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1 i2 I& d3 }& m9 j% |4 `$ C& z 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 1 P B. T8 w6 U" t( x7 N
. [2 Q+ d- v: t: D; ?5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 2 q/ C+ a: ?9 a& R8 j) H! D" X' ?' O/ `
+ I9 `3 b6 q+ m H- ?; ~+ n5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 8 b4 M* h3 x* _! C8 R4 |
/ b! E2 U7 D$ b% {3 Y! a& F, Q3 Btvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 7 X% |& _, }8 h3 J @7 T7 f E# O/ b
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
6 Z, @( H6 D. r8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l8 B1 O* J |0 T; S3. 常吃速食。 / S6 K/ s; F/ M* N$ h4 F/ H
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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0 R- i. _! u" |' Z; L( L" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。
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, [! e8 s- d7 q4 F! R' o1 O以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% l$ K3 O' v1 h
( T6 L7 D& Y. g7 D! @' v, e5.39.217.76【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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