早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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) x( F" k( i; [tvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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) P9 @6 X, Y0 x% O' h/ y5.39.217.76O多吃食物
, l+ x3 y8 x( n可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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- l$ L6 }8 ]+ L% [5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X少吃食物
/ n3 u3 c& g y4 ]0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 ) |: {! }3 W* }9 s& V; f8 U
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份 公仔箱論壇8 L$ L. `$ L( p- G/ }
烹調時間：30 分鐘
8 H( z% Z/ D" C2 r公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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( C, G3 a* G: ?2 l- I) q公仔箱論壇大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 # x, Z9 l: X' g6 U
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。1 u4 R( C5 V% F, r/ L! E' {
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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# G4 j7 x8 h) Q2 j# P& e2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材|
; r S: A. F7 E8 Z1 f: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克
g9 Y- ~9 k. p( g0 t3 k& W1 i% Gtvb now,tvbnow,bttvb烏梅 5 顆 公仔箱論壇; j6 m) ^9 A8 f" L7 @2 p1 J
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藥材|
. A9 c( Q8 H8 e& Rtvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb6 X M% c* @7 {! a |$ W
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。公仔箱論壇; ^; e a2 `3 [) {0 c
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J( s5 T" `) T, S2 H8 p
- F. Z7 H% _. T- i4 j- _食療重點
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決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇, y# b9 W( F, ^5 x: z% k
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荷葉 1 T m* C8 S( ? M' d
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 " A; D. |. y( u' [
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荷葉 5.39.217.76+ ?2 X+ l6 O& ~2 Y
洛神花 決明子 公仔箱論壇7 Z. L6 X6 k5 i9 X$ R1 G
4 q% f; T8 ~2 H3 R3 w公仔箱論壇不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.761 U! B+ M$ L! r( `
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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