最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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. r6 p9 l# `$ @- r* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。; o7 d' p( D* ?' Y% i
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* 喝適量的酒。
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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5 }- F9 [ I( j. B5 H* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。5.39.217.768 b' H! O# h$ F. q3 b
/ I( n/ C- d) S$ t* m7 H7 W+ u公仔箱論壇* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】5.39.217.766 s( t7 p3 v6 n( V8 \8 Z
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研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- q: {$ G" L9 x7 ^6 j% L' {
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。# P) w) Z; `) X$ x3 e2 n8 c
- D7 B8 E) q- K; y# Y; S6 d5.39.217.76Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 J3 P5 q5 i) V+ t
7 J: T4 ?" P+ m. f" Etvb now,tvbnow,bttvb但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。5.39.217.76; b+ U+ x: d! p( P
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【逐步】
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1 L8 {/ O) v9 i: w" Vtvb now,tvbnow,bttvb在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。! c$ K. @1 }( I4 j3 V3 \# m; l
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。4 Q) a4 W6 @$ s
+ H+ V2 t# z* {tvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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7 B$ S5 Q; P; [, B3 m+ i) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動如何幫助心臟】
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" @3 B! p, C- ?- }' N S U5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb) {5 K) M. u. Z7 l
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：" ^7 {7 _, a, [9 [0 |( r* c
! z8 S8 X- ^* i' `3 X4 M4 E* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 5.39.217.765 L" }5 \. t/ u8 T: a
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* 藉由改善血壓5.39.217.76# m9 ? z) ~; n( X% u# k' |) Z
" \6 Y* s+ Y: R9 H$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量5.39.217.76# M" c1 ^- ~( N4 v* M% {
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。5.39.217.765 D' {! H+ H o7 }6 m/ z1 E# R
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F& f" S" N+ |( I
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L. |9 z0 u5 ^: O# b: @) m
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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