返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 辦公室簡單三招緩解頸椎不適

  久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺,河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招,在辦公室的有限空間放松頸部。
. s, `  a) |9 d! P4 ]  F5 ytvb now,tvbnow,bttvb  1.頸臂較力一式:取站位或坐位,雙手交叉緊抵枕後,頭頸用勁後伸,雙手則用勁阻之,頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原,共做6~8次。
& o& M% y2 {( [7 {7 j公仔箱論壇  二式:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,兩前臂緊夾兩側顳部,頭頸用勁右轉,同時右前臂用勁阻之,頸臂持續對抗片刻後放松還原,然後反方向操作,各做6~8次。公仔箱論壇) ~  Y! y/ ]1 _
  2.轉身回首取站位,左前弓步,身體向右旋轉,同時左掌向上盡量托天,右掌向下用勁拔伸,並回頭看右手,還原後改為右前弓步,做相反方向的活動,左右交替進行,共做8~12次。公仔箱論壇7 ~8 K( K8 [8 W3 R
  3.擦頸按摩取站位或坐位,雙手輪流擦頸部各20~30次。
谢谢分享。。。
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
返回列表