[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍0 g: J, q+ V, @1 y
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& E+ q, H  k/ z公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱8 i- }: ~) b. D6 |2 a; n/ [
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb7 u- L/ H! V0 f# d2 n1 E6 a2 j

& Z; E/ ~' E' Y% E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 ~% w+ H7 S
2.濫用抗生素
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4 _' @: z* S2 y5 Z/ I公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 * {  v/ P+ S. j7 j4 ]5 `0 w

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
7 o  G. c% i& G# e( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 n" n3 A; Q7 `# o0 D
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# {$ i5 N1 w. V+ i5.39.217.763.社交圈子小
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! A; O! t$ T: ~( t/ k7 b研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb' s6 N7 l0 _1 ?) w7 t
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' k5 h8 h1 _5 h" _4 F4.缺少睡眠
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: i% |- L9 }3 w. A0 `; |3 @6 \公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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' t% \' l& L5 T4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.763 |' B4 W& d* \: a# c
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6 d; O( C! v* ?2 Z* X' u5 g8 J5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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- P) d* i, v8 c: H7 L+ W# S$ d/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 F  J  K( U; z3 p  f$ t
6.不愛喝水
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; c) m* O. z7 [4 ptvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb( x' E3 W; f2 z" Q
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9 u% G9 b4 t; C; P& P3 @& Y3 Z8 stvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76; r" C# p4 ]5 H1 q4 w) k4 l9 l
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* v( `' L+ n4 ?4 f. S7 G, K9 e3 y( [! z
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.76  L4 i! P% d; S
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9.缺少幽默感
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) g8 f% ^; _) n, X洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: d, J; N- a, g6 G
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9 T; w0 O3 P$ B5 ]7 [5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76) X$ G3 V1 ]1 d* [
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. g! K. _+ e7 R  t公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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+ y* }3 D* a) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠公仔箱論壇: _& J& K# Y! s
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w' z+ U4 X4 I) i/ }" I( u6 `% E
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2酸奶早餐
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8 H. ^7 N) n* A酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇! L& y7 p) ]: a

  x! f3 v4 u% W; H/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb- e) [* x5 ^* l
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。9 J+ N5 ^9 I- o$ W. ~. ~
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇; F5 n6 q% a% F

* g* Z. M4 [+ Q/ c5 w/ Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T1 d, X# O9 e, _7 R
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.76: S+ l  h  \( J5 r" k) D  b
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
/ w/ y' T6 w; Q; s* c% d9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# C9 Y! ^( T( _* ]' R. X* Q( G
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力