[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.76; P- Y0 x; S) r  S* {

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76/ _7 G5 D% n7 W3 r
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。1 m1 m1 [3 e6 k+ M/ I
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【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇) ]: d$ f/ @  q
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯公仔箱論壇9 [" _  Z( e+ Z7 W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! o! O- U5 t, I* }: E' }
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 n' k1 q0 W4 R( y
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇- x. s+ q6 D4 M" x2 h0 m8 G
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蕃薯葉5.39.217.76& C5 z' O* S/ F
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。. ^# b' _( K# U" ]3 Z
排毒好處：
1.抑毒抗癌。7 f7 F4 o9 S8 w1 `: w: p, D  y: o
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 u; ~5 F" x5 M. }: e
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。5.39.217.760 N% r! o5 ^3 E0 b
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵公仔箱論壇5 M( D: t# a) M( N8 Q! @5 y: @/ M' M
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.768 E- l# \$ q: P

韭菜5.39.217.76- I$ a! h' s# b- _
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5.39.217.76! i6 ?% b8 ~) S  Q
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.76  o1 q' ]8 V9 m( q' H/ S
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。5.39.217.768 D, s' u2 x% [6 I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.76' ^% ~* [. a3 _9 }7 Z( ]7 a
排毒好處：& M& g$ I+ v6 T/ w1 n/ B
1.排除汞毒。; u: e4 ^3 P" ?, b
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。* V3 B' H* O8 X; S! p- A/ d
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I) E! Q, X$ a

秋葵公仔箱論壇$ [# d- J5 M. l1 c& x! N7 u4 z' C
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76  ~0 r# _& U0 @2 [- v8 E# A
2.清熱解毒。% a* @/ J; I& I2 b  e. i
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% s3 B' Q5 S9 f* W( t% }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb3 \% n  s5 y# _
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! h9 m+ v) l/ Y7 L: [
排毒好處：  H# `* ?: O! z
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* N1 |3 c0 X& }# s3 N6 ?0 _
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- V* _9 g8 Y1 t' a
4.調整血液酸鹼值。# I- `- ?  d& o" x$ E
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 w8 g7 M  S5 s8 W. u& a
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇, J6 Q7 O; p$ L7 e* C/ z
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.76  C* P) {* g+ C8 k
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q8 F  y, W7 i6 d
排毒好處：5.39.217.76( C2 ?) S. O' _, z9 G
1.解毒消炎。+ s. h% U# X# Q$ T5 r/ a" m" Q/ j: J
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.761 f! B: c, j* R$ T
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。5.39.217.765 V) m3 }+ d. O7 [" {* L1 C7 A0 D1 U

蘑菇5.39.217.76! v  @) s+ ~2 Q5 P  ]( d& C  R  ^; [
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% S( n3 M2 d  \8 M
排毒好處：
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |; j' K4 L  y( @
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。- @# ]1 e/ _% g: v; o, V" n
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇& H5 A0 h% \4 f' E; Z( u  d( X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, ~( i! J2 K$ k
黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇5 J8 r" K) _, X& w) h
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ ^; t- P$ M' ]. I9 S
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.767 t6 R3 |1 x8 T7 G
2.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb+ t6 e; z3 |* x8 n7 X; P
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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