一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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0 _$ u, [9 k6 n由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
0 ^: K% r, g+ A( w N公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法公仔箱論壇* r+ ]( h4 f( H+ ^+ t8 c
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1、吃肉前喝兩勺醋) q1 G6 m. |; o0 g
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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& p3 q5 X# s: t; u2 g% t& ^( b, H* [公仔箱論壇2、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V C' J. Y/ `4 |1 K* \
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。8 e9 Y7 J& a/ B" J, _
: l G* A3 ^! m% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘$ N2 y d6 h! q) d' e
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
/ X6 C* U$ j3 Y7 J( D每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
2 k" Z7 q7 b" x3 p0 etvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.766 W) u/ e( f- l ^% F
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5、買食物看清高纖維標誌公仔箱論壇5 j. @5 ~, I+ E( Y, l4 f
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 J% d$ Z9 s4 w
8 n, R$ [0 s$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次
# T6 ? m1 ^, `5.39.217.76美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ G5 p5 j _8 f! p! T" y
$ Y+ v$ y2 f, i0 s) F0 f7 D7、火腿香腸要少吃
% K1 d8 k$ }, ]8 l4 }# otvb now,tvbnow,bttvb每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
+ `8 g# l& N( \6 `0 ` J Y e專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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& n9 Z8 `0 }" @: X. H8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇9 b" v1 `( }, V+ \1 n F! v
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
; ^& `% a7 G/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。" S. {) E, l1 ~
: S6 i3 D+ m% y: B, Y公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間5.39.217.76# Q! N4 r3 J, k) P+ n2 j9 {5 K4 y
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
8 }6 l; M3 D# b6 q" u E( b3 p4 a8 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?8 P$ V5 W9 Z/ u! N; D8 R. }
11、不要獨居9 b' ^& W8 p# a- {, a! Y; {
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; u7 n* h6 X* C4 z4 }4 @
+ B/ h8 B& g% J12、45歲後多關注血糖
" y5 K5 S$ |" [$ `1 `0 p1 ^- c6 F公仔箱論壇血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T. Z' ^2 g- V& b8 C( i
5 _ X; |/ Q" K4 z8 h0 e1 V$ \( a糖尿病吃什麼9 M) O, ^& g4 U3 X! ]4 S
糖尿病的飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb4 o0 K6 g4 b( g6 v* p! i
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇: J) }1 U) q* H+ b6 U
/ w, _ N0 o8 |# p; z+ O8 }2 e4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 E _' y. X/ Y) _
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: U0 }3 G- v0 I
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M9 x. E H9 S, v+ Y9 Y3 k! ]' ^
" t* g9 B2 S/ e @) o5 G公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。
9 Y: N* Q& _4 ^' Q2 f澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
3 e1 }1 j$ \1 _& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。6 u9 ?: E) p2 c1 V
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。* H: f3 C t3 {; N0 ]( Y3 c
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
" ?" [, D8 E) u6 ~7 c: e8 P5.39.217.76糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
# K' z, c& k+ b% c) ~糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。/ I+ M m9 \0 S7 f; n: x& l
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
, S- u1 ~- d2 i0 A5.39.217.76維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。5.39.217.76! |; U. f* H. L
糖尿病患者食療方法
7 f8 S+ O( g+ i) E! Q, v5.39.217.76葯粥
3 A! A& P: Y, v4 L5.39.217.76豆腐漿粥
$ E6 B# F' U$ i公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。7 p4 P4 a3 t: {
綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W/ F. X8 C+ A9 Z( s" q
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
S, c/ p) _4 G7 F/ t赤小豆魚粥
7 D$ @* m( D& ~4 O& A7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
& O0 u- ]* ^/ k菠菜粥
' o* S& l/ p- v1 y5.39.217.76菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
5 G: A) |; V. `& @% H* U; H6 }; c# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥
: R! N4 h) u4 n; @公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
$ t( r9 U* w2 }' O* {, v5.39.217.76木耳粥
6 t: q8 L3 q9 M1 O7 A9 I; O) {; \7 L: e公仔箱論壇銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
) @: C: V5 X* G0 H* k) Rtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥公仔箱論壇 T2 T# I1 B* s$ D4 T& j `
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
. Q' l) w( U4 x9 J+ e0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥5.39.217.760 _6 E- p. s8 M6 S# Q
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
" | n* h5 A; p- U9 u o1 R5.39.217.76胡蘿蔔粥
* E0 p# z0 S- v7 f3 E3 dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
$ i7 z; y7 I; R公仔箱論壇冬瓜鴨粥
( k7 _ Q8 P7 s3 n4 H& `公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。) f+ }- x' ?0 s+ s
槐花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ o. F3 r7 {3 Q! t8 `
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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