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+ H b7 K; j) ~ 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 C, I0 r5 B8 H9 F, U
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb" f5 A- z) d, N$ d i, ^, p
. N R" K& t) T/ L+ l {6 E肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb: h& O# w, t$ M
{ w( l/ q+ K公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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W8 E6 k9 W' y; Z! m5 ~& O( B想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 1 j& {5 Q; }7 l: W a! K6 z
% x& _, e. u* d公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 ! m% c4 l; J7 X+ E$ \# H
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb$ c/ u- [) @6 C. ~* c& O
- A* a! ^9 O" U2 ~4 z5 d# D# `5.39.217.763. 常吃速食。
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: q) c/ y8 E: C9 C( v0 K6 w公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; i/ L5 w z6 u6 R
6 g9 T0 o$ O; C+ X/ f( v5. 不吃早餐。 : ]3 \( g& J$ q% K" n6 F
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 % W6 H5 ]4 _. q9 ]
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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