早安健康編輯部0 p# Z8 k/ M8 r9 N9 k
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( k- P5 V; z) {8 e4 _看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" @2 }; l5 F g k; M
6 T7 }6 T4 I$ s游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 Y( ?0 b7 W1 P0 \% }. E
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髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 h$ v5 b* s2 {
/ r) |( m9 z# `- ~ o7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 公仔箱論壇5 W. a# c: _6 i, D+ S
5.39.217.76 G6 e* k6 b: L( s* @+ I* k
2、關節軟骨修復好食物：
% D# P+ T( ]& r2 A6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
% Z! U- ~; k3 {! Z* O' j7 m羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q% ^8 P/ k j# a! B
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3、抗發炎好食物： 6 n1 O, g1 [1 p
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
2 A" {! v( O& C) Ztvb now,tvbnow,bttvb薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。
6 }/ \0 s, ~- E$ T1 ]8 y" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 K8 b5 ?0 o3 s8 P3 u3 p公仔箱論壇4、強化股四頭肌： 5.39.217.76+ H' W3 @& f- T0 o2 R* Y
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
% [) Y2 [4 @. H" v i4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 6 \, {* o' ^3 n( R6 o+ ^
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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