最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：5.39.217.765 a+ S+ z: @* X2 }! H
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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9 i: ~4 b h9 G1 c& Z* b& J1 S* 喝適量的酒。tvb now,tvbnow,bttvb C+ i4 {& `; E I
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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4 i- [7 p- Q8 G; v# v5.39.217.76* 不抽菸。公仔箱論壇4 W+ L$ R# k( |) x( y
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。公仔箱論壇8 K( j4 C+ q6 Y7 f0 L2 @
; g( N; T7 x% z) X' Ntvb now,tvbnow,bttvb【可能達成的使命】: Q5 E v' G4 e% a
% V' {) L' N3 e( s' j9 T/ ]5.39.217.76研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 ]5 v$ F6 P! ]) e4 ]7 Q6 |4 o
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) B0 y9 e2 N1 c9 {: Y# |
3 @0 ^- S5 @/ q$ K【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 g5 b+ A! |. H8 m0 W) ?( O5 N/ B
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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% i9 n1 o0 r) `Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。公仔箱論壇, c* Z6 [7 {* e7 _! k
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【逐步】
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! [" ~6 a2 ]' \* G: J公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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1 \8 v9 B( S1 t0 Q% {雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。tvb now,tvbnow,bttvb, X8 x2 l u" S& A3 D( S" v7 D0 @
# l. T, b, D/ C研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。4 m t0 v. C9 s. p
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【運動如何幫助心臟】
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; o, n# r5 _% I' H2 K [tvb now,tvbnow,bttvb另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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( ^5 J* t! R$ y1 A( x. Q6 K. ?公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：7 ?, D# A' L! ]5 {2 h8 B& [* w2 w/ |
2 e3 ?/ e. h: ?/ D* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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* 藉由改善血壓
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8 k% J6 o0 P& P! r+ z$ H( s公仔箱論壇* 藉由改善膽固醇含量
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 w( d! l+ l( o" `
2 n; `$ T @$ F4 m5 P) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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