坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀公仔箱論壇( I5 D* \! s5 E9 o, Y1 p+ [# |
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
1 n. y- e: S- \我的眼力不算好，但也沒繼續惡化+ w4 G" r+ {( A+ c. k! @6 H
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^5.39.217.768 ^4 @5 O' i( k3 _
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
/ g( ~+ u( B6 S5 A" B+ k( q, P, T1.眨眼運動：公仔箱論壇' f" U% w+ o5 ^2 N0 w+ ^/ U, e
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。0 ]$ C& u- d# ]: a
6 e+ D4 U8 ] _% I" b& Y公仔箱論壇2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
" e0 ~$ G+ ^0 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h9 b' G+ d9 S- ~( {
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" d2 z+ g6 w! O: F/ M
& W5 M3 k" F# R/ A: fb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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0 p/ G! B1 J# @3 r" X/ htvb now,tvbnow,bttvbc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。公仔箱論壇7 k- s4 S% S5 `% K, o/ n% j: } i
- S, @ ?1 y4 \5 a) k7 L R/ d公仔箱論壇3.看遠看近動一動：
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" g0 c8 { N/ v5 V9 }- }tvb now,tvbnow,bttvb(節自白佳欣眼科診所網站)
' o* N2 e9 J1 n5 F. i每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇0 e' q6 ^. Q& ?! Q% N
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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