腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.768 d9 A: Q* ^6 K. ^- ^9 M( d K5 H
早安健康／周舒涵8 ^+ H/ E9 o5 z% {( I/ m! ~
: `" P$ F2 y1 n5 z. Y/ A公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 5.39.217.76# E- t t5 E% [; p7 D* P3 i! c5 S
: `4 q( o! ]: x3 Ptvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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" ]- F7 z& t( J# H# K8 X3 o□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
# W4 H/ c% F0 y: ]! B8 i) b5 htvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb* B6 c" K! n1 }
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% \% ~, ~2 K! Y+ o5.39.217.76□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.76' s+ @# C. N* {' l7 N" W9 p
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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4 E0 n" m6 c* S% ~; C, [3 ~' V$ p不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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. \ \# f. ~: p6 T# Z4 S$ A5.39.217.76腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.769 n, O% g, b y0 n: f) H& I! {
/ R9 ]( E) _3 z* d5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ; X2 K0 E0 h; t, l& y
% \2 G1 C, k7 h% b公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ M* }- q5 r& F: k
) i# j- Q0 P( Z8 x. xtvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 G5 J* k/ @
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
1 t8 p! W8 [$ |3 o4 S5.39.217.762、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇* c2 I0 Z( v$ H: k" t M
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.76! b2 f9 c" T; F/ p. r
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
4 T5 G& z9 C! T3 I' O* F5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
# k( x" a, K. O4 V公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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