[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

li60830

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
  n' W) y) C7 t! n! M% M. P0 l! Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# K; |) M! y1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E& X6 C5 T- L) B
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇2 |1 q6 x  B1 g. E5 ^: r4 Z
/ x" |1 F6 a: O$ m( @- V
1.生活中缺少歌唱
& B9 z$ d2 X0 {5.39.217.76
! ~% N/ ^5 c& G& btvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! N# g, C2 ?1 S! J; A

+ Y% h, r6 b' d公仔箱論壇
' R- K! @5 f! |$ v! `2.濫用抗生素
! ]/ L/ B. C6 u
, P2 V* [* E. g1 jtvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
4 Z& q. [1 ]6 r% Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 e4 ]  j) b2 O& x

) l0 z) u, ]. G/ T7 L1 b. v2 V2 Itvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb. D) x. o$ |. h$ }0 g

6 d: u$ b( Z/ O  K9 ^- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?4 C1 D2 \6 l3 i公仔箱論壇
& p$ q$ K, H& n/ l: u4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小5.39.217.761 t/ U2 k7 ], ^" i) U! Y+ G6 A% U

$ ^+ E: [: d5 r) b4 wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r. @" j( d6 b7 L$ E

9 Q( N& _! ~) o
7 Z* H" R' U" W4 L, o& Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y. I; p  z1 V* ?
4.缺少睡眠
7 q" i1 [" L/ h公仔箱論壇公仔箱論壇% r. I! i$ [2 o
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
/ b6 o" q9 ~. y8 Itvb now,tvbnow,bttvb
3 ~, b" A3 |& ?5 E: y) D1 S% q+ x
% W4 h0 R# \! L, P" J' htvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
4 m9 z3 B6 e; Z5 P' V, A. U! X: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! [6 ~5 q8 A; f/ H6 z

* V3 r) o; w. s( R! p/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A3 W4 \' a" q$ r0 \( X! g& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
  J( B# D0 S' H1 Q$ [
: S6 F, M3 q  s- L) Y( w公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。5.39.217.766 C1 a2 ]" F2 s& s0 q7 |- Y

( P5 D. v- @7 D! jtvb now,tvbnow,bttvb
4 q& l4 \! T. c- T' @$ otvb now,tvbnow,bttvb5 h+ c; A# ^$ j+ l# E1 S
6.不愛喝水公仔箱論壇8 v; Y& _( g" X' j

& r7 |: T% N, }5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇4 R8 ^! {  i3 ^. d. W# S

- K3 \: b0 s7 xtvb now,tvbnow,bttvb/ [2 A! F7 o3 j! z( ^0 z3 Z% S

' F) A* Z( ]# U2 {$ K' M公仔箱論壇7.以車代步5.39.217.76; x3 x% l0 g3 O# T4 A

+ A  ^; n8 |$ d+ U& g5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
3 l0 ~+ z. g$ s$ ~4 C& a$ u+ L5.39.217.76+ V& W+ O4 ?( Y& l8 N
公仔箱論壇  z! X  _7 r# J1 Z5 I' n
8.被動吸菸
5 R* ?: N1 O. g: f  c公仔箱論壇
5 ]6 L0 X; |& [0 g% o$ Z被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
/ G: ]- A. r" I% S: ~+ ?) g3 ]% Q* X! Z/ v
8 v! m# f; ^4 i$ Q- p: c( V: u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; x# {5 e4 i& r7 R

8 i! n- f  l' n2 G9.缺少幽默感
: n5 e$ c- p& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# j5 x7 S, r# a/ [* v% Y* g( Y/ _
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
: m) z8 O- w4 g) \% z% Q4 U% ^4 n( x1 p5.39.217.76
# _0 a. v; J) ~; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 K% z1 K/ @9 s# C$ y7 j
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
' P$ x. H3 h  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N2 F3 [$ G5 ]3 U. @0 u公仔箱論壇5.39.217.76% [7 c6 l8 {& x5 a

7 m2 ~" s  L5 Y2 L; Z3 h: z5.39.217.76６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
# X9 ~: z& |3 @; G9 z/ i, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ Z9 O+ G$ p) l" S6 H
1充足睡眠公仔箱論壇& d/ W" |8 T  A0 W! p$ |
# f: ^( v: s! o8 n/ E
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。+ C. u9 e, v& V
0 Y  z. D, R9 f: L. N- H& V
2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb. `! l% ^, k8 i# s, s' z
( I6 n( W( L/ @9 J. s
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
7 y' h4 c8 m# N
! U5 j) T6 e9 v! j3多吃大蒜
& t! m" S" l4 U$ R5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i$ y4 ]( ^9 H
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
) W! Q, k2 I* L0 ^. ~6 m, q5.39.217.76
% _7 z  M+ l: S  N9 V4蔬菜雞湯
" ~% O, C8 P& b0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) r/ T0 l* l4 J& o+ f
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
+ u: I8 s1 `; s公仔箱論壇
8 C! a- I. X/ k" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y$ T3 T; V+ G) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。, a! f4 I5 Z* J+ M

/ w9 Z4 A; Y( W/ T2 f) |2 L5.39.217.765常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇1 q5 a( e& M* o# A% Q* Z7 p& O* s
公仔箱論壇9 F9 l/ I  J. Z/ m
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
% P  ~9 ~8 X% L) ]* [& [$ C' e
& u1 F) c9 {. ^3 V4 r/ jtvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊
( G; m8 f: b$ Y6 d- w5.39.217.76
! ^7 B: k, M( L- r' b4 _' Qtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力