坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
$ @8 f- P4 a4 Y. q$ U a6 i眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
+ F' q& ~+ a) \公仔箱論壇我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
2 F$ f$ B0 d* ^ ?3 c& q* j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^5.39.217.76. B Z' H' L0 J5 b H5 ]
, a* j7 d5 ]* ?5.39.217.76這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
! D5 h. j) K( _: ^2 Wtvb now,tvbnow,bttvb1.眨眼運動：) x" u' J- p, E* x
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。8 K9 K: b& B$ ^- O: ?. h
% v. L" B7 _( c" j) x2 L1 i* P公仔箱論壇2.眼球運動：
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' b/ @9 O7 e( f. z% a& [5.39.217.76可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvb now,tvbnow,bttvb4 F- n X- q% V5 J$ X; b) Y
: k/ F" [) F4 W6 K" ~# G" \6 {# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 ?8 p! W, F0 o! a
2 L( [+ V5 Y0 b. e( w5.39.217.76b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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! O, a! @# C4 b/ G5.39.217.76c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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% y' S& A' ], t( W8 q# ~; ^0 Z) Kd.閉上眼睛，重複以上的動作。
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3.看遠看近動一動：# I7 n/ i6 x, J+ t7 O
2 u- ^- M" g" v* S, A! T(節自白佳欣眼科診所網站)( |6 D- Q5 N1 }9 ~# {
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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