早安健康/張維庭報導公仔箱論壇& G/ r! m: x4 A5 C, J
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每當氣溫降低,總是有著手腳冰冷的情況,久而久之只當作是自己體虛,習以為常?除了手腳冰冷外,每逢冬季低溫,是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱,總是處於緊張或是有壓力的狀態?這是因為,手腳冰冷和是否有壓力,在科學上的確呈現正相關!
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示,隨著氣溫降低、日照變短,手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁,這都不是偶然! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x: @8 V& C7 A K- C3 P
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寒冷的時候,身體為了避免熱量流失,會讓自律神經以交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷,而且交感神經處於優勢時,身體就不容易放鬆,持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時,身體也會是交感神經處於優勢,讓末梢的血管緊縮,如此一來,搬運熱能的血液循環變得不良,手腳就會變得冰冷,因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 }& |) a1 }. `3 V, t* W; F, k
2 m: @, l+ ?7 M% k! Z) }5.39.217.76有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 \$ k2 |5 i9 J
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象,對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性,結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍!
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此外,冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向,原因如下:
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1.日照時間較短
{5 Q, y9 k" D7 J0 b$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]! D$ T) h6 v9 f6 f0 B2 J
日照時間一變短,血清素分泌就會減少,這時,就容易感覺到壓力,提不起幹勁。
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2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇% u a" O+ ?4 x% a, r
: J. K- [ h/ }% q# x* x- U身體受寒讓血管收縮,血液循環惡化之外,幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺,合成的速度都會減緩,讓人提不起勁又幸福感較低。 / \, W% [9 b& C$ q) }
9 j' I) Z' }5 P/ G! H2 {5.39.217.763.室內外溫差 7 x3 L ]' z' v' D! @) @/ G" T
2 k( l6 A& i' B& [1 T# X; m Z# B從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內,溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞,導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
! g7 J' U8 R& T3 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 l# r3 F) }
《溫活改善法》 + i8 q+ k: A" C9 a( m C
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而溫暖身體,不只能平衡自律神經,消除虛寒,讓身心從壓力的狀態下解放,增加幸福感,還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 S$ U+ S+ `$ k
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改善方法 5.39.217.768 o3 ^- R( o; L9 M# |( b9 d
1 [ N+ C. a. |- q1.毛巾熱敷法 5.39.217.76" \ F( u) z4 j6 ?" o
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾,還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可,小心避免燙傷,溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可,這些位置都有助於平衡交感神經,讓副交感神經處於優勢。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 z% u0 ]7 ~8 }7 g5 y" Q
6 a) \3 q! p1 S: z( w; P5 V日本整體師阿倍義一也提到,一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻,在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇- Q/ B1 T4 Q0 C) a
0 U' C) t: c/ k, L. y5.39.217.762.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受,也有助於暖和身體,促進血液循環,提高代謝。 |