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2 V+ q) A+ }( e7 m4 N& W公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇; y( L/ }% o! ^- s2 K
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.76& _7 a, c) \% A1 Z
. F0 x' x U3 \5.39.217.76肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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1 {2 r9 c1 J4 |' n# n0 g) ztvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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! y% S* @3 i7 O' l0 b$ `5.39.217.76想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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; i# S5 F7 ~& ?6 ~以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
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" H8 n. x6 M7 O# n2 t) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k7 L1 ~& b: |& Q
& n$ s, m6 @. I4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb- j( s! F9 [. i. g7 x* R
* t1 O; M) o; E/ f! W! @+ ]9 p' otvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。
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- \& ~# c) @9 M. A' O, ^5. 不吃早餐。 + ~' b/ H2 i4 R
: S" I8 e- K3 E/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 每天看電視超過2小時。 $ k% ]$ q- n& d: B! \" U: F% m
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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, u( o" d% u& f7 }3 U1 E8 I% m+ s1 \5.39.217.76【2012/01/29 聯合報】5.39.217.763 W _5 Y9 W' H
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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