[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！; M: k5 r9 e% x7 l! ?
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76. o7 l5 M1 }) K  e0 G) E" l8 b& A
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 k$ }! o! h  v0 }) N

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.769 U+ N: b$ G5 p7 p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S3 [1 Y4 W$ J
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ a( Z# i& r2 m' I  Y
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵7 C" ?8 K: a8 z- M! K$ j! Q& Q
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜5.39.217.76- R; p( V( i: a: M4 I
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。5.39.217.76- G! G* P: |9 J- r- i$ p5 t4 \6 R8 [
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb8 c: `0 l% I. u1 W
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb6 p: u8 t& j/ J
公仔箱論壇# e3 x! G2 f+ a
南瓜tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 E! f2 k5 p. o" K
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.76  f  X  D3 W0 V7 C
排毒好處：
1.排除汞毒。公仔箱論壇' r# b0 z3 p& w5 ]! O2 Z' c
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。1 `  s/ e! C. c! p+ j; X) ^1 f) `4 U
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb/ S& S3 p1 i/ P# O  V, h0 Z* G( K

秋葵$ e" K( m4 p! F9 H
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。公仔箱論壇1 A: z. S7 G2 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：2 p5 t& J; ?. C5 a2 P8 Y, J
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。5.39.217.76' a' s7 P4 _$ \1 W2 K
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。5.39.217.76. A+ u( Y+ e, k: @: K( e
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇3 U: Q; f' ~* \. P0 ~3 ?

海帶公仔箱論壇' F+ ]7 p6 S" e" n* v* ?: [$ {! M. C
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇6 V* j# e8 V/ C/ b
排毒好處：, Q9 ^; F+ w( [6 P
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 u% X8 T0 x8 t0 C: t* ]
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇8 U4 T' }3 ?* |0 H* [- j+ ]
4.預防腸道癌症。7 c6 q8 e' x/ [1 _5 @4 C4 Z
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& j# ^# Z! B4 u  x3 H
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇5.39.217.76/ K1 O. V3 f; S/ d  d) d2 p0 E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇2 s. s, D) j3 j) V5 g) ^
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb" H# F  A) {1 D# c8 u$ o7 ~
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。5.39.217.76+ c8 m* ~" P  |2 L: n4 K  i' |$ H
3.降低膽固醇。3 [0 K9 u0 L# X! C4 V% a
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ K9 Q) M" h) g/ Y9 R

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L1 R3 v0 M3 i
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb6 e# `, p* Q" g, r  d5 L% Y/ f8 ?3 @
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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