[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb% F( m$ O: q/ o) N- g5 C5 d

【傳統六種早餐不能吃】" Y: J1 m5 V0 z7 ?' V$ n
公仔箱論壇- o! M3 g) U. [) ]3 Y1 ?

tvb now,tvbnow,bttvb) I/ t6 d: `  u6 @
公仔箱論壇) ?8 Q$ k4 ]2 W! R( |
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 b- f% y5 ~) \
5.39.217.76$ ]2 \" w9 i6 E) ?8 C
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb! D1 B, f  `4 x. M% R

早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。

不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb  u# Z) ^1 I9 q* T. F2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~2 ^% I3 T% |" M" Y" W
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h. ?( H. Z5 l# A
5.39.217.762 J. n9 H. [/ N* ]$ J; ~/ p, i
♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5 z6 i$ J/ u- Q7 k  N% }

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 X0 P' w2 R* u  K4 d0 a

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。. x* Z0 v4 T' p5 S/ L; N1 C
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
公仔箱論壇. v; |* f; J# T- o0 l7 n5 U
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。1 o2 N& p0 u1 ]
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?3 o, j! ]8 i! |  J6 Z; i
9 a, w) \4 }( i/ ~
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。' Y* y3 [, `6 v6 ?/ H( \
另外最好不要長期食用。
5.39.217.76+ T' f+ e, g; l6 U1 o& K
♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _" v: q# u1 o3 L8 `3 D/ n% \

早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇% x& m3 s8 c) x1 J( T# a, d0 d; k. }% f

專家評點：+ o) L; b3 s7 n) b( M
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
tvb now,tvbnow,bttvb  _, x+ `; \0 F# A7 C& [
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb" U1 \5 v% c; V
♥吃法四：零食早餐$ w2 }. H$ g8 y* `3 h
公仔箱論壇. X, `3 P) ?; {7 e
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb4 k! d  Z4 ?2 V) c1 k1 M* \, R

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。/ z" w' e9 X0 j% Q2 \5 q+ f
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.76$ U" Z8 `+ |8 M! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 V$ z  y* [5 e# z9 {: p6 c- r& I% k
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i) u* ?$ m+ F# N3 Q
5.39.217.76+ i- k7 t" r1 O
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
5.39.217.76. Y3 i! @( i0 y. v7 i( w
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇8 A/ }% n+ z8 ]0 [0 a

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }; E. b0 i$ _. _! g/ q

♥吃法五：運動型早餐

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb; z$ S) f! _) Q- L* u1 ~* m

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
$ V/ s/ b: G, p
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
公仔箱論壇7 P' i2 S2 X) c/ I8 V
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇  t- X3 u* \2 ~- @9 ^

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。

受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇9 a2 A; {: h) ?* K" J3 A: p6 o$ V4 R1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! t8 r& g5 [3 d' X: _
專家點評：5.39.217.760 U. {* Q6 s: F) w2 g6 e% A
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76% }( A) o* J( R3 G( ^8 u# \  \. U
公仔箱論壇0 K/ I* {2 j, u
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen