這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇$ y: F$ G; q7 f8 N4 W
' M8 K) t G5 _( v% q6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V5 ?* X6 F1 `0 o7 d, |. h
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
v0 V2 `+ X# W9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 f0 B# ~, r5 U3 a
1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb7 |3 J9 g$ A1 q* o$ U
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇0 U6 b3 ~$ z n8 S: U: Y
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2.濫用抗生素
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4 G- P* L, I3 E濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇2 [2 P+ r1 M- |2 e& ^3 e2 X" h
/ c2 l) e9 c5 V$ ^, J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: I, N1 [8 E) P
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小公仔箱論壇, m$ e# K) j; G; p* p. r
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇8 S! n; X) E0 g' H$ P+ d$ ]
9 N% ]$ y! |; p! l7 M$ [+ S! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ _8 C7 }9 p% I* ^ r$ F) V
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T% X9 B+ z% H5 r
9 M- l3 B3 v, n9 O缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.768 d# h3 \- S" ^- w5 {/ Q% k
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5.壓抑情緒5.39.217.76' p9 w% C+ \. N% s: @
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇6 e; j0 g) {/ r8 n
/ H/ H8 X1 D! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ e' A1 `% O7 r# U9 Z1 I7 A& _2 R W6 Q
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6.不愛喝水
2 X' X z. u }% _0 _# `1 k2 d, h T# jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 R) M! H1 N% P! V2 d+ l) T
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步公仔箱論壇& I* J U' R" b0 Y" ^. l: H
- z$ Y4 _; D$ }, f( w$ |* {7 h# A5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
1 Y4 C f- l" x/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! T' ^6 p" |6 t; w: t! _2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb1 w$ q* Z3 p* e8 f/ K+ c# K3 s
' A% Q; y$ T5 u) ~2 {) A& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb- c. q2 f' i0 M
# u" r) D, l B, K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( n) m- f I* t s
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9.缺少幽默感
, D" a2 B, g+ T% z, E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A% I+ E$ u1 f. j J$ D1 P
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb: X" v5 ~/ k9 P. `- @* _* i m
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8 M* g) h- l: K% W公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
% M3 D- D- n% A7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n! r& ]( R1 C5 ^2 C; Y5.39.217.761充足睡眠2 P* b# O) M0 N: ]
: ^+ L. p" ~) [; ]4 w2 [充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.765 R4 F0 |0 ~$ X' U& l/ r/ {- y' H6 ]4 V
& R/ F- u; I- c/ I w9 }- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐4 q( J# ?( c2 I" x+ }
3 h) ]3 A& n& \+ c+ S: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。6 ~3 |! p' G8 S1 O7 _8 Z# a
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3多吃大蒜5.39.217.76% D' F" R: f9 d: A ^' t
4 s% ?1 j2 P, v2 E* C7 h Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯$ s; b5 q, c* s8 _# Q
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( J5 Q# I- C; A3 n' Z3 o公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。; |& a; b+ j% ]% V' W
# F( g, g8 X" b8 ~. F$ M公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5 P4 z7 ^' S7 L
1 K/ p( O* f" \0 F5 J研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。: p' b0 y+ Y4 B4 x, d0 d1 I
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇2 `; [/ n* ]$ Y3 n+ s
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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