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[健康資訊] 如何预防坐出来的六种病?

1.颈椎病
+ Q- b* G0 B9 C3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:
  A; g# L6 T! X6 ?: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。0 l% |  m0 O; V" d' S
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' N* J0 s/ c2 g/ A% ?$ n" F对策:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o! T5 y. V$ @2 ]$ }2 Z- @
操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。5 P7 O7 R& L4 X# F1 u# g' g
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2. 腰椎病
, ^  e) b6 h: N  |tvb now,tvbnow,bttvb原因:公仔箱論壇$ e$ H% I7 T1 m1 z# p, n
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。# Y% d3 N+ S8 E' _# E% a* q

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对策:
; Y3 A$ }- @& @7 G3 p3 r2 ^" _* W7 P要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
% s9 p- S+ [# d! ~4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) `! E! j* J9 x3 p9 Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 尾骨受伤
2 {" i, o4 x' b0 n* h; x原因:
4 ~5 o8 c# d; U( s8 {8 M# LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
& f2 V. P7 y1 S4 J( t5.39.217.76尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。& m# x' M1 i# }* `! m2 J9 \( }$ C: f" G2 z, c
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; A6 ~3 b) ^$ B1 g8 _对策:
9 |+ ]  S) D, _7 D+ S平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。
: P* M$ g5 u! K2 g5 t9 o' \公仔箱論壇患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。3 H& z6 q. f3 ]4 N- ?0 Y- m
在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。5.39.217.766 |( `! P; u4 J7 w
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4. 屁股"生茧"
* q8 E, F7 `. q  x  z原因:公仔箱論壇2 H$ h3 j9 I7 U+ X
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g7 {, I- i* W5 _7 U8 ^% e
原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
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0 n, q4 x! B+ K3 D5.39.217.76对策:公仔箱論壇+ N+ b4 h0 W' a) Z" E# Y6 @
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。( L3 q, u4 `$ y5 b, v/ B9 G
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5. 肌肉酸痛5.39.217.76/ F& w' w# n% L
原因:
; l, d/ a& y& ]! ~( Q. \5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。公仔箱論壇8 Q8 G7 f3 |( x( a) m

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公仔箱論壇3 b5 V; ~) _/ T6 [
对策:
/ k! Z5 ^8 [6 X) v* `公仔箱論壇医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。
( n, k) l  z7 Q( h% i1 j- g7 d5.39.217.765 t1 c# W+ B/ {; J6 a8 L
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6. 食欲不振5.39.217.76  w5 E5 J' P" I9 B1 g  G
原因:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% U% u5 Y6 h: D$ {2 t- m) ]- D
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
2 J( V' A4 n' z6 E6 u2 S公仔箱論壇久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 B, W5 @* H% D/ E0 L; J

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对策:9 F8 c$ d* s% u' H+ O. K) R2 U  o4 o
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
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