高血壓發病的因素有很多,而最主要的是不良的生活方式,它很容易會被大家所疏忽,讓高血壓病“有機可乘”。我們只要在日常生活中,註意“衣食住行”四個方面,就能夠很好的預防高血壓。6 }7 T& L0 f5 O; q Z5 f; i
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指的是我們日常的穿衣,要預防高血壓的侵襲,就需堅持正確的穿衣方式,因為穿衣方式不當極易導致血壓升高。我們的內衣襯衫領子太緊會壓迫頸靜脈,使靜脈血回流障礙,腦內小血管淤血,腦細胞缺氧,容易出現意外。有高血壓的人還要盡量少戴領帶,保持頸部寬松,這樣才有利於大腦的血液循環。
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“食”是指吃東西,我們要建立良好的飲食結構,這是預防高血壓的關鍵環節,因為,不健康的飲食也會招致高血壓的到來。在平時要註意不貪食、不偏食,又不偏又不多,才健康,少熱量少鹽,多吃水果、蔬菜以及牛奶,蛋白質含量多,可以減少鈉鹽來預防高血壓。
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住指的是居住的環境,平時要註意保持居住環境的安靜優美,沒有噪音,註意在屋里多放一些冷色調的飾物。另外,我們需要強調的是“三個半分鐘”,就是睜開眼睛後,繼續平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然後雙腿下垂床沿坐半分鐘,最後再下地活動。
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行
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行是指平時出行的時候要註意保持從容不迫的心態,盡量把時間安排富余,不要總是趕時間。高血壓患者出門的時候不要急,既不要走得急,心里也不能急,因為這兩種情況都會使血壓升高。此外,不少人有晨練的習慣,但對於患有高血壓和冠心病的人,一定要先做些輕微的運動,如散步、做操等,再慢慢加大活動量。tvb now,tvbnow,bttvb5 |; I9 O+ u' P4 G$ ~
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在生活中我們只要管好“衣食住行”,保持血壓穩定,就不會給高血壓病任何一個“機會”。 |