最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* N5 k6 [& Y% S! g* o5 a9 j, ?% @* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。1 D) h7 s+ j$ F; ?( e
, y) R7 p2 P Z9 L% B3 i) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 喝適量的酒。公仔箱論壇+ ?% N" T- E- q) F" O/ k. Y
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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" h3 d% g- K% K0 l. [& S s+ u* J5.39.217.76* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。8 V! p2 i3 \( }% q! `
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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2 H6 S1 Y! U& X* _! R公仔箱論壇【可能達成的使命】
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。" z, N6 i+ k+ c; q2 ?8 ^) R
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【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb3 c. p" b o4 B ~% d; [. d, Z. j
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。5.39.217.76: u4 N4 k+ ~5 ~2 A: O* X; Y, Y* Q
. R! F. G& x8 P% A2 `5 k0 xAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。tvb now,tvbnow,bttvb- |. y. n% S# v% B d
0 P! o) h U3 m- d6 m% I但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】5.39.217.76$ L. `( U! ~4 x( U0 ~" E
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
+ n% z: e4 H ?% Z: l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 Q3 y8 L+ C
雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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! A. ? p% \% M9 i【運動如何幫助心臟】
) B- @1 v1 y( ~0 A. `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. v% H6 L9 G% n( M! ^4 s
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。: e6 S1 M0 M2 h
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：tvb now,tvbnow,bttvb l4 p- a; |) h1 r5 q
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 j' ]/ _6 u3 p( ?
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* 藉由改善血壓
8 h- }& a8 Q$ t0 d- _6 m2 B# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H }; P) P R& j# s
* 藉由改善膽固醇含量
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# C, l9 J; v% S* S, w4 B4 w {4 ctvb now,tvbnow,bttvb研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇& R* @" q. m9 R" V% x" e
. f! Z( z7 _+ r; ?公仔箱論壇【男性呢？】% a6 j) f4 D7 @; Z
8 W s8 B9 n% o2 e+ N$ q+ C5.39.217.76Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。tvb now,tvbnow,bttvb7 U2 `$ F9 L2 h2 i7 j
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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5 q% k, \4 g1 j, N0 A0 r/ U* jtvb now,tvbnow,bttvbMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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