這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
3 f) ~4 F3 V) ?3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R; }* G) R) }) T
9 Q2 {1 h8 h6 A p9 E生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。2 A6 d& j' q# \
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' W6 Q" E8 x
' u. H! o# [1 d! {" Utvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb$ t H, O* D) B2 S/ W6 c+ L. J
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) ^' C3 K B/ r2.濫用抗生素
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7 P+ r! ]' [" q5 x2 H3 a" Y2 ]6 R+ j濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
: n. c @; J1 H% x M) H/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 \6 d5 |% K$ M
& ]2 D6 j+ ~# I6 u( h埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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; |- ]$ ]7 u6 q& { v+ e1 A6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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2 R7 J: z; b7 |# D0 k. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V9 k+ K' d' m) J$ z( d
4 x3 }6 H% U$ H$ M, B, wtvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠公仔箱論壇# \ y+ ], i1 H
2 L& R# `# e& mtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & T3 i- j& G0 o. F. b
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l6 \% Z* O* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 g! b' K _, A; L \ a
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4 y7 c9 h! }. Q& R- v4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒公仔箱論壇3 W( x; V; U* }# e/ s
' g7 ], t# b- O+ c4 c. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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& }: s+ R4 C7 z9 V, V z. u) Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- R* [: e) v# D g4 W( p2 ^6 L4 L; H
3 Y9 d9 Q" v r0 F公仔箱論壇6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( K" n+ @/ E
% y% q+ D7 s! @1 M- I& v4 I0 Otvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
+ g' U/ c' ~5 k; W; z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) ?5 p2 Z, z! `0 k$ Y
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7.以車代步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 `. u$ l' n" D* g
1 _# _1 z# p6 v. {4 Z% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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- e1 [. L( p& i% v; A/ |! d" A公仔箱論壇1 a8 C+ [9 @% p G5 `7 @( f
8.被動吸菸公仔箱論壇4 V! J1 U6 U+ E3 Q% c6 j W) |" G
5 z) H9 o8 y/ \- N- N. b3 R2 I k5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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/ ^5 y; {. e8 }! R9 m! |/ \% x0 F+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感2 f. [# k8 e" b5 D& ]: H d# i& l- _
* H! f0 N4 Q6 R# h) V公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m, l6 c3 r8 W) r5 z* a
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。公仔箱論壇6 G: f) e6 j1 B6 W! V9 d+ n5 R$ J
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+ {4 E4 O. F {tvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb" e5 H( A1 k# i) s5 a1 X7 b
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; I, J4 u0 |! R" |7 u7 ?, K4 I
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。. r. Q# ]- i, c, a, U5 c; G
, ^" c: `6 D; U) l! X6 j, g( j2酸奶早餐
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. e" {0 E/ ]2 b+ h5 Z1 J/ w酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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1 Z# I- {' l6 s& {7 g) z3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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) n, w }3 H1 ?' `* U) R7 c1 Y7 P4蔬菜雞湯6 T$ R6 C7 D0 G( @# \& g
' E" x# E3 x8 P0 I! ztvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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7 U& M' w* M) r0 Y美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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, I! E. a: G+ r% p3 O5.39.217.766每週堅持鍛鍊2 M9 l4 |" ^8 o6 i8 N# o( Y
, i% e6 d3 P8 u& \公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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