根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% H! w& B. O7 e5 P7 P* N
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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- P& ^1 [3 o8 G8 A/ T% ^9 Mtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇% O& M+ V. j/ u2 z
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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& o2 \& ]. `3 p& z# l【這樣做】按摩穴位 改善失眠. i, Y/ t+ i* U- j
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.767 U0 P0 [3 ^) G: P4 R
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百會穴# h# j: b% R! H- O$ W
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L' a, ^- h B2 B! y8 A: l6 M) D
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.76" [5 [# k7 O8 q/ Z6 S
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神門穴
% q$ D. R5 s6 C. F公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb% u3 `/ k( v7 T. @* c' O6 u
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。! r, f! @3 W8 l0 {1 K
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安眠穴5 A3 l' C6 j3 I% ?# s2 [, I4 R
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
# K9 b, y0 X% M4 q( K( v7 [★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
; f5 m3 H$ @! m5 h: X5.39.217.76★作用：鎮靜安神助眠。
% l9 i1 z* D1 L4 p* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ `0 V1 F) N, {
喝百合安神茶飲方
) M# b) |/ Q$ u/ I% c9 | ?★材料：
7 V# o c0 m* f! r$ _tvb now,tvbnow,bttvb酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。 j; U, u+ B7 W+ Q4 |* B6 f
★做法：
6 W$ \8 ?% C8 y, _公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 C: q# V6 `1 T7 M# y2 k2 v! ~8 @
★作用：5.39.217.760 D* G% {9 f. r
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( d: t/ I# C, F
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' g' X x: Z+ K C7 j; j
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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