[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！7 T2 m+ q1 v+ R

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。& ^$ a1 C8 i2 q
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇8 v7 g7 y8 f; L( \+ T; y0 ?! G

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：公仔箱論壇8 [$ e. ^# \' E/ b- z5 I" a5 ~
1.排除腸道毒素。, a! Y% `8 ^1 L6 B4 R% a3 b; _
2.排毒抗癌。3 @+ n( n- y5 n" O
3.排出膽固醇。公仔箱論壇% P  d) T4 M' C  R( k, v0 S
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.762 h+ k3 S: w0 t$ \" A6 e! Y* R4 V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。0 ^$ ?1 n. A! r- _
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。5.39.217.76- y3 n6 }% i2 o; \
排毒好處：! ]9 y$ Y0 d+ v% q
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。, T4 Z, Y5 {6 P! h* g
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇0 P5 ^7 @+ W+ m. b' j1 M4 y
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; b# o% _- F: @4 `2 t- g2 Y3 l

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。- _/ ?2 D! H9 V& V
排毒好處：, X* c% O, D& R% q0 Y; @  W
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇" [4 c' Z( V- b. X3 B3 r5 q" U$ |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。. v+ Z0 Z5 x% n. }$ y
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。5.39.217.76  @  G! y& P3 q4 u: |
4.中和酸性毒素。5.39.217.76/ `3 U! b) U, B% X" Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇! p+ o6 o+ C2 B

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb1 u) {* c  K5 M8 S! n
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇/ m; b- h2 C" V: Y6 I: p& q
1.改善便祕。( [" H+ `, @: X- n: O: f: Z& o
2.清熱解毒。
3.消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J0 ~. ~! C4 K5 A# h1 j
4.預防大腸癌。' w  ~* b5 e) S
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：& `' @: b* F$ N8 L& a( r
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# A( M+ `# g$ r
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 B" m* _! |1 r! f
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：" [0 x: Q  V6 }- |; M
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。! T# a4 g/ Q1 x! M- j
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇; l7 C) {1 U& A/ f7 B" W
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇" \- }" k1 _0 l# ?+ O

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。+ A; R# x' Q! x( R/ B9 s0 r
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 N* Z; r) d0 Y* B& _9 J
3.清除腸內和血液中的毒素。7 U" k8 H; `' ~( b% f/ s, p
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5 T5 o$ g/ ?$ I
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。! k0 Z' p4 P, C* }! e. O
3.降低膽固醇。5.39.217.76$ i) W! h+ v. g. f  Y  Z' X6 w5 J
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇5 n+ D1 K( q7 f+ Z4 i5 W/ f
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb1 K0 T3 h' [) N
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇% L2 |8 e  P  J; A) G$ }/ V
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 K% t3 D6 w3 g  D$ Y1 W
2.中和酸性毒素。5.39.217.76$ ^( J/ ?4 T* g; ~6 O
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ t( [$ M. |# N$ r
4.防癌。9 F! J4 q, W9 [
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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