本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 5.39.217.768 A5 ^" W5 f$ ?
公仔箱論壇' B" [0 `9 J' u+ i# D2 I
 5.39.217.76; `( y. f# M( x+ N! K
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。5.39.217.764 x; d4 w3 U' F' R3 z' b
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
: s: ?3 S5 t% e6 o" g失眠原因在於心公仔箱論壇 o9 r4 L/ N1 j' U8 q+ ^+ j( l/ e
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。) b2 l+ R7 Y/ C' v" `2 [$ g+ D2 ^
以下尋常食物有助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" b: z) B5 E# R, M+ z$ E! O% P
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
6 U$ l; p% u( b A8 K
8 J1 R O. n+ i$ j5 ^. F公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
- g" u. ^/ Q8 Z- F4 A公仔箱論壇2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb' o6 d9 m5 b9 C4 x- ?. e+ L
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
' U. Y# F, ^1 J, z" z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 K, ~1 h4 b
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
* C% B$ C2 D$ e/ F, w2 |% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: a* B! F( x! |6 ]' ?
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
5 j7 s- S$ O8 L0 [9 n4 W/ jtvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb& I4 N' L! f( A6 p/ }
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。9 X. F0 L2 B8 f' Y6 ^+ H
+ r+ o3 i6 n1 m& z【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓公仔箱論壇, j( L2 N- a/ U8 L/ q3 ?( j
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇) c! E+ z9 x) O3 H, B
通用安神茶公仔箱論壇8 h+ O O) H3 D* U
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
' i& Y. T* z7 l公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
8 P, y7 P. `5 j5 u公仔箱論壇服法：每日一次，於睡前2小時飲用。公仔箱論壇, x9 P+ J, }5 T3 B0 {$ _7 j
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, z. D5 C: C) N/ q; I& s4 s. v
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 