最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：tvb now,tvbnow,bttvb& A3 s/ L8 k# e7 ]7 }* D) E! m
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
0 Z; c4 l6 M$ I7 b1 a& I. ^3 W+ j: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 | e& {( s9 L% l0 G6 @* 喝適量的酒。; B- R! M; F( U/ t% J9 m: p
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。* {9 ?* s, N- j0 Z" h: k+ N% H
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。0 ~0 @; o9 ?+ g, N3 B
, Y2 d& V! R6 h* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.76 J3 d0 S u2 d8 e6 h, S
0 m2 s0 L! J3 G5 {【可能達成的使命】
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( H- \/ P/ M1 X9 t& d公仔箱論壇研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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( r1 J. {, W% iAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。 K }2 V+ \% p R
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【防止女性心臟病發作】. c6 s& I$ R0 u& z: i% i
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
% P4 M' {5 l6 q% ^8 x. Z- E0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; F2 C+ ~# O0 p6 A2 n8 X+ L, c) {
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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2 X' @$ G6 p7 ?; ~( Y5.39.217.76但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 o' r& ~6 y5 s' ^
3 z6 s- k6 B. [4 b在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i, q, [' J/ V* m$ t: Y
. o' ?, }( }' }' x M% V E: Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。) `1 _" n% S9 A% C: K
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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6 d8 v6 i( X; |) p# n( z【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb& Z& e+ T3 x( Q9 u3 @. j
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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( C" `( e: n7 D0 K" B4 g4 M9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb' S, P6 N$ P o8 ^ ~; U! G( |7 R# Q
5 ^9 L3 \3 ^1 v: f) Y$ t研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 L2 j$ K8 u6 O9 k: a h# W
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。% a1 m8 V( h6 S7 V! `7 y
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【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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8 k7 j/ @/ C0 C1 B3 E ]5.39.217.76Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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