這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇4 w, X4 ^8 q3 I/ \/ e0 m$ t: ?& L- C
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ j' _' v" \& {) K7 d
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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" V; A, L- D1 {6 c2 T2.濫用抗生素& k. o* H! I$ g6 y; N
* K) k$ L; O4 N0 N公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 d) s% M4 b. T# P1 [+ U. w
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。# x/ K$ t& Z, ?; j; O
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3.社交圈子小5.39.217.76, _9 A4 B4 {; ?' {- q( n$ J2 g
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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. k/ T! V; i& t/ V1 `2 ]5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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+ A: ]! p. `( Y$ ?5 i1 o0 X) f芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒- C0 C0 k% H4 x" A- v
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q( A8 [& j& u8 {# @+ {
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6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s9 x8 J2 C4 N9 `9 Z
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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2 _9 X3 l5 G z公仔箱論壇8.被動吸菸
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r p$ }) |9 z5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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9 Y$ @% {# s8 z z" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
8 M7 e) _, U, Z: I+ p2 k) Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 W7 I f% R8 Y
' W% e9 g5 I9 S2 r9 R1 M因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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7 H T6 M3 X o9 ]1 | K６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠5.39.217.768 Q: W" |, l, `3 D
% ?. K* E- ]% y+ u9 atvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。! r- O, d' e* u Z& n+ p
9 {7 q/ _( U! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇* T' J6 y) E+ o: [, _
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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% n* r7 h, g* F7 F E9 V! F3 t9 ]+ H4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 X5 Q1 T- m5 ]5 T* {% K- b5.39.217.76美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?1 k3 Z1 e \' d9 n% A$ b
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.76# w# r- ?( |* a1 e
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" z, {, O! ^" a/ Z5 `9 L5 t! ^- C4 m
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6每週堅持鍛鍊* G! ]. m7 e9 C- I. w) R2 w$ Z& h7 a
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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