與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 `* V5 F8 P+ L, D
5 z$ ?" s* i2 Z$ t4 U* }4 e“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
1 E+ f5 D( |7 k2 X( Jtvb now,tvbnow,bttvb
. v9 X5 ^2 m' t( j& y* _$ R0 f' v. `公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
( k* {/ Y# O0 N, K
4 S4 T* S2 O" utvb now,tvbnow,bttvb1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇: t) R4 _2 e, W2 I2 e3 A
5 b7 `& o' g8 N# S通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.761 k$ U. V# R, U, t" n5 k
公仔箱論壇: k. B6 w* K6 m7 {2 p; g: v5 F
2、每天腹式呼吸3分鐘
; s8 Y: i) U5 J1 ]% V+ j8 c* L5.39.217.76" ], i1 z( F* t0 X8 X
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
. z9 j8 R$ Q- P1 K0 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' f9 T; x* J+ X+ v# @
3、每次刷牙3分鐘
0 J3 a# `4 [ T. i1 Z9 `* ^9 W7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ^. y- H+ E( t: e8 l- a$ @
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
+ E+ ^" y: ?7 C9 x6 y2 E5.39.217.76
5 ]5 @1 ?" H1 c9 L" K' c% r- u5.39.217.764、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _/ O' I; |$ ~# M
5.39.217.76+ e: \, N8 W: [- u- L. D
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N3 _7 S; Y3 S" h8 H9 m$ ?
/ q7 j7 ~) G2 Etvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘1 ]3 t" d9 Z, P" z# F
5.39.217.76$ u/ e8 f8 o; x( P
蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
: v. S- [$ n4 R6 J1 y- @公仔箱論壇
. j7 C# u4 v' m% V$ z0 A& k[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|