[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76( X9 ?4 x5 k# L% g5 J5 Y* O
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：+ |4 y9 m$ A" @$ T
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蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F; F; Q& e5 ]0 Z
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇0 p- K1 u* j( _+ T7 K# d
排毒好處：公仔箱論壇) L/ k! |/ O' c% a/ M
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇. A- L' f' I) \4 l( f
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。, t8 U/ a# K3 X; X6 \
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! l, g" v; x" E& u% T, w# `7 n7 v
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e9 m% p/ S1 ^6 X7 d; @

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `9 I! f: R! _) a3 P! ^+ \( s2 g8 ?
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。. X' x# M, K* `5 @. v0 t' G" {' F5 M
排毒好處：
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇1 q2 j+ T/ r) G* _$ w! T
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# {, h% E2 @9 `+ a: |8 y

韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& c2 d8 J$ `0 P  Y
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! W/ o3 e' \- b
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。7 V7 ^% E& n2 Q+ V% B
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb) S$ _3 B9 i0 {: {  [8 F/ \* A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。  h9 U2 V0 J# x
排毒好處：公仔箱論壇! m- R1 |: V9 D; f/ A9 L
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @+ }5 J/ v7 ]; t5 l9 C
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 ]1 c5 P/ P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵5.39.217.76! I! b. p( U  [' g1 {, v; Y. Q
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。+ H! a) M3 @) n+ x
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76* ~- `, f" \) `# |; H. W
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb; `5 M% s4 E! r1 o; X
3.消除水腫。公仔箱論壇# V4 U( q5 D0 L3 h* J+ n2 \! S
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。& V9 r) }# F7 U  d2 ?5 h
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裙帶菜5.39.217.76+ H/ U; G, p( L
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 d7 b% U. t# A
1.清除腸道毒素。$ H  b4 u+ s' a( n2 \# e3 m( x7 a
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇) \, |, {2 b( N6 d0 B/ I
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶5.39.217.76* ~; B. a* H+ p% x4 _6 m& V
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb, W; i9 J, L4 [  w
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。6 V. F9 q0 }8 l# W7 }  d2 I! q
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.76& q, l# b  x0 s; f3 \8 o
3.清除腸內和血液中的毒素。- f! f. K. ~8 U7 W. c- U
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。, r# F; P3 g  }) f  p4 `

蘑菇5.39.217.766 @4 g& |6 b& g$ R. l9 W; H
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇- r" u( B4 v0 ?8 \* F
3.降低膽固醇。% f" o% N: a' f, J2 s
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。1 q' R- E# R. b  Z3 d2 N
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。6 q4 W! h+ A: @+ ]1 ~# q
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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