[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb& r5 `- z  ?% b
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb( @2 ^! d2 h/ b6 X+ |7 M

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蕃薯公仔箱論壇7 x* Z: S. b& Y: i# S
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M# n) `  b, p! ~& F1 o! h0 ^
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ o4 O/ C- c% R, I( k" v
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb! I- `; x/ v  }( e* G' E; v
3.排出膽固醇。5.39.217.76% i* v; G9 `4 B# y
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb% @( ^2 f+ z. [8 y+ o

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb& |* ^* Z+ v* U" L
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I& r' v3 W) A. r6 D/ K
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。/ _& v3 l9 x1 G& w! K) Z- Y
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 M# T( |, o
4.中和酸性毒素。; p  a( H) F3 U3 A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb4 [; U; |7 \( L9 G' o$ o
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。4 ^3 ]8 f$ r& @( \$ M+ L$ p
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。3 a2 p& h  N4 R+ m" S) [* N7 _4 j& i) E
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜2 \0 k- \- l8 }2 U
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb3 L# Y/ w, Q! o, W
排毒好處：! `: _5 `$ h* U2 L0 m
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇7 l0 o) i& V4 e( d' P; w# q
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。) g# ~9 l" Y, c7 C$ ~
公仔箱論壇0 J3 T8 ?  J0 D/ X
秋葵$ ]6 K9 c( O2 l+ c) c
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。8 G! j9 |$ X; a. q
排毒好處：- A& l/ f. x2 c  u
1.改善便祕。公仔箱論壇) C' T% |) ^! Z
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ b$ ?4 K. u
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇" N" [, F# e2 Y2 W# }

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M7 Y. k3 H# a5 M
4.調整血液酸鹼值。/ W7 _0 Z9 z. O: y4 M5 n
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇. P  e0 A" C# k7 L) U' k1 w" r

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：' y4 p( s% ?& N+ E8 R( M
1.吸附放射性物質排出。+ ~& w, r8 U, s1 `
2.利尿消腫。- C6 H3 r9 T' y1 `. p3 `
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。公仔箱論壇1 c* v8 e) f) n* U- X0 A$ _
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb, z. _6 s5 d! w

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 l& s! y; `
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb( `$ o& g4 p" l/ T; `; l0 b
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇) U0 E+ e( l# v5 B2 l0 J0 W
4.排毒抗癌。5.39.217.76, [. D9 f  i# I8 X/ j& A* V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。9 j4 e5 F. x' E, a

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。5.39.217.76% O) ~, W5 }% x" a3 b( g1 ?  \
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇% h/ ?5 z) L4 t. K" k8 g7 u, k
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳$ K$ ?, x/ t5 w( F6 K
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb; [2 i, t9 q9 p" c
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇6 k2 T! Z7 v" A0 B; j7 \
4.防癌。7 O( s5 r$ E$ }; M, y0 M
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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