最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb, X: v, j5 W4 T& o
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。公仔箱論壇, `! I' [) c; _; l9 e0 T6 ?2 c
, x, c; l8 G: btvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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0 b' u# O, L- W0 Y6 K3 }* ptvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U" n, n( g$ h
c x5 D1 o1 @0 |, ztvb now,tvbnow,bttvb這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。+ i# s! y8 ]/ D4 B: Y) L
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【可能達成的使命】
0 n4 ~( s' Z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 y& k2 v; F& ]9 W* N
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
! e& V1 ^. A$ P) Z% T- h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ Z- o3 B6 e! H5 v, z: k1 G
Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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; i& |, b0 r. u5.39.217.76【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb% u! k, c1 N2 r- [ \% m- G6 m, z1 ^
( s$ P1 w* H! y' f. i2 K0 R2 _5 P5.39.217.76Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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* ^' t2 r! s& C: U. ]tvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。tvb now,tvbnow,bttvb3 L5 X$ ~1 x1 C
( g0 U! G0 i4 p* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5.39.217.76. J+ f2 n4 m) W! w% K/ J
4 O" o$ U, B, s: u' G8 k$ p- Vtvb now,tvbnow,bttvb【逐步】& @% D* \" L; T- y7 n9 y0 z% n
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb9 E% \' i) i; e: ?$ |
# d- C3 K4 \- k& i5 X雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。6 E, e- K& A3 ], V+ s& x
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。! [5 D1 ]/ v0 W0 D) n" C1 z
! f1 z9 }2 y& \9 @& q5.39.217.76【運動如何幫助心臟】
5 h. }6 J Y3 X: [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. p. X- ^. w
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 E( G1 @5 S, r2 m8 P1 ]( C m* w
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：公仔箱論壇2 E( n8 A- t7 f e( x
; t4 _. p9 l, n# b# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
% }6 B0 b9 ]4 e. {: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w0 ?0 y+ C* l; z9 u, D2 ftvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓9 n. E f) A/ e* @, Q
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* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。5.39.217.76 e5 ^9 }3 y, D0 _: V, n
2 c$ m6 L' d( m; X+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
* O! k9 F' L# H- M b0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 g+ w$ [( _8 R* Q5 r. C
【男性呢？】
% C6 w r4 M) T0 h0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% O+ A" y0 r; }5 U( |Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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. K- c1 u3 N6 J8 G4 I+ }公仔箱論壇同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。1 F8 h, y' I: Z8 d3 L( t
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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