與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇6 O, v: d/ E- Z! p& m
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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1 p, T: ~; p, q5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.760 _. f9 ]0 S" z9 c
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1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇& J. {; Y- f+ R d% v
Z8 j: [1 b. D: [+ i, {3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76; A9 O; J" ~* A0 _% B W7 \2 h+ U
. E3 H6 O2 W% P, C6 T' U- Dtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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) c: j- T: T2 q/ I# k0 C公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇1 v# f$ a: \1 U3 @2 Z9 {
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘
& y, I2 T+ Y- i( L( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 @. w7 G% V* L+ u3 S
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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* _$ ?! Y, Q+ f% {+ X" Z/ d5 y5 L蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。& S) ?# h# q5 T' L
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