一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇2 V; S9 i# B; b% _+ p
. r6 d6 r4 e& b o) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?7 ?: r: [7 s& Y
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 f# C! r2 o4 Q/ [
一生不得糖尿病的好方法
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- n Q- `0 B- w. h& w k- F公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋
6 y7 p& r) w/ L5.39.217.76通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。; ]: r, P/ x5 x+ D1 t
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2、減輕5%的體重5.39.217.76% b5 |$ Q0 G) x# N p3 `
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。- `# L& H( v) q! j/ u
/ v+ O4 Y- w5 ]# e( E5 R8 N& R. R3、每天走路35分鐘
' G0 o0 A, m0 ?1 R' }: ktvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.764 j. M" N# z1 g
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb# W" E7 A3 U4 u! x
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4、多喝咖啡" E! D& m2 Z6 K9 ~ u" h' z
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: K7 X! A. W G5 }4 i" a- z
, R% ^! H' ^/ y* w2 b* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌
* M0 d9 E' S% j$ X" D( D5.39.217.76有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
; o3 z+ Q3 v* D( N& B2 C公仔箱論壇& j. U$ ~& |# W$ E$ Y, p* ?
6、一周吃快餐不超過2次
& M# R+ h. s( Z美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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, Q! m8 M) r* U+ w+ b7 x5.39.217.767、火腿香腸要少吃
4 V* `/ I% T3 b3 b8 K5.39.217.76每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
7 D, X0 S/ j2 p! R1 e$ I5 A5.39.217.76專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
* F* Y! ~5 E$ a1 u# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 E0 B1 v0 o
8、肉桂有助降血糖& G2 s% _, p( N$ P% X/ l. g+ Y
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。公仔箱論壇1 R5 m V" |. q# d+ o9 @
|4 O$ I! X: G0 X' G5.39.217.769、做事前3次深呼吸公仔箱論壇2 n* h- @; \; @. W8 A f! F
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。" N. s G# H3 D2 y W$ Z, m
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10、睡眠在6—8小時之間
$ f4 A6 }5 g/ i, `5.39.217.76睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V7 y: `4 ]# T# H' g0 a- t/ Q
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。5.39.217.76, I" |8 P7 V n' t: U" o4 q
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12、45歲後多關注血糖6 B; \+ L% t1 U2 N
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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9 c! l6 |6 T* e( d公仔箱論壇糖尿病吃什麼
% G& |( w: o, i( U* p! U糖尿病的飲食原則* |! {9 e9 h7 H$ c
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 5.39.217.76 s; n6 b/ }- o0 Z/ a# _
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
5 D: H- c& T6 G9 I0 p. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
# {+ `' Z# u8 Z8 t" E均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。5.39.217.76" c8 x. m( J: l& ]1 m& k$ W+ N
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h: c2 W% A; B5 g' N4 R' R
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb6 C% m, [" K% e" d% q# n: l6 X
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb) Z/ I: v% s# B$ ]( V3 c
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。5 ^) U* q& c' h
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
0 Y+ c% f G9 I' X1 Htvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
' g: k" H& V3 Y. ]tvb now,tvbnow,bttvb赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
: e' P3 n* ?) D5.39.217.76維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb R! ]% `6 V. x
糖尿病患者食療方法5.39.217.76 x. j/ V% n! N" x. R- r
葯粥
7 j3 E% `: K2 q$ S: s豆腐漿粥
$ y6 a( R! `7 S# H S, i( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
" R1 h1 u4 p0 v/ e+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥7 ^. Z+ B5 B3 {# C" Q9 S3 f
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。# S0 ?- S7 H6 X6 V3 {( v
赤小豆魚粥- c* c* B/ D! w; V0 z" e; D" i6 w7 r
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5.39.217.76) ]6 `/ t; I1 }) i3 S
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 ]+ c& r% H* ?% W% m, B N( [! ` _1 o
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。5 h. m0 E2 O, ?) a& h+ N
芹菜粥公仔箱論壇 h4 w. A9 e9 U
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
3 }/ e5 O& u$ o0 v; _2 m$ W: F5.39.217.76木耳粥
{- h0 J6 z# l# s銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
3 e, H: S k& x4 X& r$ k蘿蔔粥
: G5 o- I$ ^5 {& N1 I' w7 o5.39.217.76新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
/ E, W# z! I H" J' E! C9 s% {3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥5.39.217.763 u |' q! j$ y" T' f2 g3 x
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。$ q% I2 N3 `! |
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ v4 A+ P3 |3 ^* H4 J6 J% r
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。5.39.217.762 d, v! b6 h8 T! B
冬瓜鴨粥
+ p) x0 S1 h `0 atvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
. d/ q( U. f5 V2 E, Z槐花粥
9 x8 d+ _0 x% w幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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