現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
1 h& J3 |) J% U' E4 R- P& t3 Z
專家看法3 A3 R9 l- Q' G- ?
: P' ~ q1 |1 O$ d8 x7 @中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
$ Z7 R7 s' {- n1 ~" Y; o- A, y公仔箱論壇公仔箱論壇6 ` W E8 {+ M* h
按摩頭皮刺激大腦
: @! K$ i! F2 y$ ]% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, H2 R/ O' Y7 L
另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]% E. \+ ?7 d5 m" R' s( Y$ v) d1 E
4 d# j5 v! H {6 {( L H公仔箱論壇抗衰老食物tvb now,tvbnow,bttvb, b+ Q* h/ U# J2 K6 q
# x, _) M: D4 @* O8 h! ] O% L公仔箱論壇許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。tvb now,tvbnow,bttvb# i8 Y9 Z6 T) Q c$ j
公仔箱論壇8 R% H9 n5 b- M$ D$ o
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 ~2 a% c4 ~4 n9 D
7 d& n1 i) Z0 G7 i避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
' z1 X# |7 U0 W1 H' E l) V% D
1 [( E' v8 }- F2 ]0 r! R5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
