最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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; i# G- x: ^' c. |" k$ ztvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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% `* t: x3 ~' o1 Z5.39.217.76* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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) g8 h% Q8 r- b* x- stvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
* G0 ^' J+ O- ^8 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 J* N/ C; s4 ~ C8 P7 s
* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】
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- Z0 I& n" u6 N' Z! \5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。9 G* u" g( F' {$ H
9 Y9 s9 P1 z8 v" \2 [& Jtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S) l2 B7 B& w: x# _ P9 s
7 G) K Y) Z9 tAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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) U, d9 b, O& C- R5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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# ?) G4 W6 I' T+ ]) x: ^ Y! }公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5 [+ }* G( E4 R' x6 R2 E. |
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【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb% _1 n+ Q$ d V& Q
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在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 q& I' u7 p
( ~! y, A( U" u% i雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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% l1 y3 a2 ]1 S3 h. D5.39.217.76研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# |, r! }1 ^2 M2 N- ~
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【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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4 Y: W6 C/ k( W( F9 I6 R公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：$ p& E* f. k+ k/ s/ e; Q
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 C4 V K- M
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* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |$ z$ W; d" k2 I, t$ s) k4 ?
5 `# G0 \) b) ^8 |+ B9 _6 R公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& w/ ^( J3 U% m! i3 b1 \
2 o5 k, ]2 ]( h4 [- F4 q+ y公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。公仔箱論壇5 k( ]) L8 S* b6 d' }
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) P, U# ]# a
& {- q( B# i1 ]2 V* m& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。5.39.217.763 _# o x& N* m
2 w4 j f4 J' ?( f5.39.217.76同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb( y6 M, p. u( G9 i
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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