腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
@" {8 q) t9 ?4 \, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 b! _* C$ K' U
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 . }& |; y% E0 J# M6 X. N) I
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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3 M) S4 Z+ D$ v7 G) C2 N: E1 x□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
- Y4 S( E( z/ E5.39.217.76□使用 5 年以上的助排泄藥物。 公仔箱論壇- p/ r+ q6 C( w4 F* e
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 G H! I7 V2 I
□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.76* p( y6 r) c0 n2 \7 g) p
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 # w9 w% D* y& w% V
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& y8 H( Q) z* X/ M# A/ ]# z4 o- B
/ E' f4 D' `$ a1 Q/ T不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇3 t0 R7 m2 Q" D1 ?$ n
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 {4 A/ l+ A* d& P
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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9 r" @$ ^2 P* K- z吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5 G) X8 ^0 r/ e: V
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ; K5 C+ `5 o9 C( W( K. Q
! u0 p# q6 v, d3 |; Ztvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇! o: L4 ?+ X4 P7 |* C" N/ X9 Z
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5.39.217.767 W: F: _' X m2 U; R
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
4 V {& J! |0 [& o' J1 S% Y( Q公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 : {0 y v0 N Y# P, G
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇2 _% F+ z% v+ {, x8 B. o/ x
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
8 B# Z( G3 `0 Z" o( Itvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇! c! G- M& o6 W. h9 s; ?# J4 \8 H# b
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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