豆类 公仔箱論壇/ B, `' j! l1 K8 }5 a
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
6 V* ? P _* V/ o, K& Q7 N* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h m* |+ b ]) k5.39.217.76 红辣椒8 L0 Y0 A$ w/ |5 K6 ?$ z
5 I" [' y' [2 G; S0 i6 @ 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
7 d* @* l' [6 K8 C, ]" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r# P1 \0 ~' B" N7 ^ 凉拌绿叶菜tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 D8 Q; X$ o, a( k
' b/ H j4 u+ @2 X- _tvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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& c% ^6 d! Y) d7 C 醋
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! u0 o/ E! l3 `& }! g公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。1 m" E* q5 k- _- |' H# \0 E
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粗粮$ x+ H: N3 n1 T; R" B( z5 R4 k' s
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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