返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 低昇醣飲食 青春臉上不冒痘

低昇醣飲食不僅能減重,還能減少青春痘的發生機率。
& Z; S, I' b6 n- i; i- D  D5.39.217.76

; E7 T# _. L) wtvb now,tvbnow,bttvb低昇醣飲食是許多減重者的飲食指標,臨床研究已證實,低醣飲食能使人體內的荷爾蒙分泌的更平衡,以及降低心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、失眠與癌症等機率。美國一項最新研究還指出,低昇醣飲食可減少青春痘的發生機率。
0 U4 J$ ]# E* W& Z1 X& _公仔箱論壇
: _/ v/ @" s$ ]" u公仔箱論壇紐約州立大學唐斯泰特醫學中心皮膚科學系教授艾倫.沙利塔指出:「理論上來說,有青春痘的人可能患有高胰島素血症(hyperinsulinemia),而昇醣指數的食物可以控制產生青春痘的荷爾蒙。」
$ F( U" u/ Y- ^" l3 r% p% w, j# R, O9 ^% U: e* Z
高胰島素血症形成的原因,是因血液中的胰島素荷爾蒙超出標準值,在低醣飲食計劃中常用的低血糖食物則能幫助控制血糖含量。因此,他主張青春痘患者攝取中等量的醣類,且不要吃過多的乳製品。但確切哪些食物能導致或者是治療青春痘,目前仍無法證實!
$ \& R1 v/ [8 z) D: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ [* v: G: N/ I8 Q& f) U
【何謂低昇醣指數?】
2 J! a1 K' P0 K

0 s) f' d& p+ \# F# l' Ztvb now,tvbnow,bttvb昇醣指數(Glycemic index,簡稱GI),用於衡量醣類對血糖量的影響。在消化中可以「迅速分解」並且將葡萄糖「迅速釋放」到循環系統的醣類,即具有高昇醣指數。反之,在消化中「緩慢分解」並且將葡萄糖「逐漸釋放」到循環系統的醣類,即具有低昇醣指數。tvb now,tvbnow,bttvb/ }2 a: T) B: Q* v( n

5 o5 E7 i1 x$ D7 g* b5.39.217.76  【哪些食物低GI值?】$ c3 n" b" }$ a: g$ b  v& M
5.39.217.763 p- X$ n  p' H4 I7 Z* h
如全麥麵包、燕麥粥、糙米飯或雜糧饅頭(不含白麵粉)均為澱粉類食物中低GI的來源,其它如水煮或涼拌的蔬菜,以及瘦肉、低加工黃豆類食品、脫脂乳製品、魚肉等,皆是低GI食物的良好來源。5.39.217.76+ }7 ^9 {8 {  T2 j4 z5 E0 n+ L( e

% F! f( W1 d; P; ?# M* s9 v【皮膚科藥物治療法】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?0 p- N8 o# k& g

- }; j3 q# ?( e5 K4 N6 E" J5.39.217.76沙利塔表示,藥局的成藥是治療輕微到中度青春痘的好方法,他建議使用水楊酸產品後,再使用含有過氧化苯(benzoyl peroxide)的清潔品,對皮膚保持乾爽有幫助。假使情況尚未好轉,最好求助於皮膚科醫師的診治。
# H& |2 e( c: N4 @1 `& j+ A  v
( s& p: c  c/ `* k7 a! S5 G6 Wtvb now,tvbnow,bttvb對嚴重的青春痘患者來說,黃金治療標準是使用A酸(一種維他命A),但它會帶來嚴重的生育缺陷及其他的副作用,包括憂鬱、幻覺及自殺行為,因此使用上宜多加注意。特定的雷射治療或藍光療法(Levulan photodynamic)也能幫助減少青春痘及青春痘疤痕,也是另一種替代選擇的治療方案。tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ n  @5 \' @
公仔箱論壇) {& k5 x7 {  \% ~' I
除了以上低昇醣飲食及藥物治療方法外,調整自我的生活方式也顯得十分重要,盡量保持生活規律、心情愉快、睡眠充足、不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底,棉被、枕套需經常換洗等,都是預防及改善青春痘的好方法。◇
返回列表