1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
9 y: w8 z7 o# q2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。公仔箱論壇' f5 R* t4 e; r. z4 Z/ x( [
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。公仔箱論壇" U6 V) x5 s' j' v, G4 ]3 {0 i( w: ^
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
6 p9 e% z; g7 ?4 I5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。公仔箱論壇$ s8 Y% r3 M0 Q% n& G5 G' c
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。8 W8 ?3 |/ @. g1 B
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。' D- T8 K/ K$ }; \
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
, `8 @7 I' A) Y e) R& t2 l8 q公仔箱論壇9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。! S2 H! l8 P% s+ L7 u# M" n
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
5 U+ K; d0 O# b. u& P8 Ttvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。公仔箱論壇/ M) L+ _' z2 C2 i
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。: y& @$ a5 @& m' t: z
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發表於 2017-11-22 09:16 PM
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