專家公布不花錢的10個養腎小妙招
% X* |; W" _- d( Z6 Q$ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 A6 b! h9 E: u/ v- c u
一、護好自己的雙腳/ L3 F2 w6 h8 E- J
) s8 y$ K% z) S& K% T2 L足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
$ E4 c0 c. [. }2 v0 ~& s# Q4 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 r* P% N9 \+ j
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# J) d; O& R/ F
' J0 s8 c' R3 z. c% a4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
' S$ m ~5 N' f7 G+ ntvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通& L+ X" G; a I- |9 t& A1 \0 C
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇6 x6 L- f- \5 X4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; U) a( E8 a# p' A8 p
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
# M9 e$ T% D; @: O4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l! T9 O2 B" W. s. t+ l# @三、飲水養腎
# ?' z( m& K2 I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.76' |" X1 W5 g. k: _$ |/ Q m
公仔箱論壇2 F! k+ L$ y& b5 @ S
四、有尿不要忍5.39.217.76: U( z' `% m1 n" _
3 f/ s1 ~/ d7 V9 vtvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
/ r6 F( Y7 w; {; ^3 `3 s5.39.217.76
( }' j8 e; B" w# U* A d) n五、吞津養腎
/ M0 Z$ ^- J# P3 v+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb! `) C1 E. o B4 _( ?
5.39.217.766 x. r8 u( N. X! n
六、飲食保腎
& n& o& K1 m0 R公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。& Q) {0 d0 @- m5 O5 V
* U' {" _2 l+ ?七、睡眠養腎
' z) [. I+ Y( ^: K5 P& p1 f; R% htvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S S% `& j9 `9 T1 {) ^
+ J. C8 _2 S( v5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累，節房事
" q& D$ o+ C5 B1 r( ?: h4 @0 k公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
5 W* T% \8 J3 R. E/ b
9 v5 I/ ?" ?* W' A r4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
$ g5 h5 h' i6 Q5 F+ F7 Y; ~( X不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
: g+ F6 v4 V3 O f7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ k' x7 ]( U, R6 I* s6 y
十、運動養腎
; z# e! q6 c- y% r3 T" g4 s% S公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
; y4 \: ^" M& x) @0 w公仔箱論壇
+ M6 _. A( E$ ]- N5.39.217.76(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
