最新研究顯示,女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險:
3 p. U+ r: d* b& `$ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?* \ j# G* ?1 ~tvb now,tvbnow,bttvb* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
7 v) [! c4 l5 Y( i9 b$ {+ e$ S
O. R* V% S" j# Z* 喝適量的酒。: D) }1 u [1 ~) M) w$ a
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! a1 x7 Y/ q
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
! a; L m5 ?: t. N. B5.39.217.76
$ n6 Z8 k7 h+ Y- W. E, gtvb now,tvbnow,bttvb* 每天步行或騎自行車40分鐘,每週再運動一個小時。
# |# N0 n8 v7 I; L& B7 Y
! Z# }& O/ {, {* 不抽菸。5.39.217.76* S4 g- ]5 w/ ?0 W6 N3 P
tvb now,tvbnow,bttvb9 u8 M$ z6 N! K* F/ U! ~
這些建議也許都很熟悉,但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ b& m# B+ o+ `$ j
公仔箱論壇, @5 y1 q: T& C. q' g/ i4 g
【可能達成的使命】
/ t% Z( c- j/ c8 r5 P5 Z5.39.217.76
- m/ K% d1 ^ V! F, Y8 W) d. i1 btvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示,要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
1 g5 M7 B; v( kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i' l. Z8 a/ V2 `8 T) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士表示,研究顯示,藉由不同的健康生活方式,尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險,要做到什麼程度是看你自己的動機;任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示,要看我們自己決定選擇要遵守什麼。5.39.217.763 ^* ^5 C$ g& s' S0 X* S {
+ a3 I* r9 [+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】* Z* X+ S1 p0 A9 L! \% L; b
8 Z" @! ]& I! C8 H2 h公仔箱論壇Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究,這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣,沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。5.39.217.76# h9 r7 r7 p. \# d7 @: ]
公仔箱論壇) K2 v9 \5 d4 G/ M0 ^ v* B' l
Akesson博士和同事們平均追蹤6年,在那段時間,有51名婦女死於心臟病發作,有257名婦女心臟病發作後存活;這5種對心臟有利的習慣全都有的女性,心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。( Q {" O/ a2 l( G
公仔箱論壇- K1 R; f( {- e4 J7 T5 d
但是5種習慣都有的女性不多,只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣;研究顯示,如果所有的女性都有這5種習慣,那將可避免超過四分之三的心臟病發作。) z0 c _( g+ q) A# h( c; M6 P
: U* J ^2 ] g; `- f. ]- }【逐步】
4 D' K4 d; v2 y+ ?- I
, G0 W; s1 G+ g: A在Akesson博士的研究中,每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作;例如,吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。公仔箱論壇. m. g; Y6 w1 n% p# }1 D
5 y2 x l; e: L4 T5.39.217.76雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話,心臟病發作的風險可以減少至92%,但總比什麼都不做來得好。公仔箱論壇4 v* b/ F4 d6 }( U! N, H
" y, N4 d- F7 h( E* U
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
# C) Q; M: i; t) _) A+ u" k! Y7 r( F7 D5.39.217.76
9 r* t5 ?2 o8 c6 Etvb now,tvbnow,bttvb【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb6 M$ M/ S' a0 p" z2 i
+ g0 \% ]1 k' |) h5 z8 f4 Z5.39.217.76另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
; m, W5 w. h; B) X, a3 d8 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ ]+ `) S- N4 h$ r1 _! `
規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」:5.39.217.766 |. s c+ ^8 {# [! ~1 z
; G) W/ i# P6 d) d* x
* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
+ t9 [7 I; W" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }" M1 H- t" z
* 藉由改善血壓
4 S# w% W0 R4 X0 j% p
" p0 N: i% m% D- t- W h公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量* S2 j" A" y# s+ t' {" x C, k
. L0 {; B! O2 _. L- E
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女,平均追蹤近11年;在那段時間,有979名女性有心臟「問題」,像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等;研究人員指出,在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。. \# ^: ^: ]& z8 Q
! X) A- K% ?0 j- z( D5.39.217.76研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生,他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
& I6 l$ j$ B! g; Q# Y' Q5.39.217.76
/ B8 q3 _) q, ~' ]4 h7 o& f【男性呢?】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ ~& K2 z. R
* V# H+ U- H: N3 _$ B4 q5.39.217.76Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究,但是他們預期,整體的研究結果也適用於男性;Akesson博士向WebMD表示,他深信,男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益,但需要做更多研究來了解,男女之間的結果有多吻合。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 x' Q9 ]3 {. u, \4 }' \
4 [4 l' ]- N- v
同樣的,Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示,沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性,但是應該對男性做進一步的研究。
( M- @& h# _6 X$ j) w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. x% p/ F- N: n+ Y$ a# _3 N
Mora醫生指出,之前的研究數據明顯地顯示,運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%,性別方面沒有很大的差異)。 |