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[健康資訊] 腸道水腫:便祕元凶之一!飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫:便祕元凶之一!飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 s9 j, p* }* T  i# E公仔箱論壇早安健康/周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的,又有惱人的便秘症狀呢?快跟著下面的自我檢查表,來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 9 L( `: c  t- Q4 C( }! C
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀!
% W$ s* j( L6 o5 ?3 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z# Y3 n( u! @( c9 W- T公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* ]: e) ~5 f6 i" z4 t4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
, a, w" w9 F) r2 |" v8 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 ) S& ^# V6 m$ u. U4 ~- Z3 O
□常常會有脹脹的感覺。
2 e' H  l* d! j! }& C: i+ U5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 + B  s2 F0 `9 q# d
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以上 5 點,只要有符合超過 1 項,就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.76( V& T6 Z. t, q% n, q+ |( N& q

6 s0 Y- p: _# V! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心,日本腸道名醫小林弘幸指出,「每消除腸道水腫5毫米,腰圍就可減5公分!」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格,再加上簡單的解便秘按摩體操,就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘,導致身體發胖 8 J7 {( _% c! A  U
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腸道水腫是因為大腸環境惡化,吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應,只要有長時間便祕的現象,罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話,大腸的蠕動會惡化,吸收能力也會下降,吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪,導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話,改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y) _; c: v5 }! S, V, F8 j+ M
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格,有效改善症狀
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* z- z& y% l4 T4 e! `小林弘幸醫師推薦,如果有腸道水腫與便秘症狀,可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善,其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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; Z1 G2 S% k% X) k" Q) |$ j- H  r0 P另外攝取大豆、薯類或穀類,會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比,若想排除腸道囤積已久的廢物,搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇8 F, U$ C6 q; Y8 n$ ?1 p
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操,告別腸道水腫與便祕
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1 d9 n" j- K/ p0 T" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。
: A) X- F5 }6 u+ Y5 \5.39.217.762、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
! K8 X5 r7 a  H8 M0 A3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇) \; P, o" G4 r( Z
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈,可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
7 R$ P4 v' t2 }" S( x8 S" }' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。(換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變) 5.39.217.76# ~- H" S0 z( H
6、一天進行5~10次,時間總計大約10分鐘。
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  • soforlee

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