根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.762 j5 [3 [( U5 p/ p+ L8 G0 T! Z
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。( O& B8 N. s+ M+ W" h; H
3 X/ x+ p: S, S) p" w【先了解】入睡困難 淺眠多夢& r7 e, | `6 t o; m) u
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; U2 g1 W( E. L7 P無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。/ S {: L* m' [7 I0 D9 k H k
' B) y' ~6 h7 }$ d; k! B百會穴8 E" O4 Z! } g( J
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇0 l; H+ Q; u4 ]4 N2 p- K6 V3 v9 ~
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: p- H& S- w ~$ \9 R
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神門穴
$ U* T; [, L' J7 J! `6 w5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。公仔箱論壇0 C' n6 n( d+ V# c3 v
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
+ H3 Y4 t3 b' ]$ d) W# jtvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇; O9 o, I2 y7 y4 R4 @4 ?2 J
★作用：鎮靜安神助眠。
' T1 S( m" K5 m9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q* v( r( ?- g0 e5.39.217.76喝百合安神茶飲方
7 q4 h0 Q3 W; R- J# v★材料：tvb now,tvbnow,bttvb" r4 f; Y$ }- O
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb3 l( g+ U: R/ S# ~$ s
★做法：
& l: o& h, s2 H* J# L( P! Q1 y公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。( N/ K# M. V" {
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb* N* i `7 j1 Z9 F4 C8 h
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】tvb now,tvbnow,bttvb: X; D% ?, C/ U! c3 O
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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