手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
) g& o2 ^( l2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb- W  Y9 P& G! |
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B4 y, N  t* n& _0 U
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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  s7 m9 @! J) w# X; [1 y2 y【手腳冰冷的主因】
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* a3 o5 n- p5 A' K& _公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇% C: b+ M9 h3 x
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, @" H3 i: r5 d$ \0 Z# L3 Q; Q7 f5.39.217.76　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 h0 F- ~! F) }* Y9 F　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.76, E- g% k' F3 ?& x' v

3 g: u+ s: w0 ?' ?2 ]5.39.217.76【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
5 q  e  B/ X( }( k' l5 h  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 D/ R% v! R! i# |
　　＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb. A) w% W' h: c& \) `# N1 _. D0 R
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
, A+ ]" T. d9 |9 O3 z2 S+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 p8 ]4 k. O( d# N2 X* y
　　＊血糖太低或低血壓時 0 \  D2 t$ g: K
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
) O4 T' g$ E! a5 J: U6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇; x% [2 k1 Z$ q8 H- _( ?) T6 d7 q
　　＊壓力過大時
) a/ v3 w& o% T公仔箱論壇　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* [; v) c# S: D' s; P' p7 a" l
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 公仔箱論壇1 s5 v# M( N( @) K
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　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
4 D  u/ y8 r, k6 v4 ktvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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' n5 i1 E% L# p2 r公仔箱論壇　　＊拒絕手腳冰冷全方位
0 c$ z, D: ^6 @+ T! c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 h2 o) B: A  ?

# m" o* A7 M0 a) Y' R. {- [5.39.217.76　　攻略1：勤運動．勤甩手
, b5 S! ]# t/ p  i% L1 ]5.39.217.76　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.76& D( c2 Q* B, D
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76# d+ ~. V1 C* Y3 x$ i" a6 B( `: v
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　　攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb; U+ b. m& w. d. @& l
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
, y( R  B( ]9 w8 m$ Ytvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76$ I3 h1 K5 |$ B
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( |6 c( m. x3 g6 o( L6 @: Gtvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
6 `4 h; H" a" o" g: }  ^' J　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb; H/ E: G6 L6 }1 z6 T$ Z! C8 y
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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+ ?/ _- J) Q, Stvb now,tvbnow,bttvb　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 & j0 e) j8 [9 w1 \
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
/ V' f! Y4 D3 |: P　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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$ x1 q% ?% K' y- m7 etvb now,tvbnow,bttvb　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb/ F# R" a3 X% g, C2 n* t3 A. M
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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　　攻略6：常吃溫補食物
6 x  I/ E$ j+ x  y; ~6 [  X( s公仔箱論壇　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
: C- h# @) i3 _% t# H* X3 _公仔箱論壇　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 1 a& ^/ `0 N2 g. `3 k2 m8 c1 @

1 f# }1 T# z- Z3 Ftvb now,tvbnow,bttvb　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O& Q9 w4 ]9 X
　　tvb now,tvbnow,bttvb5 c! W5 W* B6 B* g6 |
　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 Y# j) W1 }9 Y5 u/ y
　　人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb# ?- h" D4 w& D& s5 }( W: Q0 d; N( [7 y
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 t- H! S% r  N0 w

& V) b( G5 c7 U2 O: H% s　　＊人參核桃飲
$ t, h* D) a- y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb" X6 h, i+ k$ ^
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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1 y, O$ H& B2 M; `5.39.217.76　　＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇. X% W, }) ]( M( }9 t/ c+ c
　　紅棗、龍眼適量
4 A8 b  O  o9 l" Rtvb now,tvbnow,bttvb　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 - K/ Y  @# P; s/ E9 b( H) @
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　　攻略7：不要餓過頭
5 j( i9 ]1 D! }4 @! c4 l7 C　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
. {" i; {' f$ n) q9 f　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇( _; W. p# N! S' A& Y8 A" \3 }" K
　　
6 T8 j# G8 u) ]; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略8：服用中藥 7 K; B. E* c% e3 E9 A$ E/ i9 t
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
6 o1 E9 X, U* A- V3 M/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 + Q$ u6 ^* ?% \0 m; p4 T
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　　攻略9：注意保暖 公仔箱論壇$ H- T$ ?! n/ l' w
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 c% i; @: \# {1 B
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
0 _" c3 ^$ A( d! P& x# f% _5.39.217.76　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 . D; v1 [) X& s2 Q4 w& t
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 Q9 E5 s2 ^6 R) _- [　　攻略10：精油泡澡
3 f. ]+ C) g* Q. e公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb" [8 p$ U8 \" }" t+ Y1 L4 @
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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8 h) B2 N0 ~# n, o9 g* _3 F# O  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子