腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
* Y9 d5 W2 A" Y' n: Z. o( N, ~% ]早安健康／周舒涵
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- v7 f: V j; f- q/ {您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇2 i) i" q0 P9 c1 e0 S. m/ R6 @
- E, N' D$ t, O/ y, X9 J8 V確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 7 ?1 R, J1 z; ^0 [% Z7 m1 c) H+ V+ P
0 w, {: [4 p, D# `' a0 Rtvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
3 ~7 k& {8 K# G* ^1 ]□使用 5 年以上的助排泄藥物。
' z/ h/ q+ e( c2 y! \tvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W! W, n6 \# r! J! w6 q' O7 x: f
□常常會有脹脹的感覺。
. L8 n$ X9 J) D! ^( V. g8 \公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( Z. x% t; d! A/ S' \% {9 Z5 F. `4 T4 {
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.768 b0 P% i g* D0 q4 A/ H
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 F4 P' X6 {, K7 c# s" ^5 M
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.76 P* k2 H* s4 M& \
i, n( i- R- o# \& U5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A* {5 l# t# B0 {
4 a/ X8 P/ k- t9 A" Y- Q! G5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb5 k' f9 r7 t3 M& S
; F6 {( N- |. R+ `% xtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 * A' \6 J7 ~; E$ [
. V/ [7 H u# b8 Z- j5.39.217.76另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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* E; q6 ~6 d/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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$ S: `" L' g; s1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G( S8 \, y! d. O2 u: T M
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 公仔箱論壇/ [: Y0 I" F, W- g8 o6 Z# @ b! A
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p, C8 h7 |0 w$ z
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 7 ~4 ]- V% G/ ~) U7 n g
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]/ B9 r0 O5 ^* y
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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