根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r- L( Y. n, o4 g+ w
1 H( o9 S3 O0 y# u ftvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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9 |5 u( r$ {3 v. ? ?/ [$ V2 \5 jtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
2 @2 S, u b- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( z8 d* l, N( W1 }' O4 T
% B0 l. m, y, D5 ~, ^% t: o& j【這樣做】按摩穴位 改善失眠
; W' t$ Y! r" d" {6 P. q& c6 z無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇4 _% n2 l& @ Y6 \0 N
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百會穴
! P$ X& S: R+ |6 W2 otvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。- {) i j, k5 u. K, L& I! W
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。1 t5 x& \2 S- b7 T: d8 d% E9 n% U
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神門穴
, U+ O) K. J8 s8 ?4 u5.39.217.76★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
0 R, r' k, T4 o$ @5 n★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
: W0 k( f. D& c' N5 Y★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U5 V1 w8 ~" t* o/ D8 i4 D) C4 {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
4 g0 i& t8 M( Z0 u★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 j8 _; c' }. A7 U! t
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb; T9 D9 L; L. a1 s; z
★材料：
k$ t. f2 O( x& d+ P0 `, _# L公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。/ h4 o8 f6 N" Z) X1 P
★做法：公仔箱論壇% v$ s# }0 f% v- L5 l2 D/ @
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb R) U a! [) c/ t" Z6 _9 C
★作用：
& f" O# m* ~' |2 l5 j, m$ v' {1 o: t; B寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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g. L- r, N! p; P$ Q2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師說】5.39.217.76( P3 S& \. a0 O9 x
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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