早安健康/張維庭報導
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1 H. ?5 q4 r5 h' |9 C; E每當氣溫降低,總是有著手腳冰冷的情況,久而久之只當作是自己體虛,習以為常?除了手腳冰冷外,每逢冬季低溫,是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱,總是處於緊張或是有壓力的狀態?這是因為,手腳冰冷和是否有壓力,在科學上的確呈現正相關! tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 u$ z4 n$ N% G, _3 ^& E
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 公仔箱論壇+ N) {# t, p" ?# r
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示,隨著氣溫降低、日照變短,手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁,這都不是偶然!
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6 o% @% R' T, Y3 D4 m, s3 B5.39.217.76寒冷的時候,身體為了避免熱量流失,會讓自律神經以交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷,而且交感神經處於優勢時,身體就不容易放鬆,持續緊張的狀態。 % |, u& _- G- \# k% q7 H; X/ W. d
" E5 S5 a1 ]9 d# O5.39.217.76而感覺到有壓力時,身體也會是交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮,如此一來,搬運熱能的血液循環變得不良,手腳就會變得冰冷,因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇' s( q7 `3 s! i1 r
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象,對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性,結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍!
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|7 p G7 x/ E: ^4 l5.39.217.76此外,冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向,原因如下: 公仔箱論壇* q3 b/ g+ A0 L; ? C* ]
: g( u- p% f7 _2 {2 h! [5 ?! X9 n公仔箱論壇1.日照時間較短
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日照時間一變短,血清素分泌就會減少,這時,就容易感覺到壓力,提不起幹勁。 5.39.217.76" b5 S" ]/ A9 V' i) l+ F$ C) \
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2.氣溫持續低溫
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$ x: Y. g% W5 x+ v1 z公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮,血液循環惡化之外,幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺,合成的速度都會減緩,讓人提不起勁又幸福感較低。
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6 ]4 R9 ~1 a3 k9 }- O) p3.室內外溫差 公仔箱論壇! ?5 c4 \4 V5 r$ J# H
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內,溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞,導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 * P0 Q) n( P* |. [5 ?% G( t
! q3 q2 F6 f( dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》
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而溫暖身體,不只能平衡自律神經,消除虛寒,讓身心從壓力的狀態下解放,增加幸福感,還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: B! m' N* A7 ~7 K% \9 E
* g4 H, s6 e3 Y3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ b* t g: Y" D) @% p2 K
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1.毛巾熱敷法 8 C: C# |2 ?; ?% G: Y
# C# K) Y7 a3 }; x, F' u# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾,還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可,小心避免燙傷,溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可,這些位置都有助於平衡交感神經,讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到,一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻,在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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5 l* b9 n2 a; Z, f冬季泡澡是人生的一大享受,也有助於暖和身體,促進血液循環,提高代謝。 |