1.. 蕃茄
2 o! N! ^, e2 }/ h7 s番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的! \, K' i& f2 l" C5 \3 ^/ [5 Z5 L
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
9 g8 o1 V& T2 v+ Q8 t鹽分，因此具有降血壓的功能。
" a; p- y9 Q) ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* X+ U+ m3 M. A; o& p# l( Q0 t
2.. 黃豆
: d* V& Q8 n- e% g; e0 _- ~2 O* s4 Itvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
- S) l3 C6 O2 L: _# V+ y: ~1 R, u9 Btvb now,tvbnow,bttvb常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
* ]; Y9 \+ Z5 R$ {' f3 I8 |tvb now,tvbnow,bttvb質流失一樣有效
: W7 p; c) M" r. L7 M7 k7 Qtvb now,tvbnow,bttvb男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
% f- F# U& b6 |, {; V; I/ ktvb now,tvbnow,bttvb磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb# H7 x. C! X2 F$ k: K
' t! `9 A, K! o9 _& Ltvb now,tvbnow,bttvb3.. 南瓜子
) L9 ?6 \/ d! l5.39.217.76男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者2 u1 M# h, l" ~9 Q
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是# H& p# d9 r8 L+ i0 i+ C
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
* x* }/ X( z, b- g! B" B! ]5.39.217.76南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
K8 y8 ~) M/ g% }# D/ q$ B公仔箱論壇零嘴吃。
6 S( Y7 }/ `4 _+ E! L, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; U$ i7 i }1 Y6 H% f8 k
4.. 胡蘿蔔0 \3 g+ F+ i% R- x1 C
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇( I- B: k, p" z) C9 E+ H- G* l
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.76' V5 Y7 }- F! j3 i
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
- j# C w) b5 X% U9 S5.39.217.768 D! N+ `8 _# ~. }5 r( B4 k
5.. 蠔
! ]7 n0 R0 s z3 r. m海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
( ], l/ a) ^ v, ~8 g2 ?- m. }4 H5.39.217.76品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中公仔箱論壇, }4 V5 E, W- P1 W
鋅的需求量（15毫克）。
! ?( o" {# O$ F7 L" r' utvb now,tvbnow,bttvb此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
% q/ T1 e j9 N. }0 @% w/ X7 i) s; ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( s2 p) V' e, N, w b4 V7 V
6.. 大蒜公仔箱論壇# \; x1 v, h q: l, H
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
+ E: i+ X l D6 f) L+ n5.39.217.76促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力tvb now,tvbnow,bttvb- [# T! w, j H% p
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
4 H3 Z- a' H3 G1 @. ~( otvb now,tvbnow,bttvb身。
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4 Q: s9 E/ }* u: Q* p! T7.. 高維生素C食物: V7 @5 f6 K3 l5 q2 ], t
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
* G! u* |2 L7 I: i) b2 ~( U5.39.217.76，那就是維生素C。公仔箱論壇" K, L$ M% o0 w- `7 H) j
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! K ^# ~/ q" \2 S# B
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。公仔箱論壇' |* Y* w0 e2 K
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
9 G9 A6 l; }1 X* Z: q另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
/ Y0 K+ h/ J$ @6 C一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8 k" u$ U* z8 a3 e& O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ L2 M' P* X, b' j: N
8.. 全麥麵包5.39.217.76% G- Y; p+ x3 `: C
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.76. y$ X! S; x8 H& t( c
壓力。2 l; Z5 h! i, e3 e
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
) _' C& ~& P* E% U$ k維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇# b# l# e! z& s9 J/ G4 I8 j8 Q/ b
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
7 a# H/ Z4 U) Y# D1 _+ u8 itvb now,tvbnow,bttvb合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
+ b- s! v2 e; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 N7 _: N& q _0 Z# z! {
9.. 水
, u2 Q: z4 G6 u' j6 {! b人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" k- i$ u& N4 T
偏慢。
- G1 ] ]! F, C- J7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體/ o+ D. |% D A/ T9 `
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
1 f9 u! v8 `/ A8 z* u$ q( ]公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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10.. 深海魚
/ s9 j7 Z: T0 ]) B2 A3 \/ p5.39.217.76壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.760 b% h a- _' Q* d* n6 n' {! b- F& ^
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
. {+ k U" H9 q+ o2 W2 W; s) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臟血管特別有益。
1 V+ y. Y; x1 S% c富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
) Q# ?1 l. A7 {, P6 Y% s+ r; g記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb" f g1 L* T% K( p8 @: ]
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
" p: C5 L/ {2 L3 `3 R$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 z) P- ]( |* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u0 g7 P& \. {( k% F* n
12.. 紅酒5.39.217.76# ^, F+ U5 b" G/ }" m% u$ w4 a" H
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
) ?" G! n c+ ~/ t/ l* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）5.39.217.763 n$ v/ U- G# a# e+ S
相當低。
- G& p- q' v; m! V @tvb now,tvbnow,bttvb此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
) E) |; `6 A- O4 V1 g# L" j公仔箱論壇能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控: v& {( V5 p0 R. t. I, i7 e+ r
制在60cc以下。
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! A D! C! K4 \5 D注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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