腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, b) n% v$ g' P; @3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／周舒涵5.39.217.768 N4 Y. _& R% @7 K* D& v
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇- k, d, H. S6 @& }. e! v q
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 # q: _ k2 r( J8 s
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 6 |. }# a6 k' T- p8 p( }3 V
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 * c" ^: _9 t; k
□常常會有脹脹的感覺。
6 H$ n' Z3 J! a4 ~. D□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l( K1 p6 g7 ?# `) V
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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+ ?! N, j% f/ y5 [; G公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 + ~* g) s0 i4 K. ]3 v
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 公仔箱論壇6 v; u7 k: y( d: ?. @1 Z: h- |8 w
H6 P2 A- K' G4 G) k) C5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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* ], k- U5 ]* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 4 V' c! }* S- Q( z4 W# o
! D# w' y9 ^8 `( B6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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0 q( O' |5 z+ A. R5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。
3 p3 k. A. q7 S4 X/ c9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 ( @ R9 J6 H7 s; F
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
( H3 a u2 A1 H n- d& }公仔箱論壇4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
& j* w: b/ D$ D. a5 U- v9 O5 N5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
6 M( L, G( t* @7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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