[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄5.39.217.76( O9 C* T$ O! B
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的5.39.217.762 k, w6 F: i) v/ ?! t* [) {
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的# b. b& u7 s# t6 k- X- f& @1 z9 |
鹽分，因此具有降血壓的功能。

2.. 黃豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ q6 ^4 W- T$ Z6 {9 q, c
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m' N% ?7 c* [7 F" r( k# S: V6 ?
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效tvb now,tvbnow,bttvb. M5 J9 x. N8 g, N  @* E+ U
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者5.39.217.769 H+ n3 Q1 a5 C2 ?; b6 v
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 P- }4 j8 {
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當公仔箱論壇1 n* D4 t+ |8 v9 h  @6 R; M
零嘴吃。

4.. 胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等公仔箱論壇2 H6 W3 R* n. q, w& r
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k  U# E$ L' E' J% X3 I& d

5.. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ |* l0 w9 c( b; O- L$ _
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。5.39.217.76* Y* @2 R7 [# _$ E' L8 }
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) u# c8 M" T; ^' p9 F# `

6.. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，5.39.217.76, k! L* q# k  e+ f
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, [6 X) K8 d+ J+ J. {0 l% d" R5 e
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7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇' P: v1 U0 ?, E  g$ Y# Z' h% y
，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素8 O0 }& R* Q2 E& D0 e5 [
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 r) P+ H9 Q1 y1 i" T
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8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以5.39.217.76$ B* R- w, P- ?4 z; ^( n# {
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇/ b6 s% M' u( y
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複+ `4 ]  s) ^# K4 X
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ C3 ^* D4 z

9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，4 m5 h9 g' }& ~- l/ L( l
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚公仔箱論壇- i# _9 L* @- _$ b" d4 K3 Q. |
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.76/ h* c$ [; C/ F5 C' A+ b; u
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! v% G4 H. s: _
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n; d5 W- a0 B4 O" u
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶  b0 Q+ k& l. u
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& d2 ~) d, ^; r2 r8 V

12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控公仔箱論壇* ~, S# i' d9 b
制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

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