早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）6 n% D9 l u7 O. N6 z) Y
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0 z# t S {5 |- d0 W7 B& U脾虛夾濕5.39.217.76& J2 c5 ^! U% ?% f5 ^! x) ~# i
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代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb5 L1 F' b2 b, d( e% V) ^% X% @
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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+ p3 T1 W8 ~) U' o }! E) Y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: R' L e- D
m9 o4 j& B* i0 F, ^% J' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物 公仔箱論壇; y6 f( s$ Z7 B
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 D# L9 S+ g
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X少吃食物 5.39.217.76, V) O% `- Z. q# S* N) X6 R6 g
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 2 d$ p) n% t& b2 P* P( V$ ?
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。5.39.217.76, }8 B3 b5 L" ]1 a
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
% F6 y T& Z# @- T/ s+ ^' @5.39.217.76烹調時間：30 分鐘 5.39.217.76# m. J( P5 F k5 E2 j) W( Z
飲用時機：飯後喝 1 杯
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( c. ~! e L; [1 I8 D4 f大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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* `. Y8 Q8 Z: U! `4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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* o) j/ Q7 g k1 J3 x4 X# a4 Q7 t# R1 ctvb now,tvbnow,bttvb食材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 ^# m0 f- Y* L8 Y9 y
洛神花 15 公克
; L/ u! ~8 ^: p. m. s, s' D5.39.217.76烏梅 5 顆 公仔箱論壇) d8 v: I+ C1 W2 J, ?+ b0 X( Y0 t
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藥材| 公仔箱論壇5 |# f1 o3 f7 L i' ^
山楂 10 公克
3 L' l* k7 X+ i8 y0 U決明子 10 公克
; z1 O) M; [, O; D: Ztvb now,tvbnow,bttvb荷葉 10 公克
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- X% D- s: E5 O8 I# v將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb% ^) ~# Q; ?; W* c: e
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
! \+ b6 e2 S% [以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。公仔箱論壇 U# X+ V! q/ x
6 L2 G* F* a9 P5 T) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療重點 公仔箱論壇6 R+ i7 B, B3 K/ e- g& K* c
; G3 |- I7 O4 b決明子 5.39.217.76) q" r5 r- p' r l
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 A0 `9 Y4 d5 L- a
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: R5 ~$ g2 f% x% r
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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荷葉
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9 W1 Z) X! t# S+ G5 G) C0 ^( c不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.76, S$ d6 _& b' U# }0 f6 e# j
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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