根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d5 j( L8 h' e3 Q. w" t
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。& b: U' j: R; }' h% g+ x
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢. j2 Q1 O* }* B5 x
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇$ p$ j3 j- _0 O
, r+ [( T) a) n1 I6 M! K ~2 Ytvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a/ _0 M& f+ k: l
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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6 M, d$ N$ A; ?' V# r公仔箱論壇百會穴tvb now,tvbnow,bttvb3 e3 p$ Z) |! e, L3 ]
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# l4 m; O0 \1 i) G公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ I |/ p- X0 |/ X! G. V' n" e$ [
y# @; l* O7 F% ^5 ]) V; C$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
, {3 v5 C+ \; q& s8 x, Z) `/ Z$ ^★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb( H8 ~6 c4 n: C% L
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb* `/ t( r! I6 a6 P& c2 K7 J! q( t3 ]
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安眠穴
" n, q, P0 `' {; Z* o+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
1 j/ g, _; I. A3 H9 Y% D! |tvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。/ g: J) a; T5 F$ \
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
4 S; d# J h4 C- ]: c★材料：
r$ ]( p0 ?, W公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
% h" F0 h- q. H% U$ F! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @" m1 p, C1 {' l
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
- r- e8 K% {; o1 A( [* \3 R: y★作用：
; I, a' K7 J" H# m& D) [tvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.76# K% C2 M: y# D. s1 x
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 |/ M6 Q9 G( G6 ]2 R* s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇0 A/ q+ L7 u9 M: e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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