與健康有關的“三分鐘”
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& ]2 w/ V L; o8 t/ y$ C* A" r5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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" C! q, k C0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。* U: ^: E1 b3 m8 p X q! \9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [1 h7 }; D6 B0 z
1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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0 `, K- Q8 X' d+ Z+ S5.39.217.763、每次刷牙3分鐘5.39.217.765 j; _# l4 a9 H2 K: s9 g4 ]
# @8 F9 F9 K {+ U: i公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇$ M' A6 w- x0 l& R @8 A
4 H$ z' q6 v' F* h; ~4 o3 ntvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘5.39.217.76* l0 r' I. }, Q
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。0 Z1 A+ K! E6 B0 a
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5、蹲廁不超過3分鐘. _) d6 E# ?$ B% ? ~& w- S
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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