資料來源與版權所有:udn健康醫藥 6 j6 ]" F2 B" A! i
: w# M0 G% Z; ^- j5.39.217.76
% W7 ]9 f% ?5 q/ }5.39.217.76 【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 公仔箱論壇" u3 x2 Q3 |8 p1 {9 n. U( Y
; S$ P0 e, }# I; E$ I% e9 }
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。 公仔箱論壇- M1 F6 [1 j3 O" r, R& m, J/ ]
/ ^$ s' n4 w1 c& \
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 B( f& n( ~; i9 }1 D) Z2 W/ o
# f1 }, |# o4 ?5 l0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8招讓你順利過好年：
( |* d8 Y5 a& e" c9 ]5.39.217.76 , j4 n J' {5 ]# V0 j5 K1 I" z
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
( u2 d/ {' {7 L; Y8 h5.39.217.76
9 U2 F. D& O& \+ |! n7 s# z2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 ~ f' M2 n! ]- J
5.39.217.766 o# y r" l/ l Y
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: n& y* r6 O" A3 J. X
公仔箱論壇/ O( Z9 }$ m! _ X- e
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。9 o7 v0 V& {* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, Y* ?4 p4 k% F4 m! c- \( F
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
, L, g$ p9 {1 Y3 ^2 [tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- }: X( j8 _0 f! T7 W
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
' W3 s, C4 X9 o% ctvb now,tvbnow,bttvb
% j h: n: F3 L f5 A公仔箱論壇7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
+ k, r! R. n# p1 g: h+ D8 q 公仔箱論壇9 I: M3 Y; n* B% ~! k3 t- y
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r1 ?" q; G& v
/ {8 X9 O) z3 Q* n4 B, x5.39.217.76只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
9 R3 h/ h3 @ u% |5.39.217.76
8 {6 X( ]* _/ f( r公仔箱論壇【2012/01/19 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 _" V. ~; }- K
|
發表於 2012-1-22 03:44 PM
| 