與健康有關的“三分鐘”

无奈的寂寞

與健康有關的“三分鐘”
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- |4 D! t& Z" R1 I* {5 m$ B& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76/ o, z+ S1 N' C2 w0 r& @
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。% `5 V8 v5 M1 \/ f& k! [

, i$ T  i2 y. o3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。  m0 m6 Z7 M) j; S$ B

) G' Q" V# M) N0 f6 ]/ v; V4、生氣不超過3分鐘4 n# O+ F8 a& `4 {1 o( R
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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/ Y7 }  J# d6 W. ?3 ?公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]

ronnie23

5、蹲廁不超過3分鐘
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# u: {% d7 e! b$ {* q' c公仔箱論壇好難下....