早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _/ \+ t9 ~/ K) R/ k( O7 j1 ~) c
不常運動，稍微運動一下就很累。# ]) |9 z: V( d: X
經常蹺腳。
6 E. H$ o0 K5 B7 w1 p' @# h工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* ^$ Z; h- F. T0 ^5 o- |) `
常背單邊或很重的包包。
' T# k* G9 x: R v# v! [% j7 a, {比較怕冷，容易手腳冰冷。6 j3 w' P4 u* W( |+ y1 m
工作壓力大。
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- T2 ~3 e1 P$ L2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% R, B8 I b3 I5 q z6 h1 f" m
" K7 |% h3 r+ }+ s: ~2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?9 h7 O' @: M3 R後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 / s3 O) `3 B! D0 K
* E- v6 q M3 L+ R公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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, [6 N$ G. N3 j8 \& m) k; i4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.76# d4 w5 ~% u7 L( ~) z: W
" P; O% u2 G# b- Q( Q u- a, t5.39.217.76Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 5.39.217.76, c4 Q& [) y9 g( [& J, b
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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