根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇2 c; x' c' \! v$ ] J7 d( X7 G
; r) ]5 L2 j9 M: L) b! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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8 C+ x% F# o: _; w5 q( Stvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.76, {' h/ J5 u% @
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.76" _& Y* B" S/ F, Q
# o( N" N( T# i/ Q) N: [4 I5.39.217.76【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 p: K3 h' R, w6 o Y* _ l$ Y公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。7 y2 e8 e1 ]. ]9 Y2 M5 R
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百會穴
3 f" ]" `* h) n! [4 K$ h* C★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5 q% y) z( a, w( g
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
' z- J* N3 }. x5 H& c5 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- R$ p5 Z4 A5 f
神門穴
- z. Z: ^; V' [' F" O) }! s! U* I5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
" j! ^& V8 @4 T- l. n- C* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。: K- `" h( `. H0 `$ g' L
- a5 e; y/ r/ k公仔箱論壇安眠穴/ @) r( |7 K' m; y l' T e
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
0 @: I Z. b. A. ]5.39.217.76★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇9 |3 x) i( L6 X$ R/ A) T
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 p9 G" d k3 k. D/ e. V
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喝百合安神茶飲方
" y+ u( P" L# [7 M3 m- p4 a2 S★材料：tvb now,tvbnow,bttvb& }: C' h. |0 m9 T: Q/ u
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。& }7 Z8 G) f# @
★做法：5.39.217.76& B8 w# t# r a! i
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
- `, m* V7 @3 g★作用：1 i7 j3 V i. }+ k. G; [
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
- \& L( v& f; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# X% R6 g6 {( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】5.39.217.76$ K' N' j# o$ l6 p
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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