[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _0 L  V4 v0 p# h2 Y
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法; y9 z- K% P4 z3 {1 H8 A

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。tvb now,tvbnow,bttvb3 y) _* Z  _2 P+ \/ L

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5.39.217.769 ^8 P) [$ G- z7 Z2 q; M

　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb! e/ Q8 N. K+ h
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) l, u$ H4 K/ h+ q  L

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。% J: U) s! x( H$ V9 H

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb; A! k, Z. @/ n# J7 m
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) E" v0 s) |2 t8 x6 j& i  d
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　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb; x  j' g3 H) t+ i4 g# A
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇; H3 I( q3 S2 V4 I
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb' u3 R2 e" @! Q1 S$ u1 @
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　　芹菜牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb9 P2 P) y! ?, z
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。- d* _* l0 p. J# n2 G# z: @6 k

　　調料：鹽適量公仔箱論壇7 Y/ u) N& `" j) Y+ h$ F7 x
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　　做法6 n+ l( S2 X6 f' }1 N2 F

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 c/ ^6 Z4 w

　　花生紅棗粥5.39.217.76* J7 V( N  ~: Z  x
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. K; `( q; ?% a9 u, o1 c' e! D
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　　調料：紅糖適量。5.39.217.76# N/ y% v7 l  Z3 G
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　　做法公仔箱論壇& N7 I( k& H" `+ ~' L7 X
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。% b9 [5 _8 _, p' D

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥公仔箱論壇  W# m9 ]' u. j$ v
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。公仔箱論壇2 M: [# m( J& V7 L
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　　調料：冰糖適量。

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ S) P  F; b3 \0 G7 A$ ?
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 i, s( C6 u- ^0 H1 T
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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