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[健康資訊] 如何预防坐出来的六种病?

1.颈椎病
- Q8 P! @4 ^1 p: G' f. V  k" }原因:公仔箱論壇: T7 G% H& l; u, f7 P
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。5.39.217.767 p6 O+ |- q. [6 v1 x
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9 W6 s2 g% Y5 p" ?( e. Q! F公仔箱論壇对策:
) i2 l  l& l( n2 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。8 t: V; k8 ?: _: h
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2. 腰椎病
! ^) ?% G/ q. |/ L" y原因:
$ H& H1 J# C( ]/ S  A% Q6 a. N由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。公仔箱論壇3 |1 f9 s- w% g# j$ h( S& J; _! S
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对策:. t) e; y& n2 U; u% [) \) f$ k
要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
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1 U( Y. H3 `) R5 W2 C; o5 r0 M  b0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 尾骨受伤5.39.217.76. J) {4 L& \5 Y0 g, X, B( W
原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ V8 \) \! y' z/ V0 T7 v
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
% S0 X$ F" m! S( Z公仔箱論壇尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。
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对策:公仔箱論壇- @; x5 N" o) K! e
平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。tvb now,tvbnow,bttvb, D$ N2 p& v$ l
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
+ K; @" F3 ~" D5 v6 ?tvb now,tvbnow,bttvb在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。tvb now,tvbnow,bttvb' h  s$ _( ~" d" R( Y
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4. 屁股"生茧"5.39.217.76& ?0 u3 o; L5 W$ e' N! c
原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 D( z6 I2 {0 f0 c
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。
, I6 C! K% ?& i' s原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
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对策:
: V! n) ~4 [; p  t1 E8 Q; ~2 q改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
2 U$ x- a6 D" L% G& p) U2 N' W& _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 |6 W, u) y# |

, r/ ]' G( Y5 C  G$ C. L5. 肌肉酸痛公仔箱論壇3 G6 G, F, A, h
原因:公仔箱論壇. [2 u) V! z3 x2 o) I  t
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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9 q" J3 d7 S" g8 L% z8 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

) b% z! I4 _( ^( Z+ \3 I5.39.217.76对策:
7 G4 k% L- v" T5.39.217.76医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。
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' H2 Y$ {1 D& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

; o# E) g* ]& Z8 z, `5.39.217.766. 食欲不振TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E! y! {) z% p2 S) e% V# P& U
原因:
' r7 P5 }, J5 ]( n5.39.217.76久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。) c! b& O+ c5 Y$ b& K# A) J
久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
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对策:
% F; A; n- h: Q5.39.217.76培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
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