早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
3 M) T* p+ {6 h/ n4 T" x' x6 }" H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w$ g! E# @7 ~; q2 qtvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 J5 j& P' s) r# b# J1 |9 d
9 d& f; O* m/ d- w2 C9 ~5.39.217.76若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
2 \5 {9 P1 g4 O& X/ e# O不常運動，稍微運動一下就很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r3 R, D! F4 e$ C
經常蹺腳。
2 }+ C, p0 S, J$ B% N" @5 @5.39.217.76工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。 s M( | m( N( I5 u9 R
常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' F! Y1 d0 T5 S8 v
比較怕冷，容易手腳冰冷。
1 l1 x q# A3 m9 y5 c公仔箱論壇工作壓力大。+ O2 I' h7 k( P, V/ J* l% X* B
3 d6 P% l( Y, g7 {* I公仔箱論壇如何緩解腰酸?
( R& x) d/ J# p9 R. W( J0 C4 w7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D3 N, h& Y+ u" u$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。! C) y3 e% B9 T! ]9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" J, V* O# l3 V1 d1 K5 z; G
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.768 {3 C% c0 `: y
8 C" R; M1 }" y$ `8 o5.39.217.762.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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4 e- t$ |* w$ h+ u6 h3 a公仔箱論壇在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 L& r0 [% e; c+ w" [$ T' J$ p: S
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 8 L" z4 V8 [/ X# L/ Y% l
_* g+ l* _5 l# S1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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