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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) N2 b* N }; f
7 N) L& W# t7 h5.39.217.76美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5.39.217.76 {0 H/ k/ F4 q5 U8 X* z" x
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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/ _' E5 V; s. Q4 F公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ % E! l* I9 [8 x; A" c! o
8 M* Y+ R& G( ~+ [# t公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ; N4 y Q# @: E4 B' x* `7 z8 y
2 C+ Q1 h9 s6 a/ q- }0 h1 Gtvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 7 J3 V- V, ?- }6 p a$ n! l
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1. 不運動。 5.39.217.76 x0 Y- C* t$ d( w) X" j) z$ K4 @
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 # Y' m0 M, z9 Y% G3 d( m7 ?( K' p5 M! L
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3. 常吃速食。
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7 ?& h# z0 N" k3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇% R0 I/ l5 K7 p
4 J; j+ ^% V- {3 u" O; x$ B5. 不吃早餐。
. m* @8 W4 {/ `' \% u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. T1 e, T, a" s
6. 每天看電視超過2小時。 0 Y$ R5 W! j+ s4 A
3 ^& @, T9 M; Y/ p$ P3 a以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' b1 V; i4 l* i/ t7 ^
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【2012/01/29 聯合報】' x0 v. U6 s- d- P
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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