在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。# ?. r# X9 i8 k- S& {5 l" c
: t6 r$ D5 k" T9 N' w% h
公仔箱論壇1 U. }( b) q C* H. W
, ?* `# E5 ] W4 p M! J2 I6 [tvb now,tvbnow,bttvb【第一種習慣：流汗】
9 M1 Z$ P7 R+ r5.39.217.76 % I4 o1 S* g0 u A. ^# Q- q# W7 R3 Y
流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，在健身房運動汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。
$ G. w2 K% s6 h2 a4 w* \ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Z# v6 n5 E; v/ V+ s7 j7 K
- ]+ x4 B8 L B' `3 t% e* k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, T. p; q# G: y* A1 |4 w5 q
【第二種習慣：喝好水】tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 U/ e* x, {- r1 c9 X8 i
5.39.217.76) |' h; F; t' R7 ?( B
流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。tvb now,tvbnow,bttvb! e8 P8 c. f7 F1 m2 _4 m
: A0 a7 Y: N+ u" d& Y
x- q0 l0 _9 V+ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m% u- m4 m. r' S; ^. p8 f0 D
什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水中含釩重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。5 O- a( g% k) N+ m
公仔箱論壇8 d; `' f/ d' z# `9 \ t& }/ Q6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~9 |8 n) G( V$ j" c. z
tvb now,tvbnow,bttvb. h) n+ b: m; n) H' f I/ o' i
另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~600cc，若能喝到700~800cc更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！tvb now,tvbnow,bttvb% Y z* F$ S" g+ q- Y. O$ q- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 j( B6 P- M) M: q `
: A) d: ?( a4 ]- Htvb now,tvbnow,bttvb- S6 O7 f4 \) r. E G- }" k: I
【第三種習慣：改變飲食順序】5.39.217.760 }3 k$ o9 ^0 q p+ A _
$ W3 ]# b5 z% f& G5.39.217.76一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。5.39.217.762 w; q- @: C- S9 |
3 A C- v1 R+ m3 ~2 x* C
3 k# o7 C! R$ {4 v2 i
# C I( ?# u5 m- N1 c' _tvb now,tvbnow,bttvb這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫25℃以上不可以吃肉，15℃以下才可以吃。
) d) W. ~) p: K" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I3 Y% Z( y5 s" c6 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M; o0 E% c( s& O$ w. _
7 z) m5 H0 N+ ^" I8 x* S2 p5.39.217.76【第四種習慣：充足的睡眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 f1 r+ d' L5 k8 T; w) ]9 d
# o3 n3 h; w+ ~) p6 a* G7 b- w8 y5 t人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。/ R' k" O' }9 w! x) ~ x
- t- N6 Q! n; s1 `" g
) d' g( U3 G- y/ `1 Z) ~ {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~: G2 E3 Q [2 {5.39.217.76需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，每晚大概約十時，最慢十一時入睡，如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約十到廿分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ T$ d' e" Z0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- E9 U$ O: e# ~9 n7 d
* G# ~) Y, Z% H* z
9 H3 e4 p1 g. [4 n9 {5.39.217.76另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 |
發表於 2011-11-21 03:19 AM
| 
