與健康有關的“三分鐘”5.39.217.765 ^3 P% \6 h7 }/ i4 b
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
% q. |# K. N8 r0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T/ n+ c: U; o5 d- O
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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+ K+ y# ~/ n# T7 T6 N& }* ~$ Ntvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘& n9 Z- \) j0 m
* {* R7 y$ B$ ]6 K ]* d仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。/ H4 L, `9 j* K$ u0 H
% U( R% _6 s# m; O6 r, F( [* a公仔箱論壇3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, ~7 x* o1 r) r# K; i9 b" |( P
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4 ?+ d4 W# z& Q" N! m, E+ C; e3 e4 i) s' Y# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘5.39.217.764 t" |. q5 K) J* b6 x" |) E
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
+ Q K! M. y! Y7 S+ v7 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- S9 ~3 U) a" m& m9 J5 Q I) {* D
5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。% \( R% J+ C2 D% i9 i. C. O
U! \0 z. Q' [; v1 Etvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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