早安健康編輯部
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X6 B6 i" m, t7 D- o" c7 O8 c* T公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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$ e& `: Q1 J$ r& `5 P; G$ F6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& W# e( s2 m* N+ _. E
2 M0 I6 d# r: \, s髖骨軟骨炎保健方法：5.39.217.76 C9 ^, `3 Q" A/ W& u
" \. B4 n3 p7 A1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S# Y% B+ a* m
, s- `2 ?: h2 `2 o* Q" r2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇+ k2 q. x/ X/ R0 T; k; X a
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
4 _( d. [1 t% n$ S9 o+ |9 o% l z$ l羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 " z) r2 p6 l& c5 R$ Q1 j# G
: l3 M5 c/ v2 T, a# ]tvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物：
" v- y* z& h8 K% ?( Htvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P, M9 ?; q4 ?3 n# h' Q
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A* T& [6 Q8 c5 D! p) F) [
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4、強化股四頭肌： 5.39.217.765 q; B _' w: l5 w/ V% L7 C y
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 6 S# v2 c0 b, o) h t) _2 l- w" c' g9 w
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 " |( B" F! {; G% K }
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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