[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇' f4 I4 |1 _" V8 Z2 U" L6 G
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇* A% \, ?5 }. J. g/ ^4 k" L
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& {! V! u6 S! }' U" t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇6 u7 `* B8 s6 I" D* o, P( {
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: s. R: [$ y8 z  K2 ^8 F
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。5.39.217.765 x3 H* ?9 R8 t2 o, H+ B& h" K; S: O
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵& l" @" i% O% {3 q# I5 P
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜公仔箱論壇3 H9 K3 @0 J( X0 E# O
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb$ H1 U  _9 x- w8 C* |
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb& o3 v; d. s$ H' e9 q
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g) x( d7 B; S9 n7 `
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s9 D" `+ S' @8 Y. n* T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.76& m) \( m* i2 ^! V( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [6 c0 ]- H- }9 R# U4 B# V* s: T
南瓜公仔箱論壇4 O& A6 ~/ m% `" Q( ]
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; l- ~) a+ b# N/ t
排毒好處：
1.排除汞毒。5 b/ }. U* O$ ~. D0 K2 h
2.排除腸內毒素。9 x6 k- _  ]. X$ y& n; H( g
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇8 h+ I5 c" [8 e- z0 c0 j
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb4 I( A/ e8 _6 {) x* i, }
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; N  s% F7 a* `
1.改善便祕。公仔箱論壇7 @4 S+ z  S$ O& v& W) n
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb; R0 @6 u3 A* u" b- w% ?
排毒好處：公仔箱論壇/ Q2 S/ i8 c1 P1 x. q
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。1 `' j  E# |1 u2 D: n4 S
3.排便順暢。9 L" v" P) I  |7 g4 T
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76. g. M; X- ]# c( h2 E
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。9 N1 m/ I: W  i
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 m7 [( s- H/ \$ ?
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5.39.217.766 p# C1 H- E. z- F' t' C8 A
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- N/ f: h" B2 ?# j
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。  g1 b) R: S1 [7 h( F; C5 F( t6 ?$ |, ?8 G
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 ^% o! a& S1 T! G- R- Q
4.排毒抗癌。" Q& [2 o) i& h# x2 N% `
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。4 N4 z8 U% e9 o9 l: Z/ m

蘑菇/ n1 }: g  t3 r/ K/ q1 l0 E  w
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb* w) {' u  p$ d" B+ I
2.吸附毒素排出體外。4 o; W: D4 T' D3 y
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 ~7 S% a4 s6 y' y
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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