豆类 公仔箱論壇- k6 M4 b1 s. u; b1 M
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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( m6 {- ^: ]1 p# ?* Y5.39.217.76 红辣椒
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" C: K6 I! O/ L' D" Htvb now,tvbnow,bttvb 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。5.39.217.76% m W) J U1 d' M! U
* v& W( l# ^" g* y1 s 凉拌绿叶菜
`0 T( D) D7 e1 J- a2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 p2 k6 ]' E9 ]$ y& P" @! D% q
多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。3 w2 p; t: F, M; a: C' W
) S8 h5 R; w. k+ W4 p; }0 e1 t公仔箱論壇 醋
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。公仔箱論壇! k: b6 W0 J# p5 |! x( x
. ^! {, X" b5 b/ P3 a [ 粗粮
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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