早安健康／張維庭報導
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1 H. ?5 q4 r5 h' |9 C; E每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 u$ z4 n$ N% G, _3 ^& E
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 公仔箱論壇+ N) {# t, p" ?# r
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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6 o% @% R' T, Y3 D4 m, s3 B5.39.217.76寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 % |, u& _- G- \# k% q7 H; X/ W. d
" E5 S5 a1 ]9 d# O5.39.217.76而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇' s( q7 `3 s! i1 r
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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|7 p G7 x/ E: ^4 l5.39.217.76此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇* q3 b/ g+ A0 L; ? C* ]
: g( u- p% f7 _2 {2 h! [5 ?! X9 n公仔箱論壇1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 5.39.217.76" b5 S" ]/ A9 V' i) l+ F$ C) \
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2.氣溫持續低溫
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$ x: Y. g% W5 x+ v1 z公仔箱論壇身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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6 ]4 R9 ~1 a3 k9 }- O) p3.室內外溫差 公仔箱論壇! ?5 c4 \4 V5 r$ J# H
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 * P0 Q) n( P* |. [5 ?% G( t
! q3 q2 F6 f( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V: B! m' N* A7 ~7 K% \9 E
* g4 H, s6 e3 Y3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ b* t g: Y" D) @% p2 K
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1.毛巾熱敷法 8 C: C# |2 ?; ?% G: Y
# C# K) Y7 a3 }; x, F' u# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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5 l* b9 n2 a; Z, f冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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