這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ u1 X- V+ k# E t1 r7 _
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb+ {4 w& X2 |, H
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1.生活中缺少歌唱
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- N& t9 T1 B" ~- X& H! A- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。# I4 |5 k4 z5 k4 i/ X
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1 u/ m+ q. ?4 O$ @( I2.濫用抗生素
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0 s% W8 L/ L# Y d1 s9 c: k' t公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。( ~: I9 Z8 a" {0 P; |. [
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。( B- w- B+ Q3 ^0 g
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% s# T* [- K5 I4.缺少睡眠
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S, v" i" x: {0 R+ t% m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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' s& k3 l4 z8 [, Q' y8 j3 z9 ~! l芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒$ R( f2 T- P# Q* J- D
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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( T0 T2 y7 j! @' i2 J& }* c公仔箱論壇6.不愛喝水5.39.217.76' b" D) R* Q5 G# u+ s2 \
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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+ P" c5 v% b' b) N6 ?; P" Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 H" y. B/ t5 c/ d* A1 q
7.以車代步5.39.217.766 q0 [% O1 ]+ v6 F
+ e: G* }" D% \0 l* d研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76. J5 t( a0 u5 {) o2 L- c
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# g. g) `4 w$ [7 n3 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.760 R- W- ]% f6 [( P8 G" `
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4 } e$ {2 ]9 f; |5 t6 n9.缺少幽默感5.39.217.760 l( z" z& b8 y0 q- {
; N( y) s/ T5 U, l \公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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' c' d* H2 Z6 s6 [# f: |8 S4 \公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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0 l: J) @* g7 h/ G1 T. j: m5.39.217.76
3 `9 f4 b9 R! |( J0 M: G Z６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# q4 a2 z, i4 A P
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1充足睡眠2 w9 B4 G# L' [) S# V7 C
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。: l4 P( K3 E) d0 u* x8 Q$ B D6 t
8 C$ e, L* ]4 C, {8 ~2酸奶早餐- S+ N, ]3 `) y& @' i, N' I2 p
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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( m3 T+ I( K% M! S7 ` r6 J* S7 U/ P美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 \' V2 ?9 @
r# \. F. G! Q& I# D# c4蔬菜雞湯# r ]$ \: F/ p- A `
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。3 U5 f% e. ?. W8 e) D- t
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.768 ]$ Y5 V3 Q( t; k
6 s/ m& w" f+ l0 J6每週堅持鍛鍊
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7 |. ~4 c. D+ {5 P( P% P8 z/ ?- G美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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