專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb1 ?, @; ~2 B: y: s1 r7 b
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一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p4 o. ~+ O- n9 h
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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# H; k, X$ x! {+ stvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
$ g1 v2 n8 E4 E' R8 Z8 Z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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8 u2 {2 r' f( T4 W公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇, g" \3 k$ z% P }& j
. H |5 E: i* w8 v6 H, m三、飲水養腎
/ x f4 P3 g$ m% a/ I9 X {公仔箱論壇水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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/ }! u' L: e' D- j v1 F$ f公仔箱論壇四、有尿不要忍" ~+ s4 @+ u2 d/ E, a9 X% e
/ @ _1 }; O. F& k: x7 Q v& U, z5.39.217.76膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 V$ F4 a `: W
" K) d% U2 F6 v5.39.217.76五、吞津養腎5.39.217.76' H2 w+ j/ _. {: D- a( L# _% l, _" S, ?
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
# u- V! M+ ~' g: E+ V+ m: B6 _能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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' e! s+ w1 ?' n( ^! C3 Ptvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎" m6 N3 [ e; w% G4 e
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事公仔箱論壇: v7 x) \9 ^) D
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物$ e+ W1 [! m& ?0 o
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb n; W' D- o: a# F/ U3 W' P+ C& @
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十、運動養腎公仔箱論壇: X7 Z: ~: j6 ^7 L1 ^
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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8 X0 N. M9 s0 Y6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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