腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
9 N( w& _0 T" Y5 t+ B5.39.217.76早安健康／周舒涵
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( x- T1 s8 o; R) z您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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) a6 O6 R) X1 N2 g6 u9 ~確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `, d3 V/ x. k+ N
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
. F' i' x" C% Q6 h( M& `tvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, a& w6 ~/ m9 x @公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 % f2 Q+ ^% f8 l3 J
□常常會有脹脹的感覺。 " ]; F5 p* ?% i; J( `: {% z
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( O" D9 `# L; m3 u
% `! D: @) u8 N5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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8 h" Z/ n# }$ m' {' ]+ }" G5.39.217.76不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 公仔箱論壇$ q" f/ k6 ^/ F' f4 f' k! ^- n
4 y% L+ y; W. S, r; K6 x: atvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 8 _) n* f( S3 F0 ?& m8 u7 v
" f) \# X4 \' X7 W+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇 e% J6 Y D* g) e' U" i" f% j
' F2 e$ k! K* l2 f# u+ @ Atvb now,tvbnow,bttvb罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.76" _0 a' u$ A2 d& }- e3 e4 Y1 i, ]
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.765 W; Z x2 e$ v) R; K E7 H- c
: b3 `2 O5 j- ^" S, \2 g" c5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 " C) f+ j! N! Q4 m$ |
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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! f, U' D' j @' h. m- g1、雙腳張開與肩同寬站立。
( |/ p; E0 v4 j1 y9 x K% a公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 1 b8 |: r; t3 C# s+ n" E" V
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
& z5 M1 r0 T3 Q. k9 ]% R公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb% c4 l! z* B) _$ E$ L3 _) T
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇! v) ^5 K- v T) n7 i; k5 L3 Z
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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