[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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) n7 @: B% t, N+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 ~2 F/ c! d

! j: y/ i3 ~$ a, l: G　　小米蛋奶粥公仔箱論壇/ T0 P! u$ Z6 {% y. x! b$ |& p1 b
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。, s! e6 y  U2 \
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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! n9 b3 v6 q$ f8 Itvb now,tvbnow,bttvb　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb- E5 S; k) E1 J. t- p* `, t
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。! p' ?0 _9 x6 B3 ~
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
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8 b6 P' E( G% }9 s* r' j! Z　　做法5.39.217.760 I9 B9 I2 P( z' w6 E9 E6 `# ?& G- {

, S5 Q0 ?: {1 Q0 v1 m* O公仔箱論壇　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, n9 v$ \: X7 f3 Z2 J2 }5 w
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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. r3 k* z; t" Q5 s公仔箱論壇　　葡萄乾粥
9 q& X$ S3 S, w* Q$ v6 [5.39.217.76　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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0 k' |( m  Z4 h% B+ S7 [8 Stvb now,tvbnow,bttvb　　調料：白糖適量
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# r/ x  _. G7 h- B5.39.217.76　　做法& t+ o( l0 ]' C' |" k/ ?
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇  f" Y7 [3 D, I/ `

, o: h) F9 q2 x: D4 d. `* x0 K　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb, ?% J1 D: W- U, \2 v
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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+ P; _) q8 u" Z) y. x公仔箱論壇　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法
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3 `: v; @, |  L# S: Z5 c; Q; G5.39.217.76　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! a9 C8 v5 a* l6 s8 m4 p8 k

6 E1 n# c" c) n9 s. H　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- c; M$ i& m- @$ ^
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。/ b/ B; ?* F. m* l; i2 s$ j: p2 z

9 g- Q/ J5 X4 x+ T2 G! K- g　　調料：鹽適量
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8 x, `. _' i- mtvb now,tvbnow,bttvb　　做法tvb now,tvbnow,bttvb: D$ l( ?% b( i3 B! Q
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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* U! ^7 U6 H5 O! Q6 C; `! o1 q公仔箱論壇　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.76) K1 U" `8 }2 k: q2 D

% U7 k9 J) d$ G/ M# A　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?8 U/ C: F  A5 H& ~) t# W, b

& I5 r% N4 ]- u6 q+ D, w2 T　　花生紅棗粥
5 w2 I9 X$ A* m. o0 f2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
5 N/ q- X+ R' O) H2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 W: }6 Y0 \7 y) |4 b( [
　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ E: d9 x" a( U* q$ P5 g
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　　做法
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: x5 G1 l+ n4 N4 t　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。公仔箱論壇8 y: b: t9 b/ m

- l' S: Z3 U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。* S" p9 v, }) u6 C8 G* s0 F& K/ c
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。; V+ n) x8 J! S, A" N, n4 G
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　　木耳紅棗粥
, j$ p; e* P  E8 e: C( S3 z5.39.217.76　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。. v: t. j! u) Z3 R( u3 `
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　　調料：冰糖適量。
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. D" _4 R- ~$ c6 H1 F4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法公仔箱論壇* }, T  _, u8 {
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ L+ T, f' A  X
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。tvb now,tvbnow,bttvb; ^4 r' H5 ^# W4 @

/ A( Q7 v: }7 Z3 I1 n公仔箱論壇　　銀耳櫻桃粥
$ }4 F  B* D. X- I8 y7 p7 [　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。4 B0 ~( A1 ]0 W. l

% Y+ P1 ]: U2 i0 Y5 p6 E　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
6 O* r1 ]$ K& \: H/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E. q$ O9 A( S& s8 a　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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# v- {8 _$ f% {" p% L5.39.217.76　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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. b+ K2 m8 a3 o公仔箱論壇　　(編輯：滕小蘭)

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