常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
& q4 q5 J0 Q9 P, L/ N. e1 o公仔箱論壇
5 c: l% i: S+ ~吃宵夜一定會發胖？
* p) l* `; i6 t5 g5 D專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
% S- o9 ]' l' t5.39.217.76
1 e9 G3 ]4 D6 q0 z% [5 ^5.39.217.76所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
( _' \2 S% K, t( F5 |3 L- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U/ z& b9 K, z" A公仔箱論壇台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。5.39.217.76 y1 ^. G# l" Q# T' R1 d6 ~
5 ]9 i- M* z7 }9 ?公仔箱論壇上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
, X9 g, r, [7 s9 T& L, W; G+ ?) d3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
6 P4 S4 A$ P2 K% j( S% Btvb now,tvbnow,bttvb而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
. x* h {- B( \5 _% I
* t( S8 }) y( H4 T2 V5 Atvb now,tvbnow,bttvb如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
# C8 v* J. b% c9 y, m5.39.217.76) D4 G& O, k1 w) c
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
