[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇& ?. z/ N: _* _; \3 W1 w

　　小米蛋奶粥5.39.217.76  b4 q! F6 l$ y: i1 |6 _0 L0 {& M
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量

　　做法4 |: S+ L' J6 h9 l# {

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C- Y0 l" v0 i( z( ~

　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q( x) ]) f! b! j  r0 R& x

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。) c4 X5 j, ?! p0 q/ S# f

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。- A0 O: o$ n( j! t. ^( c; L0 [
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。tvb now,tvbnow,bttvb& u8 m, t2 s5 z

　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。5.39.217.767 A9 `4 a* W# e! Q

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。5.39.217.76- u! `) x1 V9 X/ w: ~
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　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb8 R5 g2 j  }% G
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇1 @! E  I9 U- C) f4 f

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。公仔箱論壇/ ?% \- A* S% L9 t, ^* `( R

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。公仔箱論壇& p' J% t% {) a+ B

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。  e( d2 x1 \- z. `9 K6 b/ D2 t
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　　調料：鹽適量tvb now,tvbnow,bttvb( d6 n9 s' h0 F0 ^0 J5 ^, P: @
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x" C* Z. Z  [# O) l

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。- f+ N+ c& c8 a; \3 c
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。公仔箱論壇/ q3 m* F. |* K' @! M
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　　調料：紅糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 e4 E5 v9 c! P; T% @
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　　做法  {* N3 `8 F2 x+ Z
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　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。5 z& F9 l8 H, r) p- V
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 U0 c" h/ B! e  Z# h' B+ G
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。5.39.217.76. n+ G; S/ r( i; ?# s9 n- h5 t
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　　木耳紅棗粥* ~2 J. A# ^! q. C7 i/ x
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb: h; M  i( u0 ~- h% V7 q
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法. M& X  [5 G; Y- B4 f' U) o& C" ]
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。* v( B; C& D) |  K( Z. ^1 s

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法公仔箱論壇# p/ ?. C9 k( t& R- a9 J8 w5 ~

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 `" ~# z/ {  T+ E* D
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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